陳云養生“四字訣”

農恩博

電視劇《陳云》在央視一套熱播后，好評如潮。無產階級革命家、政治家陳云，先后患過冠心病、直腸癌與帕金森氏癥等疾患，但他以病弱之軀活到90歲，不得不讓世人為之驚嘆，陳云的養生之道大致可以歸納為“冷、戒、藝、豆”四個字。

冷：堅持冷水浴

當年毛澤東建議陳云洗冷水浴健身，并告訴他“擦一兩年可收大效”。從此陳云長期堅持冷水擦身達26年，很少間斷。冷水浴一般是指用10℃～20℃之間的冷水洗澡，可以促進皮膚新陳代謝，提高血管的承受能力，還能預防上呼吸道感染、風濕病、關節炎等。

戒：勇于戒嗜好

1952年，陳云開始戒煙，戒煙后，他的體重增加了，不像以前那樣怕冷了，身體也比過去好了。

有研究表明，戒煙3個月后，肺功能將得到明顯改善；戒煙半年后，氣短、咳嗽等癥狀減少；戒煙1年后，心肌梗死的發生風險下降了50%；戒煙10年后，患肺癌的風險下降50%。

藝：藝術冶情操

陳云從80歲開始，每天上午堅持站著用毛筆練大字，同時手腕懸空，一直練到90歲。練習書法體現了形神共養的統一性。陳云還喜歡評彈，他自稱聽評彈是他的“半個大夫”。人處在優美悅耳的音樂環境之中，可以改善神經系統、心血管系統、內分泌系統和消化系統的功能。

豆：佐餐豆不少

陳云的三餐很簡單，早餐，一杯豆漿或一碗稀飯，兩片面包。中午一葷一素，晚餐一個豆腐，一個蔬菜。豆制品是陳云名副其實的家常菜。

豆制品含有人體必需的八種氨基酸，還含有豐富的鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等較多維生素，可預防老年骨質疏松、延緩皮膚衰老、調節神經等，正常配菜即可。