為什么早上覺得冷

鐘健

雖然人體的體溫比較恒定，但也非一成不變，體溫具有晝夜周期性。有理論指出，人體的體溫，在凌晨3-4點之間降至最低，黎明后開始上升，從7-9點急劇上升，以后則緩慢上升，至17-19點達最高值，繼而下降，至23-24點達穩定值。一日間體溫可有三個高峰，第一、二個高峰分別出現于早、午飯后一小時左右，第三個高峰在下午5點以后。其中以第三個高峰值最高，最高值與最低值之差常在1℃以內。正常人上、下午溫度相比較，一般下午比上午高0.17℃（腋窩溫）和0.12℃（口腔溫）。這種以晝夜（24小時）為周期，往復出現高峰、低谷的生理現象，稱為晝夜節律。

“這個現象產生的影響是，當你的體溫最低的時候，警覺性最差；反之就是，肌體組織越暖和，工作越迅速。”霍恩教授說。研究表明，如果晚上不睡覺，人體在凌晨4點至早上6點之間是最疲憊的，但上午10點左右又會恢復警覺，即使這個時候人體已經許久未休息也是如此。