淺析籃球運動訓練過程的有效控制

袁洋 許玲麗

(連云港體育局 江蘇連云港 222000)

淺析籃球運動訓練過程的有效控制

袁洋 許玲麗

(連云港體育局 江蘇連云港 222000)

近年來隨著籃球運動訓練水平的不斷提高,傳統的強調進行全程動態控制的缺陷日益明顯,這就要求在進行訓練時應該更加有針對性地突出重點,靈活訓練,從而在不斷優化訓練過程的同時大幅提升訓練的效果。基于此,本文研究了籃球訓練控制的優化,并從不同角度進行了分析,供相關體育工作者實踐參考。

籃球運動 訓練 優化控制 策略

關于籃球運動訓練的定義，眾說紛紜，一般認為其是為了提高專業籃球運動員的競技能力和技術水平，在教練組的技術指導下進行特定的訓練過程。體育運動的訓練，不僅是身體的訓練，同時還是智力策略(技戰術)的訓練，另外也是心理和意志水平的鍛煉，因此與常規的訓練不同，體育運動訓練更具復雜性。體育運動訓練的主要對象是作為運動員的人，而人則是最活躍的因素。體育運動訓練的復雜性和運動員的人的活躍性，決定了整個訓練的控制無疑是具有非常強的多變性的。也正因為如此，運動訓練要想取得良好效果，最核心的問題就在于如何幫助運動員強化對自身的控制，在高強度的運動鍛煉過程中保持不斷進行完善。基于此，本文從系統論、控制論等研究理論出發，結合當前籃球運動現狀，提出了對籃球運動訓練過程的優化控制，通過利用更加科學高效的針對性訓練控制，充分實現強健身體、提高心智意志力的訓練目標。

1 籃球運動訓練過程控制情況描述

在傳統體育的教學和訓練方面，控制論長期以來居于絕對核心的地位，在控制論的指導下，取得了相對較好的成績。但是控制論在籃球運動訓練方面則幾乎還是空白，近年來在一些專家學者的推崇倡導下，控制論才開始逐步向籃球運動訓練中滲透，衍生出了一系列的訓練控制理論，按照不同的標準，大致可分為兩種：一種是基于對訓練運動中身體素質在數據指標上的量化的統計學表現，一種則是為了完成某一專項訓練目標而進行的針對性的專項訓練。但從總體上講，這些方法作為控制論，其主要依賴于信息反饋機制，教練員、科研人員、醫務人員等訓練團隊組成了一個信息收集系統，通過對訓練中的運動員所反饋回的各項信息，在動態的運動過程中做出適時的指導和調控，從而促進運動員不斷進步，最終實現對訓練過程的良好控制。

圖1 籃球運動訓練過程要素劃分

2 籃球訓練過程有效控制方法分析

如前文所述，體育運動訓練的復雜性和運動員的人的活躍性，決定了整個訓練的控制無疑是具有非常強的多變性的，這同樣適用于籃球的技術訓練。我們只有綜合采用多種理論，從整體上把握，同時又著眼于重點，進行全面、綜合性的訓練，才能實現既定目標。通過對籃球運動訓練過程的要素進行細化區分，主要將其劃分為進攻要素和防守要素兩大類（見圖1)。

需要指出的是，盡管以上對籃球運動的要素進行了詳細的劃分，實際上在整個運動訓練過程中，以上要素絕不是孤立的，而是相互聯系、平衡發展的。不能只講進攻不管防守，當然也不可一味謹慎而放棄進攻，在訓練過程中以上要素應綜合運用、協調發展。

籃球運動作為一項體育競技運動，其本質上具有較強的身體對抗性和策略上的相互制約性。這就要求了在平時的技戰術訓練和身體鍛煉中必須高標準、嚴要求，立足于基礎素質，著眼于實戰，進行有針對性的高效訓練，對此相關的控制要求應包括以下幾個方面。

2.1籃球運動訓練離不開必要的物質保證

體育歷經人類歷史上數千年的發展，到現在已經發展成為一種專業化程度極高的活動。目前體育的較量已經不再單單局限于單個運動員個體身體條件的比拼，更是各種物質保證的比拼。比如，先進的技術統計手段，以及先進的研究方法，能大大有助于提高運動訓練的針對性，更加高效地提高運動員自身運動水平，這在已經廣泛依靠各類器材來客觀評估運動員訓練水平的今天，表現的尤為明顯。技術物質器材大致可分為三大類：一類是運動類設備、器材，用來幫助運動員進行訓練，例如臂力器、杠鈴等；另一類是記錄設備，完成運動員訓練過程各類數據、統計過程，從而實現對身體素質和運動技能、運動員在訓練過程中生理、心理特征變化的記錄；第三類是為了完成教學進行的形象展示類器材。通過對運動員訓練過程中的詳細記錄和研究，從而可以收集到關于運動員實際運動狀況的一手資料，為不斷研究和改進訓練方法提供極為重要的參考，尤其是針對一些需要進行特殊訓練的項目，利用設備器材進行輔助，顯得尤為必要。

2.2加強籃球運動員心理素質和意志力水平訓練

籃球作為一種競技類體育，具有很強的對抗性，除了身體和技戰術水平外，運動員的心理素質和意志力水平也會對運動員的比賽狀態產生非常大的影響。尤其是在臨場比賽中，除了要與對手進行對抗，還要努力克服來自現場人員的巨大壓力，如果運動員的心理素質不夠穩定，意志力不夠堅強，就很容易受到外界的干擾而使得自身的運動效果大打折扣，給最終比賽結果帶來非常大的不利影響。因此，加強運動員的心理素質和意志力水平訓練，具有重要意義。這就要求在日常的運動訓練過程控制中，要注重對運動員心理素質的培養和引導，加強運動員對外界變化因素的克服能力，保持一個健康積極向上的心態，及時調整在高強度訓練下所表現出的消極情緒，增強其堅持訓練的意志力水平。使運動員能夠始終保持訓練狀態，提高訓練效果和訓練效率。

2.3提高籃球運動員的競技能力

籃球運動從根本上講還是屬于一種競技體育，因而其訓練過程也必然離不開對運動員進行競技能力的鍛煉。按照相關理論對籃球各種競技能力要素的研究評估，其權重均位居前列，其中戰術能力最為重要，其次如技術能力、體能、心理素質和意志力等也都占有重要地位。這也就決定了籃球是一項對運動員自身各項技能要求都較高的運動。運動員只有具備充沛的體能，才能為對抗奠定基礎；只有具有良好的心理素質和意志力，才能為對抗提供支撐保障；只有保持良好的技戰術狀態和嚴格的執行力，才能從根本上贏得對抗。結合我國男子籃球近幾十年以來的發展歷程不難看出：我們球隊不論是在人員體能、球隊意志力和心理素質穩定性，還是在全隊協調統一、戰術良好執行能力方面，與歐美球隊還都存在較為明顯的差距。往往是在比賽的后半程或是我方球隊大比分落后于對手情況下，往往出現體力不支、戰斗力減弱、犯規失誤明顯增多等情況，這些都應該是在運動訓練過程中亟需解決的問題。

2.4合理加強籃球運動員體能訓練

籃球歷經多年的發展，在技戰術方面可以說是進行了相當透徹、廣泛而深入的研究，提升空間有限。而關于體能的訓練，則是目前籃球運動訓練中存在的最突出問題，也直接影響到籃球比賽場上的表現。如果體能跟不上，那么在比賽場上想要取得好成績無疑是癡人說夢。因此必須在日常運動訓練中，注意運用適當的方法和手段，合理加強體能訓練，促進運動員身體狀態、運動能力和各項身體素質提升至理想水平。通常體能訓練可包括靈敏性訓練、柔韌性訓練、速度訓練和力量素質訓練等，盡管體能訓練非常重要，但是在實際訓練中切不可過于急于求成，超負荷的體能訓練不僅不能鍛煉，反而會起到反作用，給運動員的身體帶來傷害。

2.5加強運動訓練過程中的教育引導

正如前文所述，通過對運動員訓練過程中的詳細記錄和研究，從而可以收集到關于運動員實際運動狀況的一手資料，為不斷研究和改進訓練方法提供極為重要的參考。加強對籃球運動訓練過程中的教育引導，就是要努力從了解運動員狀態著手，盡力收集運動員運動訓練過程中的情報數據，以此為依據，有針對性地對運動員所表現出的缺點錯誤和訓練狀況進行及時的修正指導。當然，教育監督的內容并不僅僅局限于找出不足，它還包括為了掌握運動員訓練實際狀況而進行的努力。

教育引導在籃球課中，往往表現為以下形式：通過對運動員訓練態度的反饋、運動員對訓練手段、訓練方法反饋的評估，以及對運動員參與訓練的及時程度而進行評定并加以引導。一般按照運動員出勤的頻率以及課堂上的積極表現來進行評定，而針對訓練的評定，則是按照實際訓練的內容與效果是否完成既定的訓練目標。

3 結語

籃球運動作為一項體育競技運動，其本質上具有較強的身體對抗性，在激烈的賽場對抗過程中，對球員的技戰術水平、心理素質和意志力水平以及體能狀況都提出了非常高的要求。在傳統強調全程控制訓練過程已經落后于籃球競技發展現狀的情況下，有必要更加有針對性地突出重點、靈活訓練，綜合提高各項素質水平，從而在不斷優化訓練過程的同時大幅提升訓練的效果，圓滿實現籃球運動各項訓練目標。

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2095-2813(2014)10(a)-0036-02