形體訓練在健美操教學中的重要性

【摘 要】形體訓練在健身操教學中有著重要的作用，它是增強健身操藝術美感的有效途徑，是提高學生專項素質的重要手段之一。本文采用文獻資料、訪談以及邏輯分析法，對健身操教學中形體訓練的作用、內容和特點等方面進行探析。結果指出健身操選項教學中形體訓練的內容以舞蹈為主體，以姿態為核心，它具有基礎性、針對性、藝術性的特點，形體教學必須貫穿于健身操教學的始終。可是在教學過程中我們往往忽略基本姿態的教學，多數學生缺乏正確、優美的身體姿態，致使動作質量下降，影響了健美操教學效果。

【關鍵詞】形體訓練；健美操；教學；重要性

隨著社會的發展健美操以其充滿青春的活力、強烈的節奏感逐漸在校園里受到青睞。健美操以其優美的動作、鮮明的節奏、充滿青春的活力，而深受學生的喜愛。提出了形體訓練在健美操教學和訓練過程中所具有的重要作用，它是提高健美操教學和訓練質量的關鍵因素之一。形體美則是建立在人體正常發育基礎上，沒有畸形，沒有缺陷，全身協調，舉止和諧。形體訓練集健身、健美、健心為一體，其本質是“內化”道德情操，“外化”行為氣質。它是健美操課中的重要內容之一，是健美操的基礎。

1 研究對象與方法

以廣大中小學生為研究對象。采用文獻資料法、訪問調查法、邏輯推理法等進行研究。

2 形體訓練分析與特性

2.1形體訓練的鍛煉特點

基礎性、針對性和藝術性是健美操形體訓練的三個基本特點，只有在充分考慮這三個基本特點的前提下，通過系統的形體訓 練，才能發展學生身體各部位的靈敏性和協調能力，培養學生正確的身體形態。

2.2形體訓練的概念及內容

形體訓練是指通過各種身體練習以改善形體美的狀態，提高人體良好形體的控制能力和表現能力，是以增進健康、增強體質、塑造形體美、展現形體美、培養氣質為目的的身體基礎練習。形體訓練是集健身、健美、健心為一體。通過形體訓練逐步提高中小學生的柔韌性和靈活性，增強機體的形體美；改善師范學生的體態美和動感美；培養中小學生高雅的氣質和運用形體技巧塑造自我，表現自我優美體態的能力。總之，形體訓練是一種綜合性的人體美的訓練，它是健美操教學中必不可少的基本教學內容。

2.3形體訓練對身心產生的作用

形體訓練是作為藝術體操的基礎訓練內容和提高中小學生專項身體素質的手段，是增強健美操美感的有效途徑。它不僅培養中小學生正確的身體姿態、優美的體形，高雅氣質和鑒賞能力；還可以培養中小學生學習健美操的興趣，提高中小學生學習健美操所需的專項身體素質。所以在健美操學習的初期，首先抓中小學生全身各關節的柔韌、靈活和身 體各部位基本姿態的規范訓練，并通過各種走、跑、舞步、擺動、繞環、屈伸、彈性、波浪、旋轉、跳躍等組合動作的練習。掌握身體各部位協調運動的方法，培養中小學生優美的姿態，使肌肉得到均衡的發展，有效地改善關節的靈活性，增強動作的協調性、節奏感和控制動作的力度能力，只有具備了以上內容的訓練基礎，才有可能使動作達到優美、舒展、協調。

2.4形體訓練在健美操教學中的安排

在健美操教學中融入形體訓練內容，不僅能夠活躍課堂氣氛，更能提高中小學生的學習興趣。形體訓練的基本動作簡單優美，在輕快音樂的伴奏下進行練習，比較容易掌握且不容易感到疲勞，并產生一種愉快的感覺，中小學生可達到學習的最佳狀態從而提高上課的積極性。根據健美操課內容安排及中小學生自身的身體情況，形體訓練時間的安排有長有短，但它必須貫穿于健美操教學的始終。健美操形體訓練貫穿于健美操教學的始終，課的準備部分和結束部分都安排有形體訓練，它在健美操教學中占的比例較大，在課的準備部分安排形體訓練內容不僅可以讓中小學生活動身體各關節，更是可以讓中小學生盡快進入學習狀態，為課的基本部分做準備；在課的結束部分安排形體訓練內容則主要是起到放松肌肉和鞏固課堂內容的目的.形體訓練在健美操教學中有著重要的作用，是每節課都要練習的內容之一，它貫穿于教學的始終。

2.5形體訓練在健美操教學中的要求

在健美操教學中充分重視形體訓練，針對健美操的特點和學生對動作的掌握，制定合理的、有效的形體訓練的教學內容，使形體訓練真正地融入到健美操的教學中去。健美操以其充滿青春的活力、強烈的節奏感和對美的充分展現，逐漸在校園里受到青睞，并迅速向全國蔓延；健美操是將體操、音樂、舞蹈融為一體，它對身體形態與舞蹈基本能力有著較高的要求，然而要在健美操教學中只憑借幾套健美操的教學就體現出健美操的魅力，顯然是難以實現的。中小學生正處于生長發育的關鍵時期，身體及意識形態方面可塑性很強，只有在課中加入適當的形體訓練，才能讓中小學生更有效的學好健美操，訓練訓練可以改善不良的體形體態，改變由于長期伏案學習埋頭讀書養成不良習慣而形成的許多不良體姿態，這就強調形體練習在健美操教學中應用的必要性與重要性，所以，形體訓練在健美操教學中是重中之重。

3 形體訓練的教學形式和意義

3.1形體訓練適用于不同水平的練習者

形體訓練的內容依據高校學生生理、心理特點來編創，考慮到學生不同年齡、水平的需求，將內容以權重排列，教師和學生可自行選擇適宜的方法練習。因此，形體訓練不但要有一定的范圍，而且要把對形體美有特殊意義的專門訓練合理地安排好。每個動作的組合要求明確、清晰、易學、易練，符合中學生不同需求和不同的鍛煉要求。

3.2形體訓練具有一定藝術性的要求

形體訓練不僅在于塑造學生的形體美和儀態美，對學生身心健康發育也具有積極的促進作用。動作要求準確、協調、幅度大、節奏感強、姿態美，并要求在音樂伴奏下進行練習，無論是局部練習還是整體練習都應充分體現美的韻律、美的感覺，在完成練習的過程中充分體現動態美和靜態美的藝術性要求。

3.3形體訓練可以培養高雅的氣質和風度

氣質，是指人的心理活動、穩定的動力性特征，是在人的情緒和言行上的表現。換而言之，氣質是一個人外在美和內在美的綜合表現，是一個人精神面貌、高雅得體的言談舉止的具體表現。形體訓練能培養高雅的氣質和風度是因為形體訓練的內容包含有站、走、跑、坐正確姿勢的練習，可培養得體的行為。

4 形體訓練在健美操教學中的作用的結論

4.1培養健美操練習者高雅的氣質

氣質是一個人談吐舉止的精神面貌的綜合表現，通過形體訓練改善和培養學生良好、高雅氣質。

4.2有助于提高健美操練習者美的意識

形體訓練要求學生有正確的站姿、正確的行走方式，使練習者形成了良好的身體形態、優美的體型，這樣就提升了練習者的外在美。與此同時，同學在課堂中體會到的形體之美，可以使他們產生美的共鳴，在不知不覺中體驗和認識了美的概念，養成了注重形體美的良好習慣。

4.3形體訓練在健美操教學中具有提高教學質量的作用

在健美操課程中加入形體訓練后，學生可以在優美、輕快的音樂聲中去學習，去享受舞蹈和音樂帶給他們身心的快樂。在學習的時間段中，他們可以徹底沉淀自己，消除雜念，使身體和思想得到真正的放松，將內心的情感在運動的過程中隨著舒緩的音樂得以很好地抒發，使身心合一，起到運動所能達到的最好狀態，感受快樂的人生和生活的美好，促使大學生身心健康地發展，提高抗打擊能力和抗壓能力，在擁有健康體魄的前提下，坦然面對一切艱難險阻。

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作者簡介：

邱微微，女，浙江臺州，大學本科，中學一級。