有關牙齒保健的誤區

世界衛生組織將口腔健康列為人體健康的標準之一?？谇唤】?，從過去單純的牙齒整潔，沒有缺損、疼痛、出血等疾病狀態，提高到現代的全新概念：擁有一口潔白美麗的牙齒，口氣清新，笑容自然，進食、說話時，沒有不舒服的感覺。眾所周知，在國際標準的選美比賽中，有一副健康潔白的牙齒也是條件之一！牙齒健康，會增強您的自信，讓您的生活充滿自信，讓您魅力無窮！但是如何擁有一口健康、潔白的牙齒，下面六個誤區我們有必要了解。

誤區一：美白牙膏讓你擁有黑人般的白牙

美白牙膏，是指包含了美白成分的牙膏。這里的美白，其實更多的是指“亮白”?？醋置嬉馑季椭?，“亮”是指提升牙齒的光澤度，“白”是指改善牙齒的顏色。那么，美白牙膏到底能不能做到“讓你擁有黑人般的白牙”呢？

臨床上，牙醫通常使用專用的比色板來確定牙齒的顏色，VITA比色板是使用最多的，專業的美白比色板上顏色由淺到深的排列如下：英文字母ABCD代表4種顏色傾向：A代表紅棕色，B代表紅黃色，C代表灰色，D代表紅灰色；阿拉伯字母表示變色程度。例如：C3表示患者的牙齒屬于跨度四環素牙；A3.5，則表示患者的牙齒是明顯黃牙。

正常健康的牙齒顏色，本來就是淡黃色，是釉質透出的牙本質的顏色。雖然遺傳性疾病、環境因素、傳染性疾病等會影響牙齒的顏色，但是要讓牙齒顏色達到電視廣告中展示的雪白程度，只使用家庭美白產品，如家用美白牙貼之類的，基本沒有可能，而牙膏就更不可能了。

在專業的牙科美白治療中，牙醫在治療前后會對牙齒進行比色，通過兩個色號的差距來判斷治療效果。專業的冷光美白治療儀據說可以提升患者牙齒的5～14個色號，而一般的家用美白產品最多提升患者牙齒的3～4個色號。

至于“亮”，牙齒的色澤跟牙齒釉面的光滑程度相關。刷牙可以使釉面保持清潔，通過牙膏中的摩擦劑打磨，理論上是可以使牙齒更亮的，這個就跟擦皮鞋或者玉器拋光的原理一樣。

而關于擁有“黑人般的白牙”，這個提法本身就很有問題，沒有有力的證據說明黑人的牙齒更白。就我見過的黑人而言，拋開膚色的反差，其牙齒的比色色號跟普通的中國人并沒有大的差別，所以說“黑人般的白牙”并不是一個嚴謹的標準，也就談不上要不要去期待了，否則把自己曬到黑得發亮也可以算是擁有”黑人般的白牙”的一個辦法了。

另外，不能一味地追求牙齒白，自然協調是美觀的最高標準。如果一定要追求雪白的牙齒也可以，但要警惕很多所謂的美白牙齒的“小妙招”，因為這些“小妙招”不僅不能美白牙齒，還會對牙齒造成傷害。

誤區二：牙膏不沾水直接刷，才是正確的刷牙方法

這個謠言已經傳了很久，實際上除了某些特殊的牙膏，如含有抗過敏成分的牙膏，因為遇水后活性成分會快速釋放而建議干刷，除此以外，牙膏沾不沾水，對刷牙的效果并無直接影響。

刷牙的主要目的是清潔牙齒，要想達到這個目的，主要是通過牙刷和牙膏里的摩擦劑在牙齒表面的摩擦來實現的。另外，還有一些表面活性劑和起泡劑，起輔助清潔的作用，而這些成分一般是需要溶于水才能夠發揮作用的。

不過，口腔本身就是一個濕潤的環境，成年人唾液腺每天分泌唾液可高達1.5升，當然你可以選擇不相信，但你每天吞下這么多的口水的確是事實。刷牙的時候，因為牙刷和牙膏的刺激，唾液腺會分泌更多的唾液，所以不管牙膏沾水還是不沾水，刷牙的時候都是在濕潤的環境中進行的。

你明白了上述道理，就會知道“牙膏不沾水直接刷才正確”的說法并不科學，我也沒有找到任何權威的研究結果支持這一說法。

比較好的做法是，事實上大多數人也是這樣做的——刷牙前喝一口水潤濕口腔后吐掉，然后正常刷牙即可。如果習慣把牙膏擠在牙刷上，然后在杯子里沾一下水再刷，比較明顯的缺點是牙膏容易掉，除此之外，對于刷牙的清潔效果并無影響，大家無須刻意改變自己的刷牙習慣。

誤區三：飯后馬上刷牙會把釉質刷掉

刷牙的目的是清潔口腔、保護牙齒健康，至于是不是飯后馬上刷牙最好，這取決于你吃了什么或者喝了什么。如果你剛進食了pH值比較低的食物或者喝了碳酸飲料，那30分鐘內最好不要刷牙。因為牙釉質受到酸的腐蝕后會變得脆弱，這個時候刷牙確實會傷害牙釉質。另外，建議喝碳酸飲料的時候使用吸管，這樣可以減少牙齒與碳酸飲料的接觸時間。

不過，其他時候牙釉質可沒那么脆弱，飯后刷牙是保持口腔清潔的好辦法。如果沒有條件飯后刷牙，那么就飯后漱口。

誤區四：你需要3把不同的牙刷

有人說，刷牙需要1把普通牙刷、1把電動牙刷、1把用來刷后面牙齒的小牙刷，另外還要使用牙線去除牙齒間的污垢。這個論調比較夸張。刷牙這件事其實很簡單，就是為了清潔牙齒和口腔，電動牙刷并不比手動牙刷更靠譜，刷牙的關鍵不在于使用了什么牙刷，而在于正確的刷牙方法和長期堅持。

一般情況下，我們建議選擇刷毛比較細、硬度適中的小頭牙刷。這樣，在刷牙的時候能夠起到比較好的清潔作用：細的刷毛便于深入牙齒縫隙，硬度適中的刷毛可以在保證清潔效果的情況下避免傷害牙齦，小頭是為了方便牙刷在口腔內的移動，深入到各個位置，包括不易到達的部位，如最后一顆磨牙的后中側。有這樣一把牙刷，就能夠有效地達到刷牙的目的。

放牙刷的時候，要注意刷頭朝上，置于通風處。這樣利于快速風干，避免細菌污染。3個月左右，牙刷刷毛疲勞后，請及時更換牙刷。如果實在講究，一定要配置3把牙刷，以顯霸王之氣，當然無可厚非，只是并非必要。

牙刷配合牙線使用，這個建議是正確的。不過，牙線一般建議在刷牙前使用，去除牙刷不能到達的位置，如牙齒縫間的食物殘渣和軟垢，然后刷牙，最后漱口，一并去除。牙簽不建議使用，因為牙簽容易造成牙齦萎縮，且國內牙簽制作粗糙，可能有毛刺損傷牙齦，更重要的是牙簽因消毒無保證，增加了感染細菌的風險。

誤區五：牙齒矯正要在30歲之前完成

牙齒矯正的基礎是牙槽骨的改建。牙槽骨一生都在不斷地吸收和生成，可以簡單地把它理解為一塊緩慢變形的橡皮泥，當然具體過程其實很復雜。因為牙槽骨可以變形，所以如果我們在牙齒上施加力量，就可以讓牙齒向期望的方向移動，以達到排列整齊的目的。

年輕的時候，牙槽骨中的成骨細胞和破骨細胞比較活躍，隨著年齡的增長，其活躍程度也隨之降低，所以年輕時矯正牙齒的效果更好一些，所需時間也會稍短。年齡太大，要達到同樣的矯正效果，所需的時間會更長。至于你是不是需要接受牙齒矯正，或者還能不能進行牙齒矯正，最好咨詢專業牙醫。

誤區六：食糖是造成齲齒的禍根

擔心齲齒，是父母限制孩子吃糖的主要原因。最近，國外大量研究指出，食糖與齲齒的關系其實是非常小的，要想擁有健康的牙齒，食物的黏性、進食的時間間距和口腔衛生比起食糖的作用來，要重要得多。

有些食物有抑制口中細菌作用的成分，因而能保護牙齒免受細菌侵蝕，如牛奶中含有的酪朊肽能抑制細菌的活性。這就是為什么牛奶里盡管含有乳糖，但它產生齲齒的可能性很低的原因，其他食物如可可中的丹寧和甘草中的甘草酸，這二者都能抑制口腔里的細菌繁殖。

唾液能起到重要的保護牙齒的作用，是因為唾液里含有的鈣和磷能修補釉質。不過，人睡覺時不產生唾液，所以上床睡覺前一定要清潔口腔，因為口腔里的細菌是不睡覺的。

此外，氟對防止齲齒的作用很早就被應用。很多發達國家過去20年里齲齒的發生大大減少，差不多完全是應用了氟的功勞，特別是應用在牙膏中，但是他們糖的消費量卻沒有減少。所以吃糖不可怕，就看你怎樣吃：

糖的攝入量控制在每人每年10公斤以內，也就是每人每天攝糖30克，可以使齲齒的發病率保持在可以接受的低水平。目前，我國人均攝糖量在7公斤以下，即使適當增加，也不一定會對齲齒的發病構成嚴重威脅。

在享受了糖的甜美滋味之后，我們還應該為自己的口腔健康盡點義務，就是要注意口腔衛生。吃完甜食之后，最好立即刷牙，至少立即漱口，如果能堅持每天用含氟牙膏刷牙，有效清除牙菌斑，則是預防齲齒的有效方法。

吃糖和甜食的時間最好選擇在正餐之后，正餐之前要少吃，要控制次數，每天最好不超過一次。

另外，盡量不用或少用人工合成甜味劑。因為它與糖不同，它只有甜味而沒有營養價值，對人體健康不利。

【編輯：楊子】