森林養生療法

黃俊

森林具有醫藥作用，一是制造氧氣，被稱為“天然氧氣制造工廠”；二是阻隔雜音，森林的綠枝茂葉能吸收聲波；三是綠色安詳，森林的綠色對人的神經系統具有調節作用，能平靜情緒，眼明目清；四是凈化空氣，森林有吸收毒氣、塵埃的作用；五是殺滅毒菌，如松柏可殺死空氣中的白喉、結核、霍亂、痢疾、傷寒等病菌；六是調節氣溫，進入森林冬暖夏涼，是療養的佳境。

森林浴最理想的季節是夏季和秋季（5～10月），每天行浴的時間為上午10時至下午4時。氣溫一般在15℃～25℃。行浴時，患者可先穿寬松的衣服，在森林中散步10分鐘左右，并作深呼吸，然后在身體適應的情況下，逐步脫去外衣，最后只留短衣、短褲，但不必全裸。行浴方式可采取臥床或躺在躺椅上，謂之靜式森林浴。做一些非對抗式的體育活動，如打太極拳，謂之動式森林浴。第一次行浴時間為15分鐘，其中半裸時間不宜過長，以后每次增加5～10分鐘，逐步增加到60～90分鐘一次。每日2次，一月為一療程。

適應癥：慢性鼻炎、咽炎、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺結核以及哮喘病、冠心病、高血壓、動脈硬化等。