專家解讀10大更年期新發現

楊璞

女性更年期患癌幾率

與身高成正比

國內尚無這方面的研究證實身高與癌癥的關系，但是如果營養過剩或者不合理飲食導致提前發育，甚至腰圍、身高等在一定時期內明顯超過正常值，則有可能帶來一定的癌癥風險。需要注意的是，許多婦女絕經以后，如果又出現了陰道不規則流血、白帶增多，這時可別掉以輕心，因為子宮內膜癌好發于絕經后婦女。建議及時到醫院做專業婦科檢查，以明確診斷。

腳跟疼痛也是更年期

綜合征癥狀

女性進入更年期，雌激素水平會突然下降，對鈣質的吸收能力也隨之銳減，于是容易出現各種缺鈣癥狀，比如腳跟疼、骨質疏松等。由于更年期及絕經的頭5年卵巢功能下降很快，以致雌激素急劇減少，對身體的傷害極大。比如絕經后第一年骨質疏松癥發生率可達22%，絕經滿5年發生率可達45%。所以，建議更年期的女性朋友每年進行全身體檢，及時發現問題。

化妝品可能會使

女性更年期提前

有的化妝品中存在的化學物質磷苯二甲酸酯會對健康帶來潛在的風險，國外已有研究發現，磷苯二甲酸酯可能會增加患癌癥、糖尿病和肥胖的風險。化妝品中含有脂肪、蛋白質等物質，時間長了容易變質或被細菌感染。所以化妝品應選用新鮮的，一般在3～6個月內用完，并貯存在陰涼干燥處。為防止化妝品中的有毒物質如水銀及致癌物質的危害，應選用正規廠家生產的優質產品。在使用一種新的產品前，要先做皮膚試驗，無發紅發癢等反應時再用。一旦發現化妝品對白己皮膚有不良反應，應立即停用。

黃豆能舒緩更年期

女性常見癥狀

產科專家發現，黃豆中所含的“同黃素”植物性激素能夠舒緩更年期女性常見的各種癥狀，而且不像醫學界目前廣泛使用的雌激素療法那樣產生副作用。

女性步入更年期后，體內荷爾蒙機能開始減退，黃豆含有植物雌激素，植物雌激素是植物中具有弱雌激素作用的化合物。對絕經期的女性而言，適量食用有助于保持激素水平均衡，但是對非絕經期的女性來說不宜多吃，尤其是黃豆制成的豆漿，多飲可能導致乳腺疾病等疾患。

孕期過胖更年期易患乳癌

芬蘭和美國的研究人員發現，婦女在妊娠期間體重迅速增加，將增加更年期后患乳腺癌的危險。婦女在更年期后過度肥胖患乳腺癌的危險更大，這主要是因為脂肪組織產生雌激素所致。值得注意的是，吸煙比肥胖更容易導致患乳腺癌，特別是妊娠期間吸煙者患乳腺癌的危險明顯增加。

乳腺癌與脂肪攝入有一定關系，所以在兒童發育時期應該注意營養均衡，在青春期應該控制脂肪和動物蛋白的攝入，注意鍛煉身體，絕經期要控制總熱量的攝入，避免肥胖。

耐力運動可緩解婦女

更年期癥狀

芬蘭一項研究發現，耐力運動可緩解婦女更年期癥狀，有效改善更年期婦女多方面的健康狀況。研究結果表明，與對照組婦女相比，運動組婦女的潮熱癥狀得到緩解，體重得到控制，同時抑郁癥狀減輕，睡眠質量也得到提高。而且，更年期的婦女運動越多，其健康狀況越好。

耐力運動可有效緩解更年期癥狀，改善更年期婦女的生活質量并提高其工作能力和體能，是解除更年期困擾，預防與更年期相關的心血管疾病和糖尿病的一種好方法。更年期女性應適量運動，這不僅能增強體質，還能改善心境、情緒。更年期女性可以選擇柔軟體操、慢跑、散步、爬樓梯以及太極拳等運動。

多喝咖啡會加重潮熱

和夜間盜汗

長期喜歡喝咖啡而不飲牛奶的婦女，其髖骨、脊椎的骨密度都會降低，且降低的程度與習慣延續的時間長短和飲用量的多少有關。中醫認為腎主骨生髓，而潮熱盜汗都是腎陰虛的典型癥狀，所以有潮熱、盜汗癥狀的絕經女性應當注意飲食控制。比如，應限制咖啡因飲料及食物的攝入量;其次，少吃辛辣刺激食物、熱飲及含酒精飲料;最后，戒煙及避免吸煙環境、保持健康體重、積極運動。

不粘鍋的化學物質

會致更年期提前

全氟碳化物（PFCs，也稱“全氟化碳”）在人體內起到激素干擾劑的作用。由于這類物質對水和脂肪具有排斥作用，因此常用作不粘鍋涂料、防油食物包裝以及衣服和地毯防污噴劑中。西弗吉尼亞大學莎拉·諾克斯博士表示，過多接觸PFCs會導致更年期提前。另一種解釋是，這個年齡段的女性停經后，血液中的PFCs不再排出體外，因而導致PFCs血液含量上升。英國伯明翰大學室內污染研究專家斯圖爾特·哈拉德博士表示，很多人日常接觸的PFCs水平都在安全范圍之內。但是，一些環保積極分子敦促廣大女性，在家中應盡量減少接觸PFCs產品，以免干擾體內激素正常水平。

激素下降會致更年期

近半數女性脫發

更年期女性脫發多因激素失衡，此外，很多更年期婦女因減肥而節食，但節食會導致體內鐵水平下降，進而導致發囊受損。更年期女性要平衡激素，應遵循“四舍五入”飲食法則，就是要少脂肪、膽固醇、鹽和酒，在這個基礎上再多攝取植物蛋白、抗氧化、鈣、高纖和水，這樣的飲食方式能幫助女性順利度過更年期。這樣的飲食方法對體內雌激素分泌減少、內臟機能逐漸衰竭并且長期缺乏運動的更年期女性來說，具有很好的緩解作用。

女性出現更年期

罪魁禍首是男性

更年期是人類獨有的生理現象，它讓年長女性進入無法生育的階段，但多年來，人們一直不知道引起它的原因是什么。研究發現，在人類的遠古歷史進程中，女性在一生中都會不斷繁殖生育，但在3萬年以前，有一部分女性出現了更年期，它完全是一種進化現象。男性在選擇伴侶的過程中起到了重要或主導性的作用，由于他們喜歡更具吸引力的年輕女性，中年以上的婦女無法找到合適的配偶，因此她們的生殖功能成為多余無用的。這一自然選擇的過程，導致年長女性的基因出現突變，最后形成了更年期。研究者指出，這種情況在人類繁衍過程中非常常見，自然選擇導致人類某些生物特征越來越強大，而某些無用的生物特征逐漸消失。

（摘自《中國中醫藥報》）