我國青少年女子籃球運動員身體素質現狀分析

蘇 朋

（1.河南師范大學體育學院，河南 新鄉 453007；2.嶺南大學體育科學學院，韓國 慶山 712749）

近年來，由于在奧林匹克運動會、女子籃球世界杯和WNBA等高水平女子籃球賽事中對抗程度的增大和勝負懸念感的增強，尤其是在比賽中 “男子式”的扣籃、“拉桿”（空中閃躲投籃）等高難度動作的頻頻出現，而使得女子籃球比賽倍受矚目，我國WCBA(中國女子職業籃球聯賽)也由于瑪雅摩爾和坎貝奇等一批頂級高水平外籍球員的加入和她們男子化、極具觀賞性的表現而精彩紛呈。女子籃球運動員技術動作趨男子化發展的態勢也日益明顯，而能否高質量完成技術動作，以及高難度的技術動作能否完成，很大程度上取決于身體素質的優劣。因此為了能給我國女子籃球運動培養更多優秀的后備人才，應當充分重視青少年女子籃球運動員在身體素質方面的培養。

2013年5月在湖北宜昌舉行的全國籃球高水平后備人才基地U15女子比賽基本反映了我國同年齡段女子競技籃球的最高水平，在比賽進行前，按照由國家體育總局制定我國青少年籃球運動員訓練的指導性文件《全國青少年兒童籃球教學訓練大綱》所要求的內容，對全體參賽運動員進行了身體素質的有關測試，并對該數據進行了收集整理。本文通過對測得的我國青少年女子籃球運動員身體素質的相關數據進行分析，旨在為我國青少年女子籃球運動能夠科學化、系統化發展提供參考依據。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以我國青少年女子籃球運動員身體素質現狀為研究對象；以2013年5月在湖北宜昌舉辦的全國高水平女子后備人才基地U15籃球賽，參賽隊伍有焦作、徐州、寧波、廣東、徐匯、南京、武漢、福州、蘇州、杭州、上海、南陽、荊州、廣州共14支，總計160人為調查對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 查閱大量有關青少年籃球運動員訓練、籃球專項身體素質等相關國內外文獻資料，為本文提供理論依據。

1.2.2 專家訪談法 通過訪談各隊教練員和專家（部分籃協專管領導和部分資深裁判員），征求詢問當前對我國U15女子籃球運動員的身體素質、專項技術特征的認識。1.2.3 測試法 所測身體素質指標內容包括：體前屈（cm）、肩回環（cm）、助跑單腳起跳摸高（cm）、雙搖跳繩（次）、立定跳遠（m）、1min仰臥起坐（次）、15m×17折返跑（分）、3/4籃球場沖刺跑（s）。1.2.4 數理統計法 運用SPSS20.0統計軟件對我國U15女子籃球運動員身體素質所測得的數據進行分析。

2 結果與分析

2.1 青少年女子籃球運動員身體素測試結果縱向比較分析

身體素質通常是指人體在肌肉活動中所表現出來的力量、速度、耐力、靈敏及柔韌等機能能力，分為專項身體素質和一般身體素質。通常把適合于專項特點的身體機能能力，稱之為專項身體素質。應當全面均衡發展運動員各項身體素質，著重發展專項身體素質，良好的專項身體素質是運動員直接掌握運動技術的基礎，也是幫助運動員充分運用專項技術、提高運動成績的重要因素，還有助于防止傷病，延長運動壽命。根據我國女性體質特征，此年齡段仍處于生長發育高峰期，在這期間普遍身體素質的增長特點是：身體素質自然增長的速度快、幅度大。表1和表2分別反映我國同批女子籃球運動員在2012和2013年在全國高水平女子后備人才基地籃球賽中身體素質的測試結果。將2次測試內容完全相同的測試結果進行比較：“體前屈”較早成績為10.14±5.69cm，較晚成績為11.34±5.44cm；“單腳助跑摸高”較早成績為2.58±0.41m，較晚成績為2.71±0.11米；“1min仰臥起坐”較早成績為38.32±7.66次，較晚成績為44.70±8.74次；“立定跳遠”較早成績為1.79±0.31米，較晚成績為1.96±0.17m；“3/4籃球場沖刺跑” 較早成績為4.08±0.31s，較晚成績為3.63±0.32s。數據表明我國青少年女子籃球運動員身體素質水平在各方面均有不同程度的提高，也反映出近一年來整體身體素質訓練是有成效的。但要考慮到，這其中一部分身體素質水平的增長是隨著運動員的身體發育而自然增長的，應持續重視身體素質方面的訓練。

2.2 青少年女子籃球運動員柔韌素質測量結果分析

“體前屈”成績是反映運動員下肢的柔韌素質的指標，調查這項指標測試結果頻數分布情況可知，“體前屈”最好成績為-24厘米，最差成績為0厘米，成績上下波動范圍為24厘米，較多運動員成績在頻數分布圖中的“4～17cm”組范圍內，中位成績為11cm，最多人次成績為9cm，成績呈鋸齒狀分布。以上數據說明下肢柔韌素質在U15女子籃球運動員中發展不均衡，且成績分布在較差范圍內的運動員偏多。處于青春發育期的運動員在此階段身體各項機能會飛躍式增長，身體素質也會隨之快速自然增長且幅度較大，在此階段是發展柔韌素質、提高協調性和靈活性的黃金時期，但很多青少年隊教練員卻忽略準備活動和訓練結束后的拉伸練習，卻花費大量時間對運動員進行戰術訓練，看似可能短期內提高比賽成績，卻錯過了該年齡段運動員發展柔韌素質的最佳時機。在此時期，訓練中需充分重視柔韌練習。

表1 2012年U13女子籃球運動員身體素質測試結果一覽表 N=136

2.3 青少年女子籃球運動員彈跳能力測量結果分析

表2 2013年U15女子籃球運動員身體素質測試結果一覽表 N=160

“1min雙搖跳繩”成績是反映運動員單位時間內連續彈跳能力的指標，“立定跳遠”成績是反映運動員絕對彈跳能力的指標，調查這兩項指標測試結果頻數分布情況可知，“1min雙搖跳繩”最好成績為115次，最差成績為0次，成績上下波動范圍為115次，較多運動員成績在頻數分布圖中的“25～80次”組范圍內，中位成績為60次，最多人次成績為26次，成績呈鋸齒狀分布；調查可知，“立定跳遠”最好成績為2.28m，最差成績為1.51m，成績上下波動范圍為0.73米，較多運動員成績在頻數分布圖中的“1.96～2.11m”組范圍內，中位成績為1.97m，最多人次成績為2.08m，成績呈偏態分布。以上數據說明彈跳能力在U15女子籃球運動員中發展不均衡，且“1min雙搖跳繩”成績分布在較差范圍內的運動員較多，而“立定跳遠”成績分布在集中在較好范圍內的運動員較多。也反映出我國U15女子籃球運動員普遍絕對彈跳能力較為出色但連續起跳能力較為薄弱的現狀。現代籃球比賽中，攻守轉換時比賽的核心環節，在比賽中涉及攻守轉換次數最多的技術是籃板球技術，籃板球技術除了需要出色的預判、卡位意識之外，需要連續、多次的起跳才能在搶籃板球過程中占得先機，因此，對于青少年女子籃球運動員，大重量力量練習有可能會提高絕對力量，提高運動員彈跳高度、遠度，但在比賽中實用度則不高，應更應側重小重量、高強度、多組次的下肢力量練習，這樣才能使運動員在比賽中更有所裨益。

2.4 青少年女子籃球運動員腰腹肌力量素質測量結果分析

“1min仰臥起坐”成績是反映運動員腰腹肌力量素質的指標，亦反映了該運動員腰腹肌在單位時間內連續發力能力，調查這2項指標測試結果頻數分布情況可知，“1min仰臥起坐”最好成績為67次，最差成績為24次，成績上下波動范圍為43次，較多運動員成績在頻數分布圖中的“33～55次”組范圍內，中位成績為45次，最多人次成績為38次，成績呈偏態分布。以上數據說明腰腹肌力量素質在U15女子籃球運動員中發展不均衡，且成績分布在較差范圍內的運動員較多，也反映出我國U15女子籃球運動員腰腹肌在單位時間內連續發力能力較為薄弱的現狀。“高”已成為現代籃球發展趨勢的關鍵字之一，直觀解讀“高”，不僅要求身體的高度，也要求彈跳的高度，這是在籃球比賽中取得制空權的關鍵，而比賽中不僅僅要求跳躍的高度，還要求滯空的時間，只有滯空時間長才能在攻防兩端占得優勢。而在空中閃轉騰挪的關鍵肌肉便是腰腹肌，因此，在青少年女子籃球日常訓練中，應加大腰腹肌訓練的比例，以提高運動員比賽能力。

3 結 論

3.1 我國青少年女子籃球運動員身體素質水平較一年前在各方面均有不同程度地提高，我國整體青少年女子籃球身體素質訓練是有成效的。需持續重視此方面的訓練。

3.2 我國青少年女子籃球運動員下肢柔韌素質在運動員中發展不均衡，且較差成績的運動員偏多。

3.3 我國青少年女子籃球運動員彈跳能力發展不均衡，普遍運動員絕對彈跳能力較為出色但連續起跳能力較為薄弱。

3.4 我國青少年女子籃球運動員腰腹肌力量素質發展不均衡，運動員腰腹肌在單位時間內連續發力能力較為薄弱。

3.5 我國青少年女子籃球運動員多項身體素質能力發展不均衡，與在運動員青少年階段身體素質訓練中應講究科學性和針對性，對柔韌素質、彈跳能力和腰腹肌力量素質等方面的訓練重視程度需加強。在青少年運動員以其全面發展為基礎，側重柔韌素質訓練，多進行小重量、大強度、多組次的力量訓練，酌情進行絕對力量素質練習。

3.6 在我國宏觀教育體制下，我國青少年女子籃球運動員多處于中學階段，無論地處城鎮或農村，家長、教練員和學校教師應“三位一體”，除籃球專項外，重視其安全知識教育、優良品德的培養和文化知識的學習。

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