初探激活身體活力的方法

郭秀銘

(云南保山中醫藥高等?？茖W校,云南保山 678000)

初探激活身體活力的方法

郭秀銘

(云南保山中醫藥高等?？茖W校,云南保山 678000)

活力水平的高低會直接影響人的身心健康,生活質量。然而快節奏、高強度、大壓力的現代生活方式導致了現代人、尤其是中年人的活力水平持續下降,各種身心疾病不斷產生。為了能夠重獲健康、積極工作、享受生活,增強活力水平就成了一個迫在眉睫的大問題。

活力 健康

1 前言

健康、流暢平衡的能量水平會使我們的身心和諧、幸福。我們都知道，當一個人的身體、精神和情緒上充滿活力時，生活就會變得多姿多彩；當一個人渾身充滿了健康活力時，就能信心百倍、足智多謀地處理日常生活中不斷涌現的種種問題。然而不幸的是，與此相反的情形在現在的生活中經常發生——當我們感到渾身乏力、精疲力竭時，就會頭腦遲鈍、死亡枯竭。人體的健康活力水平對我們的意義重大，因為健康的能量水平可以幫助我們充分的處理生活和工作中出現的種種問題。如果我們身心充滿活力，我們就能夠享受的結交朋友、與孩子玩耍、積極的工作、富有創造力的思考等；即使面對棘手的問題時，也能保持一份健康的幽默感。然而快節奏、高強度、大壓力的現代生活方式導致了現代人、尤其是中年人的活力水平持續下降，各種身心疾病不斷產生。為了能夠重獲健康、積極工作、享受生活，增強活力水平是非常有必要的。

2 增強活力水平的方法

2.1 從醫療中尋求活力

現如今，翻開任何一本時尚的雜志，你通常都會發現，其中至少有一頁是介紹補充醫學與替代醫學的。一些替代療法目前都已經成為主流療法，目前在我國最常見的替代療法主要有冥想療法、催眠療法、按摩療法、香味療法、維生素療法等，還有傳統的中藥和針灸療法。

冥想療法，有規律的進行冥想可以幫助你擺脫雜念，集中精力，平靜心情，從而激發人體活力。

催眠療法是一種心理療法，催眠可以推動人潛在的能力。

按摩療法可以使局部血管擴張，增加血液和淋巴液的循環，以改善局部組織的營養狀況，促進新陳代謝及滯留液體或病例滲出物的吸收；誘導深部組織的血液流向體表，或使一部分血液郁滯于局部，或使深部組織充血，以降低體內或其他部位的充血現象，促進病理產生消散；調節機能，增強肌肉彈性、張力和耐久性，緩解病理緊張促進排除有毒代謝物；影響神經機能，使其鎮靜或興奮，振奮精神，或解除疲勞。從而達到治療目的和提高人體能量水平。

香味療法是一種治療某些疾病的輔助手段，醫生可以根據花的藥用性能對癥施治。有些花草可以使人鎮靜，消除疲勞，促使人體活力得以激發。

維生素療法是一種通過補充各種人體所需維生素來平衡人體能量水平的療法。

針灸是將細針插入遍布全身的一些特殊穴位，借此舒暢血流?；謴驮獨馄胶?，以取得療效和提高身體活力和機能的療法。中藥療法是通過服用中藥來調節身體機能的方法。

2.2 從營養中尋求活力

日常飲食的質量和數量在很大程度上影響著我們的健康。事實上我們每天消化吸收的營養物質可以決定所擁有的活力、健康水平及脂肪和肌肉的比例，在許多方面，建立健康的飲食模式是走向高能量水平生活的最關鍵的一步。

我們可以把自己的身體想象成一輛高性能的保時捷車，那么我們物就是汽油，如果在保時捷中灌的是最差的汽油，我們怎么會期待它跑得快呢？同樣的原理也可以用于我們的身體，因為我們每天吃的食物經消化和吸收后就變成了我們身體所必須的能源，從而身體才可以修舊細胞、制造新細胞，同時為我們的身體提供生存所必須的能量和熱量。如果飲食的質量和數量沒有達到健康水平的話，我們的身體怎么會健康，不健康的身體怎么會有活力呢？因此我們應該從日?；A飲食中獲取我們所需要的充足營養來保持最佳的健康和能量狀態。

2.3 從運動中尋求活力

一個健康體魄的好處人人皆知，女人婀娜的身姿和男人強健的體格是我們所追求的，一個健康體型的塑造是離不開運動的，運動不僅可以塑造良好的體型，還可以幫助我們增強肌肉的力量、整體的精力和柔韌性等。人們通過長期正確的鍛煉都會形成一套自己的鍛煉體系，所有的鍛煉體系都可以促使情緒、精神和身體達到最佳的平衡狀態。不但如此，合適的運動方法還可以幫助我們平衡能量水平，提高我們長期較低的活力，消除精神的緊張。

2.4 努力平衡情緒,激發人體活力

我們想要獲得最佳的能量水平和充足的活力，除了需要治療、健康的飲食和規律的鍛煉來擁有個好身體外，還需要努力的平衡情緒。

有些情緒，諸如憤怒、焦慮和憂郁，都會極大的消耗你的能量，使你在大多時候感到精疲力竭、暴躁易怒。而你甚至還沒有注意到這一點。有些時候雖然你能有效的壓制這些情緒，但是你會發現，即使是最小的觸發事件，都可能引發你莫名其妙的過激反應。事實上，壓抑情緒本身就會極大地消耗你的能量，使你更加感到精疲力竭、疲憊不堪。那么我們就必須努力的平衡情緒，使自己的能量和活力水平保持最佳狀態。

2.5 從環境中尋求活力

毋庸置疑，有些環境本身就能夠使我們心情平靜而和諧，積極而清醒；而另一些環境則會使人感到不安、憂慮和精疲力竭。從環境中尋求活力，我們就得明白，不同環境對不同的人影響一不同，這與人的口味和性格有關。

總而言之在今天快節奏、高強度、大壓力的現代生活方式下生活，要讓你的生活變得多姿多彩；能信心百倍、足智多謀地處理日常生活中不斷涌現的種種問題，我們就得不斷的調節和提高我們身體的活力水平。

[1]貝絲.麥依艾恩.激活你的身體活力增強手冊.黑龍江：黑龍江科學技術出版社,2011.

[2]劉占文.中醫養生學.中國中醫藥出版社,2012.

[3]路志峻.中國傳統養生學.蘭州大學出版社,2008.