孩子不吃飯減肥怎么辦？

Q我家女兒15歲，從小就比較胖，很可愛，但最近因為鄰居一句“最近怎么胖了”的戲言，女兒突然開始賭氣減肥，不學習、不吃飯，怎么勸也不聽。雖然瘦了幾斤，但臉色很差，有時甚至對食物很反感，整天有氣無力，我們很著急，卻不知該怎么辦？

A當前，由于生活水平的提高，獨生子女受到的溺愛也越多。但由于營養和健康知識的相對貧乏，中小學生中的肥胖者日益增多，青少年正處于生長發育的活躍時期，需要大量的營養，不吃飯減肥是不可取的。這樣，不僅影響青少年正常的生長發育，還會對內分泌造成重大的打擊，影響到未來成年期的健康。

青少年減肥心理的分析

1.通過減肥變得美麗自信。青少年正處于愛美的年紀，而肥胖卻讓他們在集體活動中遭到冷落，被人取笑，這些都會挫傷他們的自尊心，使其逐漸產生自卑的心理，導致社會適應能力、與人交往能力、溝通能力的下降。而這些能力的下降，又會進一步使其脫離社會，變得更加自卑。

2.通過減肥，讓社會接納自己。面對當今“以瘦為美”的社會現狀，很多青少年認為，唯有減肥才能達到美麗的標準，為社會所接納。正如亞里士多德所言：“美麗的外表是最好的介紹信。”通常來看，肥胖者都要面對更大壓力。有研究表明，學齡前的兒童就已經對“胖伙伴”有歧視傾向，尤其是那些自我評價很瘦的兒童，對胖孩子的歧視尤其明顯。由于周圍同學的議論或取”外號”，對肥胖兒童造成很大的心理壓力，乃至自卑心理，進而出現盲目減肥現象。尤其是青春期少女思維活潑、思維能力強、模仿欲強，易受社會輿論影響，也是最容易出現減肥心理問題的年齡階段。

3.很多青少年并不胖，卻也在減肥，這主要歸咎于從眾心理和競爭的泛化。別人減肥，自己也跟著減，別人減五斤，自己就絕不能輸，哪怕皮包骨！這聽起來十分荒謬，甚至不可理解，但確實存在。我想這源于學校長期競爭的泛化，而減肥則成了青少年競爭的工具。也有的青少年雖然生理年齡滿十八歲，但心智還不健全，人云亦云，別人減肥，自己趕時髦一樣的也跟著減。尤其是一些來自不發達地區的孩子，把減肥當作“先進”的標志。

針對青少年肥胖和減肥問題的對策

接受鏡中的自己。“愛美之心，人皆有之”，但是“愛美”不如“愛自己”1.作為青少年，我們接受了系統而完整的正規教育，應該建立正確的價值觀、審美觀，不能人云亦云，隨波逐流。或許，社會對肥胖有著種種偏見，但我們自己內心應該有桿秤，要對自己有信心，學會愛自己，欣賞自己。

2.保持良好心態。有調查表明，肥胖恐懼癥反而會增加肥胖的概率：一個人越是怕自己發胖，越容易成為肥胖者中的一員。對肥胖的恐懼容易引起飲食失調，而飲食失調一直被認為是肥胖的罪魁禍首，所以減肥者保持良好心態是十分重要的。同時，面對外界壓力，即使受到了社會不公正的評價或待遇，也要懂得疏解這些不良情緒，時刻以積極樂觀的心態面對人生。另外，在減肥過程中，會出現一些“瓶頸”現象，此時，也應將心放平和，而不要急于求成，前功盡棄。

3.改善生活方式，積極減肥。不良的生活習慣（如睡眠缺乏）和飲食習慣最易引起肥胖。比如：貪食、貪睡、偏食、夜宵、飲酒、常吃高糖食物和高脂食物、缺乏纖維素、體育活動少等。因此，青少年減肥要合理膳食，按時用餐，飲食定量，生活規律；平時多做有氧運動，并做到長期堅持。

4.多參加課外活動。肥胖會讓青少年產生許多負性情緒，比如自卑、抑郁，而積極地參與多種社交活動，結識更多新朋友則是擺脫這些不良情緒的一把金鑰匙。在活動中，青少年會找到更多的興趣點，發現自己更多的優點，比如文藝特長或幽默感等等，而不是僅僅固著在“肥胖”這一點上，盲目地否定自己多方面的能力。在交往中，青少年還會發現其實每個人都有自己的缺點，肥胖僅僅是眾多缺點中一個小小的遺憾，它并不會過大地影響他們正常的人際交往。

（文/周露霖）（編輯 王娜）