霧霾傷身也傷心

張玉娟

霧霾籠罩給人們帶來極大的健康隱患。但或許很少有人知道，霧霾對心理的威脅也是實實在在的。2月25日，新浪微博發起一個“天氣影響心情”的話題，在將近三千名參與者中，九成人認為霧霾天讓自己心情很差。鳳凰網一項調查顯示，45%的人面對霧霾時感到恐懼，22%的人感到焦慮、煩躁，73%不能理性對待霧霾。

研究發現，霧霾主要通過兩方面因素影響心情。其一，陰天本身會令人心情壓抑，甚至患上抑郁癥。加拿大科學家豪沃思發現，這是因為大腦里的腺體松果體對光線十分敏感，一旦缺乏陽光或環境變暗就會變得活躍，從而抑制甲狀腺素和腎上腺素（這兩種激素能讓人振奮）的分泌，讓人萎靡不振。其二，許多研究顯示，空氣污染會直接影響心情。2013年初，加拿大特倫大學的馬克·阿爾文將歐洲14個國家的空氣污染記錄與居民快樂感做了對比，發現空氣污染會讓人不幸福。他指出：“清新的空氣能讓人擁有更好的生活體驗，提高生活滿意度和幸福感。然而，空氣污染迫使人們減少自己喜歡的活動，因而變得不快樂。”另外，美國加州大學歐文分校的埃文斯發現，環境中的光化學氧化劑升高，焦慮的人會增加；韓國延世大學的科學家分析了4000多個自殺案例與PM10的關系后發現，污染出現峰值時，自殺者會增多。

為了避免霧霾對心理的影響，我建議，首先要多跟積極向上的人接觸，或者跟朋友喝喝茶，談些開心的事。其次要注意調節飲食，多吃一些有助舒緩情緒的食物，如香蕉、芒果、獼猴桃等。再次要適度進行室內運動，如原地跳、瑜伽、仰臥起坐等，有條件者可以去健身房游泳。因為運動能促進大腦分泌令人愉悅的物質腦啡肽和內啡肽。最后，建議天氣預報類節目不妨在霧霾天發布特殊提示，提醒公眾如果發現自己的心情變得很差，一定要及時求助心理醫生。（作者系河南省精神衛生中心主任醫師）endprint