練肌肉可以抗抑郁

李文

靠練練肌肉就可以緩解抑郁？瑞典卡羅林斯卡醫學院的科學家在《細胞》雜志發表研究文章指出：肌肉力量的練習似乎可以像肝臟清除體內毒物一樣，濾掉造成壓力的化學物質，阻止它們到達大腦。這一新發現不僅有助于解釋為什么運動可以減輕壓力，也為抑郁癥的治療提供了新的途徑。

科學家發現：強健的肌肉可以生成更多的被稱為KATS的保護性蛋白，這種酶可以分解清除體內被稱為犬尿氨酸的應激化學物質，阻止它們進入大腦而導致抑郁癥癥狀。犬尿氨酸是一種可以導致抑郁癥狀發生的化學物質，但是肌肉發達者卻對該化學物質不敏感。

國外已經有不少用運動治療抑郁癥的研究證明運動可以降低抑郁癥復發的次數，可以讓抑郁癥好轉。運動的好處是能夠提高我們體內快樂物質——多巴胺的水平，也能讓腦源性神經營養因子增加，這種物質可以減少神經元細胞的損傷，能提高我們的記憶力、注意力、執行功能以及反應水平等認知功能。2005年，英國政府已經將以運動防治抑郁癥納入國家政策而在全民中推廣，用運動來為心理保健加分。

（摘自《大眾衛生報》）