如何上好霧霾天氣的體育課？

馬玲麗

摘 要：在霧霾天氣條件下參加戶外體育活動會影響學生身體呼吸系統和心血管系統，對學生身體健康造成一定傷害。因此，如何上好霧霾天氣的體育課已成為了一個重要的課題。文章從室內場所設施安排、室內體育內容設置出發，為在霧霾天氣狀況下上好體育課提供參考。

關鍵詞：霧霾天氣；體育課

中圖分類號：G807.3 文獻標識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2014.02.009

如今，除了雨雪天，霧霾天數也越來越多，解決空氣污染問題是個長期過程。為體現教育公平，減少污染物對學生身體的危害問題，首先肯定要加強學校室內場館整體規劃設計，但是室內場館的建設不是一朝一夕的事情，這段過渡期需要怎么樣開展體育活動呢？在“中小學戶外體育活動氣象標準”還沒有制定出來前，體育課要制定采取怎么樣的應急預案呢？如何確保學生每天一小時的體育活動呢？面對大部分學校還沒有室內場館的現狀，在室內組織好一堂精彩的體育課顯得尤為迫在眉睫。

為什么強調霧霾天氣呢？因為霧霾天氣有其特殊性，如果說霧霾天氣能規劃好體育課的內容，那么雨雪天會更加適用。

1 善用學校各室內場所設施

情況1：當學校室內運動場館有限時，就要考慮到現有場地器材與體育室內理論課合理交替【1】。體育教師之間要根據自己授課內容進行相互商量協調，部分班級可在室內場館上課，部分班級則要安排在教室內授課。

情況2：當學校沒有任何室內運動場館時，則要充分發掘可運動的場地，畢竟有強度的體育課才能提高學生的體能或技能，增強體質。適當開發學校的地下車庫、食堂、室內走廊、音樂廳、宿舍等一切室內場地的空地，并進行一些可操作、可伸展、安全系數高的運動練習等。

情況3：如果只能在教室內上課時，在考慮到上理論課的同時，還可以通過改變桌椅的位置等來適當進行運動技能傳授等。

2 合理安排室內體育課

2.1內容設置的原則

2.1.1服務教材，同步進度

《中小學體育與健康課程標準》對于室內課并沒有做相關規定要求。不管是理論教學還是技能教學都要與教材相同步，盡量不要因為室內課而改變教學進度。從理論方面而言，充盈正在學習的各運動技能知識點，就像其他科目一樣，利用文字、圖片等形式鞏固教學效果；從運動方面而言，服務于主教材，如最近的教學內容是雙杠，則可以利用室內課的時間和空間做一些上肢力量的素質練習，或兩手靜力支撐在兩課桌間等。

2.1.2貼近實際，激發興趣

“興趣是最好的老師”，從學生主體出發，顧及學生的情感教育、身心體驗。除了教材內容外，教師也可自選一些激發學生對體育運動興趣的內容。可以是理論知識，也可以是活動內容，但是要讓學生有進行主動學練的欲望和積極性，為終身體育打下基礎。

2.1.3內容豐富，形式多樣

如果這一周全是霧霾天氣，一天一節體育課或者是活動課的形式就要如出一轍嗎？純理論上課？理論與運動相結合？還是純運動上課？單調枯燥顯然不能滿足現代學生的要求。如何才能讓室內體育課的形式多樣化呢？動靜皆有之、大腦思考之、小組討論之、視覺沖擊之、學生歡喜之。比如同樣是理論課關于“體育與健康基礎知識”，如果授課老師照本宣科，課堂就會顯得毫無生氣，效果不大。如果換種形式，以知識競答方式會不會效果更好呢？

2.2內容設置的安排

2.2.1理論知識類

理論來源于實踐，又指導實踐。如果充分擴展其教學內容和資源，豐富其教學組織方式，將不僅對學生學習興趣的激發和運動知識的豐富起到積極的作用，而且更重要的是對學生體育、德育、心理健康等多方面將發揮正確的導向功能【2】。理論知識的傳授也可以分為以下幾類：

（1）動作技術知識：對當前上課所教運動技術有實踐指導意義，提高效率。最好用flash、視頻的方式讓學生對動作技術的重難點加以分析，讓學生建立正確的動作表象。另外有必要傳授運動項目裁判知識、比賽規則等內容，一來提高學生興趣，二來提高學生運動鑒賞能力。

（2）衛生保健知識：可以結合霧霾天氣對人體的影響出發，講述如何在霧霾天氣進行身體鍛煉等；講述體能計劃的方法和目的，讓學生動起筆來根據體質健康測試結果制定個性化的體能計劃；在運動中如何保護自己免受傷害，確保安全等。讓學生在與自身實際生活息息相關的生活化體育知識中去趣學、樂學、好學。

（3）體育欣賞：體育欣賞的內容包羅萬象：最新熱點體育人物故事、上海弄堂游戲歷史和內容、競技類項目的歷史和特點等、奧林匹克的歷史、民族傳統項目的介紹、體育游戲的創編、精彩比賽欣賞等等。內容豐富，對體育教師的要求就很高，需要體育教師根據不同水平的學生篩選、整理、分類、講解。

理論課因其枯燥單一，大部分學生易產生倦怠感。如何將理論知識課變得更加生動有趣呢？除了從內容著手之外，也應該從課的組織形式上求變求新：多媒體授課、小組討論、知識競賽、辯論賽、模擬聯合國等。當然，通過有計劃的授課之后，可以來個階段性理論考試以驗效果。

2.2.2動作技能類

在室內場地條件允許的情況下，善用空間、巧用器材，應盡量讓學生在有限的空間舞動起來。動作技能類也可以分為以下幾類：

（1）強化基本體操教學：如隊列隊形的強化練習，它是體育課最基本的內容，動作是否整齊、口號是否響亮、身板是否挺拔等都能直接反映一節體育課的精神風貌，甚至是展示學校體育教育的窗口。

（2）學習簡易動作技能：如簡單的徒手操、武術中的手型，步型和手法、腿法等基本功、體操動作中的燕式平衡、適合女生練習的瑜伽、健美操基本步伐和手法練習、操練簡單重復的肢體技能練習，比如徒手單手肩上投籃動作、實心球前擲動作等。在簡單易于操作的同時，又能學習鞏固運動技能，何樂而不為呢？

（3）加強身體素質練習：良好的身體素質是更好地掌握運動技能的保障，可以充分利用室內課的時間加強某一方面的身體素質練習以便輔助于主教材。身體上肢力量練習：如俯臥撐、靜力支撐等；腰腹肌練習：仰臥起坐、兩頭起、俯臥背肌等；下肢力量練習：蹲馬步、單腳跳、雙腳跳、跑（跳）樓梯；韌帶練習：坐位體前屈、劈叉、各部位的拉伸練習等；器械類練習：跳繩、踢毽子、跳橡皮筋、啞鈴，握力器，也可以自制簡單力量器材，如沙包等。也可以加入現在流行的一些身體素質的練習，如NTC訓練、核心力量的一些簡單動作。

2.2.3體育游戲類

體育游戲作為體育活動的一個組成部分，有其快樂性、競賽性、教化性、易行性【3】，以玩帶學，課堂內容游戲化會讓學生興趣大增的同時有寓教于樂的功能。室內體育游戲通常分為兩大類：活動性游戲和智力游戲。

室內活動性游戲：如抓迷藏、躲避球、胯下傳球、抓手指等游戲，也可以根據場地條件自行創編體育游戲。除了體育游戲外，還可以簡單涉及到各地方民族特色的游戲：如上海喜聞樂見的弄堂九子游戲、具有民族特色的竹竿舞等，既確保了趣味性，又繼承發揚了民間民族傳統特色體育，既強身健體，又增強民族自豪感。

智力游戲：棋類活動、積木游戲、數字游戲、桌游等都是適合在室內可以玩的益智類游戲。利用課堂進行學校棋類比賽，豐富學校體育生活。

3 結束語

在霧霾天氣的體育課，給學生在室外體育活動產生的身體健康問題帶來了挑戰，但是適時、適度、適量地參加一些體育運動是重要的也是必要的，體育教師一定要發揮自身的主觀能動性，加強對室內體育課程內容和上課模式的探索，緩解運動健身與空氣污染的矛盾問題，做到預設方案、科學安排、簡單操作、免受傷害、力達高效。

參考文獻：

[1]趙麗萍.一堂記憶深刻的體育室內課帶來的思考[J].科學大

眾.科學教育，2012（8）.

[2]姜偉平.中學體育室內課教學實踐探索及例證[J].體育師友，

2011（3）.

[3]李燕強.試論體育游戲與體育教學[J].北京體育大學學報，

1998（6）.

（華東師大二附中附屬初中，上海200241）endprint