上課走神怎么辦？

三月底，在合肥濱湖，光明老師在“民國老課本的親子讀寫課”后，遇到一位家長說——“孩子上課老是走神”的問題。

對此，光明老師的分析與建議是——

一、 自我暗示 自我暗示能夠激發(fā)內(nèi)在心理潛力，調(diào)動心理活動積極性，有助于克服注意力渙散的現(xiàn)象。如學習時用自言自語的方式提醒自己，“集中注意”、“不要分心”、“努力聽講”；也可以找?guī)讖埿】ㄆ谏厦娣謩e寫上：“專心聽講”、“不要走神”、“少壯不努力，老大徒傷悲”等句子，然后把它們放到你平時容易看見的地方，如鉛筆盒里，或貼在書桌上，或夾在課本里。這樣，無論你上課聽講還是寫作業(yè)時，只要一看到它們，就會提醒自己：“別走神呀！”

二、情境想象 無論多么愛走神的學生，當參加重要的考試或競賽時，他也會盡可能地集中注意力作答、發(fā)揮出最佳水平。因此，請你每次上課和做作業(yè)時想象自己是在參加某次大考或競賽，要在規(guī)定的時間內(nèi)做完，要提高單位時間內(nèi)的效率，這樣可以使自己真正緊張起來，注意力自然就集中了。正如著名數(shù)學家楊樂所說：“平時做作業(yè)像考試一樣認真，考試時就能像做作業(yè)一樣輕松。”

三、培養(yǎng)興趣 間接興趣對學生的注意力發(fā)展具有重要作用，學生缺乏對事物的間接興趣往往導(dǎo)致注意力渙散。間接興趣的培養(yǎng)，一要樹立遠大理想，明確努力方向或奮斗目標；二要激發(fā)好奇心和求知欲，對所學知識保持濃厚的探求欲望；三要為自己樹立正確的學習動機，努力為未來的發(fā)展、為祖國的繁榮富強而努力學習，用理想的目標激勵、鼓舞自己，都有助于克服注意力渙散。

四、自己記錄 給自己準備一個小本子，專門用來記錄走神兒的內(nèi)容。比如，今天的數(shù)學課上你在想昨天的足球賽來著，那么就要在本子上做記錄：“數(shù)學課——足球賽——約一分鐘半”……這樣記錄幾天以后，你從頭至尾認真看一遍，你會發(fā)現(xiàn)自己胡思亂想的東西是多么無聊，浪費了多么寶貴的時光。漸漸地，你會對走神兒越來越厭惡，記錄本上的內(nèi)容也會隨之越來越少。相信要不了多久，你的本子上就會出現(xiàn)這樣一句話：“我今天的學習一直很專心，沒有分神。”

五、自我獎懲 在你每次寫作業(yè)或復(fù)習功課之前，先給自己定一個時間表，從幾點幾分到幾點幾分要完成什么內(nèi)容，越具體越好。如果在規(guī)定時間內(nèi)完成了學習計劃，并且始終是專心致志的，那你就可以獎勵一下自己：看會電視或聽一下音樂；相反，如果由于分神而使計劃落空，那你就該毫不留情地懲罰自己做不愿做的事，如干雜活或跑樓梯等。長此以往，你就會為得到獎勵、避免懲罰而漸漸養(yǎng)成集中注意力學習的良好習慣。

希望上課愛走神的小同學們能動手體驗一下。加油呀！

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