7個辦法讓你不再受“欺凌之苦”

董晨晨

編輯部經常會收到類似的來信，“我從小學到高中，一直都是被人欺負的對象，特別是在高中，因為住校，晚上經常被人圍起來欺負。我成績差，身體瘦弱，反應遲鈍，表達能力很差，聲音難聽，什么技能也不會，人長得也很丑，我的同學說我生來就是被人欺負的，經常嘲笑我。初中的時候我有兩個比較要好的同學，但上了不同高中后就沒聯系了，我現在都沒有朋友。我不知道以后應該怎么過，最近越來越受不了了，大哥大姐們教教我應該怎么辦吧。”

根據美國教育部所做的一項調查顯示，在12歲到18歲的學生之間，受過同學欺凌的比例為14%。其他一些機構的調查則顯示，這一數字可能高達50%。

欺凌現象隨處可見，我們在成人之后，也有可能在工作場所遭到別人的欺凌。有項在美國全國范圍內進行的調查顯示，有超過1/3的美國工人在工作時受到過欺凌，其中以女性受害者居多。

英國一項歷時50年的調查發現，遭人欺凌的孩子，長大后身心健康可能會出現問題，更易患嚴重焦慮或抑郁癥，甚至輕生。此外，他們事業上也會很坎坷，可能找不到好工作，收入偏低。對此，一些西方國家已專門立法對抗欺凌。

當欺凌正在發生時，我們該怎么辦？

1.心靈要強大。很奇怪，人就是這樣，用別人的軟弱來體現自己的強大。我的朋友也有過這樣的經歷，莫名其妙地被同學排擠。 可他們依然堅強樂觀，獲得了很大的幸福。 讓自己的內心變得強大吧。把這個當作你成長的考驗和代價。別看輕自己。你要走的路還很長，總有人會看到你的好。總有一天你會擁有同甘共苦的知己。

2.自強。不可能等到別人來拯救自己，那就自己拯救自己吧。首先自己學點柔道或跆拳道，要想不被欺負，就得多鍛煉，每天長跑步、跳繩等，假期看視頻學習知識，多懂點很好。

3.忍。如果對方是你的上司或者老板，你又不想丟掉飯碗，那么就忍，不要有任何的狡辯，是不是你的錯都要承認錯誤，等對方說到無話可說發泄到底；如果對方是你的競爭對手或者敵人，你確實做錯了，處于弱勢地位，還是只有忍，想回擊要等到自己強大了或者對方犯錯時；如果對方是你的女朋友，那你們是平等的，要和她講道理。或者“讓”，拿出男子漢的風度來，就說“我的錯”“早知道聽你的話……”

4.如果他是無賴，跟他較勁不值得。在以后的工作學習中暗自努力！逆境出人才！

5.做個自信的表情帝。也許你平時的表情、行為給人感覺就是你是一個好欺負的人。這樣的信號不知不覺就給了別人一種心理暗示。讓人感覺欺負你是理所當然的。要解決這樣的窘境只有一個辦法就是：管理好自己的表情，要讓自信從內心散發開來，獨立+自強。

6.大度量。以牙還牙只有多一個仇人，可以寬容一些，如果見面還能以目視意或打個招呼或相視而過，證明你們從此不是敵人了。如果欺負別人的人不知悔意，那沒有必要忍讓。

7.該出手時就出手。不要害怕發出自己的聲音，要敢于維護自己的利益。切記不可以暴制暴，過度維權可能使受害者變成攻擊者。