逐月養生法

周貽謀

宋元以來，四時攝養成為道教養生學中一個學派。四時攝養是指順應四季陰陽消長、氣候和生理變化而進行養生的方法。南宋醫學家周守望真所著的《養生月覽》則按月令順序予以排列，敘述逐月養生之法，各種日常生活的宜忌，包括服食、飲酒、制粥、湯浴、房事、療疾等方面內容，計507條，對養生有一定參考價值。茲列舉數條如下：

歲旦服赤小豆二七粒，面東以虀汁下，即一年不疾病。闔家悉令服之。

【解析】元旦時，要用菜汁服食赤小豆。赤小豆性平，味甘、酸，能利濕消腫、清熱退黃、解毒排膿，對心臟病和腎病、水腫患者均有益。

春三月，每朝梳頭一二百下。至夜欲臥，須燙熱鹽湯一盆，從膝下洗至足方臥，以通泄風毒腳氣，勿令壅滯。

【解析】春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進人體氣血運行，保健防病。希望保養頭發、促進睡眠的朋友不妨一試。

五月一日取枸杞菜煮作湯汁浴，令人光澤，不病不老。

【解析】農歷五月一日，取枸杞苗煎湯洗澡。枸杞苗性涼，味甘，具有清熱除煩、滋陰明目的作用，主治肝陰虛或肝熱所致的目昏、夜盲、目赤澀痛、消渴口干及虛火牙痛。一般為煮食或煎湯內服，用來洗浴，當能起到一定的保健作用。

五月五日午時采艾，治百病。

【解析】端午節午時采摘的艾葉，可用來治療很多疾病。艾葉味辛、苦，性溫，無毒；芳香溫散，可升可降；具有溫經止血、散寒止痛、降濕殺蟲的功效?，F代藥理研究表明，艾葉所含揮發油對多種致病菌和某些病毒有抑制作用。艾葉既可熬湯內服，又可用于炙療，還可加工成各種菜式和藥膳。

九月九日收枸杞浸酒飲，不老亦不發白，兼去一切風。

【解析】重陽節飲枸杞酒，可以使頭發不白，去冷風。枸杞具有滋補虛弱、益精氣、去冷風、壯陽道、止淚、健腰腳等功能。現代科學研究證明，枸杞有效成分為枸杞多糖，具有增強造血功能和機體免疫力，抗腫瘤和抗老作用。適量飲用枸杞酒，有利于強健筋骨，延年益壽。

（摘自《生命時報》）