有關排球正面扣球訓練出現的問題和措施分析

姜書堯 李昊岳

(沈陽體育學院 遼寧沈陽 110102)

有關排球正面扣球訓練出現的問題和措施分析

姜書堯 李昊岳

(沈陽體育學院 遼寧沈陽 110102)

正面扣球是排球運動中最基本的技術之一,在比賽中能夠發揮出積極有效的進攻效果,扣球的成敗同時也體現出整個球隊的戰術質量和戰術執行效率。本文結合相關試驗,對正面扣球訓練中常見問題進行總結,對其產生的原因進行分析,對正面扣球訓練中常見問題預防及糾正措施進行探討。

排球 正面扣球 訓練 問題 措施

排球正面扣球是排球正面攻擊手段之一，也是最為積極有效的得分方式，能夠體現出一個球隊的攻擊能力，如果扣球效果好能夠給球隊帶來鼓舞士氣的效果，從而挫敗對方的銳氣。因此，正面扣球是排球訓練課中最不能忽略的排球技巧，同時也是學生最感興趣的攻擊手段。然而，排球正面扣球動作比較復雜，對隊員的要求比較高，一些學生之前未接觸過排球，需要在一定時間內掌握排球擊球技巧有一些難度，因此在學生排球訓練中容易出現各種各樣的問題。本文對有關排球正面扣球訓練出現的問題和對策進行分析和探討，不足之處，敬請指正。

1 研究對象與方法

1.1研究對象

本次試驗以某體育學院的學生為研究對象，研究人數為120人。

1.2研究方法

(1)扣球訓練中，分為8個小組，每一個小組都是按照相同的教學進度和教學方法進行，然后對每一個教學小組的學生進行隨機抽取，抽取15名學生作為樣本。每一個小組掌握技巧后第二次課程直接進行練習測試，一個人練習3次，對學生們犯的主要錯誤動作進行觀察和記錄，并對數據進行記錄和分析，對錯誤出現的概率進行計算。

(2)對錯誤扣球動作進行分類，分析其產生的原因，并且采取對應措施，待糾正練習后用同樣方式測試，對錯誤出現概率進行觀察，以此得出糾正練習的效果，也就是錯誤動作下降的概率。

2 正面扣球訓練中常見問題

2.1常見問題

我們從全體學生證明扣球訓練中對常出現的錯誤動作進行歸類，針對這些錯誤動作提出相應的糾正方法，具體情況見表1。

2.2產生原因

2．2．1起跳的時機不當

排球正面扣球教學中發現，學生起跳時機不當，主要體現在學生起跳的過早，或者是起跳的過遲，尤其是在二傳球高度和速度處于不穩定狀態時，發生錯誤動作的概率也會提升，出錯率高達40%，出現這種錯誤的主要原因是由于學生對于排球在空中的飛行軌跡判斷不足，對排球的速度沒有正確的認識，對于排球高度、弧度以及落腳點等都無法準確判斷，因此不知道在什么時機、什么方向起跳。

2．2．2助跑起跳前沖，起跳點選擇不準確

出現這種錯誤動作體現在學生起跳后前沖量過大，與排球發生接觸，擊球后導致身體觸網，甚至是手臂掛在網上的情況。要不就是人和排球的位置出現了一定的偏離，出現這種情況的原因是學生在擊球時助跑速度突然加快，因此在起跳的時候制動不及時，還有一個原因是學生在起跳時起跳點選擇的不合理。

2．2．3扣球時擊球點選擇不恰當

排球練習中，學生出現扣球擊球點選擇不當的情況不僅僅是在教學初期才會出現，在后續的練習中也會經常出現。這種錯誤動作的表現是擊球點太低，扣球過不了中網；擊球點太靠后，則身體無法協調發力，很容易導致球出界。這種錯誤動作的根本原因在于助跑起跳的環節，學生對于時空感沒有準確的認知，或者是學生經驗不足，擊球點選擇不恰當，導致人和球失之交臂的情況。學生剛開始練習正面扣球動作時，約有48%的學生出現這個錯誤。

2．2．4擊球時手臂直臂下壓，無鞭甩動作

擊球時手臂直臂下壓，無鞭甩動作，出現該錯誤動作主要是存在于教導學生完整扣球教學環節，出錯率高達68%。錯誤動作為手臂向木棍一樣直接往下壓，無鞭甩動作，扣球結果肯定也不理想，要不是出界就是不過網，導致這種錯誤動作的原因是由于學生的肩部、手臂處的肌肉十分緊張，動作很僵硬，還有就是揮臂時發力順序混亂，導致扣球動作不標準。

2．2．5擊球時手包不滿球，不成上旋球

學生在進行正面扣球練習中，多出現擊球手包不滿球的情況，多是以手掌根擊球，因此扣出的球無法形成上旋球，這種錯誤動作直接導致扣球質量很低，扣球路線不穩定，失誤率超出正常范圍。這個錯誤動作是扣球練習中出現頻次最高的動作，出錯率高達77．7%。出現這種錯誤的原因是對扣上旋球的動作概念理解不準確，扣球過程中手掌后仰或者是情緒太緊張導致手掌包不滿球，擊球時忽略了推壓動作。

3 預防與糾正措施分析

排球正面扣球訓練中出現錯誤動作實屬正常，還是要采取措施予以糾正，包括重復練習法、改變練習法、心理訓練法以及語言鼓勵法。

3.1助跑起跳

助跑起跳主要有兩個目的，一是要增加起跳高度，提高扣球擊球點；二是要處理人和球之間的位置關系。助跑之前要按照二傳球的弧度、速度等參數確定跑動路線，助跑時還要解決水平速度到垂直速度的轉化、身體觸網、避開攔網等問題，因此在這個過程中要著重練習助跑中的動作。

表1 錯誤動作的類別以及效果對照

糾正方法：以右手扣球，雙腳同時起跳為例。

(1)在地面上畫三條線，第一條和第二條之間距離一米，第二條和第三條之間距離一米半，站在第一條線處練習助跑。左腳先前踏于第二條線，右腳跟上向第三條線邁出一步，左腳緊接著邁在右腳稍前處，其中需要注意的是腳后跟要先著地，全腳掌落腳之后重心較低而且偏后。

(2)練習步驟同上，右腳邁出，直臂前后擺動。

(3)練習同上，兩臂向上舉，兩腳蹬伸起跳，要求要盡量垂直落于第三條線。

(4)將前三步連貫起來，把握好節奏，先慢后快，做好輕松自然，重心降低。

(5)在攔網前做起跳練習。

(6)起跳接拋球，其中助跑的最后一步要邁大。學生要自行思考如何加大蹬伸力量，如何做到全力起跳。

3.2揮臂和擊球

揮臂和擊球是正面扣球動作中的重點，要想做好揮臂動作，先要掌握動作的肌肉感，可以通過大量協調性練習，幫助學生養成正確的揮臂動作。

糾正方法以下所示。

(1)徒手進行揮臂練習，慢慢摸索“鞭甩”的感覺。

(2)學生側對著墻壁站立，手臂向上舉，在指尖5cm處的墻壁做記號，然后右腳后撤步，站穩后做揮臂練習，揮臂過程中手指經過墻壁記號，揮臂軌跡形成一條拋物線，要理解扣球擊球時手臂是處在揮臂的最高點。

(3)原地徒手揮臂，揮打可以剛剛觸碰到的物品，比如固定球等，要輕松自然。

(4)原地自拋自扣，雙手拋球到前上方，右臂屈肘，順勢向上舉，挺胸抬頭，在墻壁前利用腰部發力，順次帶動臂膀和手掌擊球練習。

(5)學生分組后，離墻有6m遠的地方拉線做網，在網前進行扣拋球練習。

3.3完整練習

扣球技術分解后開始完整練習。

(1)在場地進行徒手扣球練習，主要是掌握助跑、起跳以及揮臂動作的銜接，需要注意的是練習過程中不得觸碰到網。

(2)助跑練習，利用壘球、網球等比較輕的器械，盡可能的往遠處投，主要是在這個過程中掌握手臂鞭甩的動作。

(3)二三步的助跑起跳揮打固定球練習。

(4)場地攔網前做二三步助跑起跳接拋球練習。

(5)練習四號位遠網扣拋球練習，手臂揮動時幅度要盡可能的大。

(6)扣二傳傳來的高球，對來球位置、路線等進行判斷，選擇助跑起跳點，準確處理人和球的關系，把以上幾項分解技術銜接起來。

4 結語

綜上所述，排球教學中正面扣球訓練中不可避免會出現很多錯誤動作，教師可以選擇一些誘導練習，增強學生對于扣球的信心。同時還要抓住學生的心理，培養學生對于正確動作的觀察能力，啟發學生思考人、球和網的關系。如果發現有錯誤動作，及時進行糾正，并采取科學合理的教學方式，不能操之過急，防止學生出現抵觸情緒。學生練習過一段時間的動作糾正后，要及時對正確動作進行定型，培養其養成正確的扣球習慣。本文結合教學試驗，對有關排球正面扣球訓練中出現的問題進行分析，并提出糾正措施，以期對于排球教學水平的提高，起到一定的理論指導意義。

[1]洪顯君．在正面扣球教學中使用視覺標記的實驗研究[J]．武漢體育學院學報，2012(2)．

[2]戚曉明．排球正面扣球教學之我見[J]．體育函授通訊，2010(3)．

[3]鐘秉樞．跟我學排球(五)——扣球[J]．中國排球，2010(2)．

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2095-2813(2014)10(a)-0030-02