美麗真經

蔬果皮比果肉更營養

柑橘皮：外皮比果肉含有較高的纖維和維生素C。它們還有抗炎和抗癌的特性。另外，柑橘皮中提取的檸檬烯化合物是天然的解毒劑。

土豆皮：土豆皮含有每日所需50%的鐵、鋅、維生素C、纖維和鉀。

蘋果皮：果皮比果肉含有較高的黃酮類和酚類化合物，能預防癌癥。

黃瓜皮：黃瓜皮中的硅膠有助關節和皮膚健康。

美肌貼士

1.清潔、保濕后，用指關節輕輕按摩臉部兩分鐘，以促進血液循環。確保手是干凈的，以滾動方式按摩，而不是用力拉扯。

2.睡覺時把頭墊高，防止液體堆積面部。

3.綁馬尾辮睡覺，有迷你拉皮的效果，但避免拉扯過緊。

4.微笑提高面頰骨，促進血液循環，也能提升情緒。

5.美容覺。

最常見的化妝錯誤

粉底比膚色深，看起來像面具。

唇線筆的顏色過深、過厚。

同時強調雙眼和嘴唇。如果想強調眼妝，口紅顏色盡量輕；若使用搶眼的唇色，那么就不要有濃厚的眼妝。

過度使用睫毛膏，看起來尖而硬，也可能因過厚而剝落。

使用亮光產品時，忘了“少即是多”的化妝原則。盡量避免同時有過度閃閃發光的眼妝、顴骨和嘴唇，只選擇其中之一。

適量食用黑巧克力有益健康

1.每天食用黑巧克力可以降血壓，減少心臟病和中風的風險。

2.降低“壞”膽固醇。

3.改善胰島素敏感性，有助控制血糖水平。

4.改善大腦健康和思維能力。

5.2013年的一項營養研究發現，吃黑巧克力的青少年有較低的身體脂肪比例、BMI和腰圍。

6.改善膚質。

7.可可含有可可堿化合物，可以抑制迷走神經，能舒緩咳嗽。

8.能改善視功能。有實驗發現，吃黑巧克力后的視覺靈敏度增強時間長達兩小時。endprint