內臟運動更重要

李靖

很多人通過跑步、跳繩、爬山、游泳及球類運動來鍛煉身體，認為這是健身。其實，這些健的都是“體”，并不是“身”。在古代漢字中，“身”與“體”各有涵義，“身”是指軀干、內臟，“體”是指肢體、四肢。如《論語》中有“吾日三省吾身”、“四體不勤，五谷不分”等語句。人體最關鍵的是身軀、內臟，所以內臟運動更重要。

中醫將內臟統稱為“臟腑”，臟腑是維持人的正常生命活動的司令部。與“身”相比，“體”則是末梢，只能充當臟腑的部下。當人處于性命危急之時，肢體可以被舍棄以保全性命，如各種原因導致機體缺血時，四肢末端會表現出膚色蒼白、肢體發涼等癥狀，表明此時四肢血供減少，以確保心腦等重要臟器。這就如同壁虎、蜥蜴等動物在遇到危險時自斷肢體以逃生，以及秋冬季節樹木紛紛落葉一樣。舍棄“體”以保全“身”，可見“身”比“體”更重要。然而，現在很多人更注重肢體鍛煉即“健體”，卻忽視了內臟軀干的鍛煉即“健身”。

那么，真正的健身運動包括哪些呢？如太極拳，運動時講究以腰帶動四肢，所謂“腰為督，手為旗”，并配合呼吸吐納、意守丹田，這樣的運動以鍛煉軀體內臟為主，就屬于“健身”。其它的還有八段錦、回春功、龍游功、易筋經、六字訣、瑜伽等。

內臟運動又可分為動和靜兩大類。像太極等傳統健身功法屬于“動氣功”，即臟腑運動的同時，也伴隨肢體運動。還有一些健身運動如站樁功、打坐等稱為“靜氣功”，習練時長時間保持一個固定的姿勢，看上去肢體并不動，全神貫注于內在的呼吸吐納、調氣調心，“外靜而內動”，這樣的功法對臟腑更有益。因此，建議鍛煉時動靜功法相互搭配，以增進健身效果。

當然，并不是說要內臟運動就不要健體運動了。實際上，各種健體運動盡管以肢體運動為主，也伴有一定的軀體內臟運動，只要運動強度適中，也有一定的健身作用。

（摘自《健康時報》）