食療加按摩 潤(rùn)燥又降火

羅欣

中醫(yī)認(rèn)為，上火的分類有很多種，如心火、肝火、肺火、胃火等，分類不同，治療方法也不同。夏天到了，教您幾招潤(rùn)燥降火的食療和按摩法。

心火

主要表現(xiàn)：口舌糜爛、生瘡，心煩不眠，五心煩熱，小便短赤，舌尖紅等；兒童常見(jiàn)多動(dòng)、煩急及睡眠不安等。

食譜：赤小豆粥

赤小豆50克、粳米100克。先將赤小豆煮開(kāi)，再下粳米共煮為粥，每日2次，早晚服用，有降火之功。

降火穴：少府穴

手掌面第4、5掌骨之間，握拳時(shí)當(dāng)小指尖處即是少府穴。該穴穴名意指心經(jīng)氣血在此聚集，對(duì)瀉心經(jīng)熱有很好的效果。每天堅(jiān)持按摩此穴3～5分鐘，有助清心除煩，對(duì)手腳發(fā)熱，莫名恐懼、焦慮、惱怒及眼睛紅赤等癥亦有療效。

預(yù)防：保持好心態(tài)，防止情緒波動(dòng)，多食果蔬，多飲水，少食辛辣之物，禁酒，多運(yùn)動(dòng)。

肝火

主要表現(xiàn)：急躁易怒，頭痛眩暈，口苦咽干，目赤耳鳴。肝為剛臟，肝氣隨肝火上升，所以易出現(xiàn)急躁易怒等情況。

食譜：菊花茶

選菊花10克開(kāi)水沖泡，代茶飲，有清肝明目之功。

降火穴：行間穴

行間穴在足背當(dāng)?shù)?、2趾間趾蹼緣上方紋頭處。肝火郁結(jié)之人，其氣結(jié)于臟腑，阻塞氣血，表現(xiàn)為愛(ài)生悶氣，情緒波動(dòng)大。此時(shí)，多按行間，是情緒解壓的一個(gè)閥門。同時(shí)，可以順便按摩與行間穴緊鄰的太沖穴，清火效果更佳。

預(yù)防：養(yǎng)肝的關(guān)鍵在于制怒，同時(shí)要注意休息，防止過(guò)度疲勞。因?yàn)樯眢w勞累，就會(huì)使人情緒不穩(wěn)而易怒，所以生活中要勿多怒，勿過(guò)勞。

肺火

主要表現(xiàn)：發(fā)燒，咽喉腫痛，咳吐黃痰，口干而渴，渴喜冷飲等；兒童肺熱較為多見(jiàn)，如易感冒、經(jīng)常咳嗽等；外感溫?zé)嶂盎蝻L(fēng)寒犯肺化熱，亦可出現(xiàn)口干、咳嗽等肺熱癥狀。

食譜：川貝燉梨水

選梨數(shù)個(gè)切塊，加水500毫升，川貝酌量，煮開(kāi)20分鐘即可，加冰糖少許，飲汁食梨，有潤(rùn)肺止咳之功。

降火穴：魚(yú)際穴

第1掌骨中點(diǎn)橈側(cè)赤白肉際處即是魚(yú)際穴。按摩該穴對(duì)改善上呼吸道功能及新陳代謝頗有效果，還可預(yù)防感冒，緩解呼吸系統(tǒng)疾病癥狀。按摩時(shí)可以雙手合掌，對(duì)搓兩手大魚(yú)際，以發(fā)熱為度。亦可一手固定不動(dòng)，另一手對(duì)其搓動(dòng)。

預(yù)防：在多風(fēng)干燥季節(jié)，要多飲水，多食蔬菜水果，忌食橘子（生熱），適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但應(yīng)避免寒邪侵襲。

胃火

主要表現(xiàn)：胃脘灼痛，渴喜冷飲，口臭，牙齦腫痛；兒童表現(xiàn)為口腔潰瘍，大便秘結(jié)等。多因過(guò)食辛辣之品，致胃熱偏盛，或與情志郁火相關(guān)。

食譜：藕汁蜜糖露

鮮藕榨汁150毫升，加蜂蜜30克，調(diào)勻內(nèi)服，每天2次，連服數(shù)天，有潤(rùn)胃涼血降火之功。

降火穴：內(nèi)庭穴

內(nèi)庭穴在第2足趾和第3足趾間縫隙交叉處。該穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)的滎穴，滎穴可以用治熱證。如有口臭、便秘、咽喉牙齦腫痛、腹脹、吐酸水等不適，可多按內(nèi)庭穴，每天早晚用大拇指點(diǎn)揉100次即可。

預(yù)防：平時(shí)應(yīng)少食辛辣、過(guò)熱之品，多飲水，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，少吃肥甘厚味，多食蔬菜瓜果。endprint