把更好的一面留給生活

小愚先聲

一天跟同事聊天，他覺得我狀態很不錯，面對一個反復無常的客戶，雖然嘴上經常吐槽，但精神上并沒有陷入焦灼的狀態。我半開玩笑半認真對他說：“因為我沒有把工作當成全部啊。”

同事30出頭，在北京有房有車，小孩兒也快學會叫爸爸了。可他每天看起來總是非常匆忙，好像每件事都快火燒眉毛了，很容易情緒激動，甚至過度理解別人說的話，這些為他帶來很大困擾。聽我這么說，同事立即接道：“我也沒把工作當成全部，每天回家也陪老婆孩子啊。”

我說：“這不是重點，重點是你在工作中產生的情緒垃圾還堆在心里，你沒把它們倒出去，時間長了這些垃圾就成了問題。我沒把工作當成全部，不是說我逃避工作，而是習慣把自己從工作的疲憊狀態中抽離出來，我要把更好的一面留給生活。”

現代社會節奏太快，家庭、工作、學習、子女教育等等壓力交錯在一起，讓我們非常容易產生著急、失落、生氣、焦躁、憤怒等灰色情緒，如果不及時處理掉，不僅會嚴重危及你自己的生活，還會影響家人和朋友。

同事問我平時怎么處理這些情緒垃圾，我跟他說了一些自己的方法。

找個安靜的地方，放空思緒

我通常會在下午找個不是很忙的時間，去樓道里站一會兒，15分鐘足夠，讓腦子“放空”。很多人以為“放空”就是什么也不想，其實不對，你不可能什么都不想，而是要讓思維隨意地去想，不要控制也不要引導。樓道里通常都比較黑暗又安靜，你站在那里會很清晰地聽見電梯上下的聲音，就好像置身太空艙一樣。我就經常想象自己打開門之后看見外面漆黑的天空中繁星閃爍的樣子，美極了。

找個熱鬧的地方，看人來人往

千萬別以為只有安靜能讓人心情平靜，其實熱鬧也一樣管用。很多次下班時，我心里裝著一肚子火，于是就戴著耳機走一站地再坐車。有時候我干脆坐在路邊觀察那些腳步匆忙的人的神態表情，這么做其實沒有什么意義，可正是這種無意義緩解了我的壓力。

換掉手機里的慢歌

大部分人的手機或MP3里裝的都是那些流行情歌，節拍很慢。個人覺得，節拍速度過慢的歌曲，聽著都比較傷感，更容易讓人情緒低落。所以盡量換一些節奏明快的電子樂，或者熱烈的搖滾樂。電子樂會讓人情不自禁地想跟著擺動起來，搖滾樂嘶吼的唱腔會讓人在思維里跟著發泄，無形中就排解了一些壓力。

聽經典相聲

沒事的時候，我喜歡聽郭德綱的相聲，除此之外，馬三立、侯寶林這些大師的經典作品也可以反復聽。聽郭德綱純粹是感官刺激，就圖一樂，那些大師的作品，除了樂還能學習到很多中國傳統文化。經典相聲就如經典歌曲，你隨時都可以打開聽一段，它也不影響你做其他事。我做飯時就喜歡來一段郭德綱，跟著學習耍嘴皮子—— 一個會耍嘴皮子的人，心態和心情都不會太壓抑。

晚上9點后在小區散步

通常9點以后，小區的人流量會減少許多，整個環境也會安靜許多，這時候下樓遛個彎，既可以讓身體放松，又讓你有個清靜的環境總結一下當天的經歷，這是我一天中最有價值的時間段之一。當然你也可以想一想明天要做的事情，提前做好準備，第二天上班時心情也會輕松許多。

偶爾找朋友聊天

在和朋友聊天的過程中，既可以爭論某件事，也可以表達某個想法，或者論證某個觀點，甚至沒有目的地瞎扯淡。總之，談論過程中的輕松氛圍會讓你完全忘卻工作中的壓力。但是切記：千萬不要每次跟朋友聊天只會一個勁兒地吐槽，沒有誰愿意一直做你的垃圾桶，這么做很可能導致你沒朋友。

每周至少跑一次步

運動永遠是最有效也是最不過時的緩解壓力的方法，運動會“打開”你的身體，讓你的肌體處于興奮狀態，而跑步產生的疲憊感和汗水又會讓你感覺被清空了一樣，壞情緒就在這個過程中排出了。最重要的是，每個人的潛意識都會將“運動”和“健康”“形體美”這些美好的意象聯系起來，而且這種美也確實能夠立即被感知到，這足以讓你的心情變得愉悅起來。雖然你可能不是為了魔鬼身材而跑步，但在堅持一段時間之后，既釋放了情緒垃圾，又得到了健康的好身材，難道不是一舉多得的好事嗎？

總之，如何自我清理情緒垃圾是一件很重要的事。畢竟，善待自己永遠是一個人活著最重要的意義。

（竹之語摘自佳人網）