軟式排球如何在體育課中教學(xué)及應(yīng)用

劉 偉

(撫順市機電職業(yè)技術(shù)學(xué)校，遼寧 撫順 113003）

20世紀80年代中期，軟式排球在日本誕生，以其獨特的魅力迅速普及到了日本的中小學(xué)校。軟式排球在日本全面普及并向國外推廣。軟式排球在日本、新加坡、韓國、意大利、美國等國已廣泛開展。1995年8月，軟式排球開始進入中國。軟式排球由柔軟的橡膠制成，球的重量在210克左右，周長66厘米，其特點是球體柔軟、重量輕、氣壓小，所以不會挫傷手指；擊出的球飛行速度較皮制排球慢，玩起來趣味性強；軟式排球規(guī)則以及場地都比較簡單，具有很強的可操作性。因此，開展軟式排球運動不受年齡、性別、體質(zhì)和技能的約束，人人都可以參與。通過軟式排球來激發(fā)培養(yǎng)排球興趣，再進一步學(xué)習(xí)硬式排球，從而克服硬式排球?qū)Τ鯇W(xué)者不利影響有重要的作用。在體育教學(xué)中逐漸發(fā)現(xiàn)軟式排球不僅僅應(yīng)用于排球教學(xué)還可以應(yīng)用于其他體育項目及體育游戲。

1 軟式排球在排球課的教學(xué)

1.1 墊球

軟式排球由于球輕，墊球的手型和用力稍不正確，球便會失去控制。所以兩臂必須伸直形成比較平緊的墊擊平面，擊球要蹬腿、提腰、挺肘、壓腕的全身協(xié)調(diào)用力擊球，這樣才能控制好球的高度和弧度，提高墊球的穩(wěn)定性。軟式排球比較輕，飛行速度比硬式排球慢，而且球在長距離飛行時，因球重量輕、飛行慣性小、容易下沉。另外較軟，當球觸及手臂的瞬間，球體后部分會凹陷下去，與手臂吻合，球的重心會繼續(xù)向飛行方向移動，所以在接發(fā)球和接扣球時，要特別注意提前取位，注意插臂的時機，身體重心應(yīng)比硬式排球的落點稍前移，盡量使雙臂正對來球墊球，而且擊球力量應(yīng)稍加大，這樣才能取得最佳效果。

1.2 傳球

傳球手型要略大，手腕手指用力要集中。軟式排球因球體軟，不易傷手指，傳球時不需要手指、手腕的緩沖即可將球柔和傳出，因而上手傳球技術(shù)比硬式排球要容易些。軟式排球輕、氣壓小，應(yīng)注意傳球手型要比硬排手型大些，保持手指、手腕一定的緊張度，傳球力量應(yīng)自下而上發(fā)力。

1.3 擊球

擊球打滿手，甩腕要及時。由于軟式排球具有輕、軟等特點，因而在扣球有打不滿手或甩手腕動作慢時，球很容易平飛出界，這也是扣球動作軟式排球與硬式排球較大的區(qū)別之處。因而，扣球教學(xué)應(yīng)在打滿手和甩腕擊球過程中，加大手腕推送用力動作。由于軟式排球球體輕，球飛行時易下沉，扣球人在選擇起跳點時應(yīng)特別注意。

1.4 發(fā)球

軟式排球比賽，發(fā)球不允許擊球點高于肩，發(fā)球采用下手發(fā)球技術(shù)。在發(fā)球時，擊球的部位盡量在球的中下部，以保持球的飛行穩(wěn)定性。由于采用下手發(fā)球，擊球瞬間要注意手臂伴隨球的上抬動作，以避免球飛行中下沉而造成不過網(wǎng)的現(xiàn)象。另外，由于軟式排球的飛行速度慢，因而發(fā)球時，擊球力量應(yīng)集中，要比發(fā)硬排球的擊球力量略大些，要加快揮臂速度，保持好擊球部位肌肉的緊張度，這樣才能提高發(fā)球的成功率。

1.5 攔網(wǎng)

軟式排球攔網(wǎng)兩手間距離要小，且雙手要正對來球，要將球罩住。進行正面截擊以防止對方扣球球速和力量過大時，由于球體變形，會從兩手和兩臂間擠過，容易造成攔網(wǎng)失誤。

2 軟式排球在體育教學(xué)中的應(yīng)用

2.1 軟式排球在足球中的應(yīng)用

軟式排球應(yīng)用在足球中安全系數(shù)較高。有時學(xué)生興奮起來沒有深淺，小場地近距離的球打在身體上會很痛，而用軟式排球則會減小對身體的傷害。球踢起來腳不會很痛。因為學(xué)生上體育課穿的都是一般運動鞋而非專業(yè)的足球鞋,所以鞋子軟足球硬發(fā)起力來足尖會很痛，另外質(zhì)量稍差或已老化的運動鞋特別容易踢壞，這些都是平時在上體育課時遇到過的現(xiàn)象。所以軟式排球應(yīng)用在足球方面還是很有益處的。

2.2 軟式排球在游泳中的應(yīng)用

游泳是一項非常好的運動，能增強人體的肺活量還能很好的減肥塑身。軟式排球在學(xué)習(xí)游泳時既可以當浮板又可以當浮球用。練習(xí)下肢動作的時候，可以雙手扶在軟式排球的兩側(cè)借力；初學(xué)游泳到深水區(qū)時還可以把它用球網(wǎng)兜系在腰間當浮球來增加安全系數(shù)。還可以把軟式排球當做水面漂浮目標用于水上追逐游戲看誰游得快，當然還可以用來進行水球比賽。由此可見軟式排球在游泳中的應(yīng)用還是很廣泛的。

2.3 軟式排球在體育游戲中的應(yīng)用

2.3.1 打抱球

在投擲類游戲打抱球中，用軟式排球替代原始的沙包，打在身上砰砰響也不會痛，讓學(xué)生有種安全感，使每名同學(xué)都躍躍欲試。因為軟式排球它有一定的彈性，所以在接球的過程中又有一定的難度，這極大的增強了游戲的趣味性，使學(xué)生在游戲的時候能夠樂此不疲。

2.3.2 喊數(shù)抱球

在游戲喊數(shù)抱球時用軟式排球更增加了游戲的趣味性，因為軟式排球向高處拋起后在下落的過程中會飄忽不定，增加了接球的難度，使學(xué)生們更能增加注意力，對學(xué)生身體的靈敏性、協(xié)調(diào)性也有了更高的要求。

2.3.3 遛猴

用軟式排球來玩遛猴的游戲比硬式排球易上手，極大增加了學(xué)生學(xué)習(xí)傳球的興趣，使學(xué)生在初學(xué)傳球時減小了難度，使每一名學(xué)生都能積極主動地投入到游戲中學(xué)好傳球。

3 結(jié)論

筆者通過近幾年的教學(xué)實踐，深深地體會到快樂體育的重要性，趣味體育引導(dǎo)學(xué)生更加走近體育，這其中不乏軟式排球的重要作用。希望通過此文能與同行們切磋探討，共謀體育的發(fā)展之路。

［1］互聯(lián)網(wǎng)[OL]．