美國 慢性疼痛也有訓練營

彭婷

不健康的生活方式，讓很多人開始出現肥胖、慢性疼痛等問題。在美國正流行一種名為BodyCamp的身體訓練營，專門為慢性疼痛和肥胖等人群解除困擾。

來到訓練營后，會有專門的內、外科醫生，運動專家，慢性病專家，健身教練等為患者進行全面檢查，然后針對患者的情況，制定運動計劃。運動方式包括游泳、水力按摩、長跑等。

對于患有慢性疼痛的患者，訓練周期一般為4周，如果剛剛開始鍛煉，最好每隔1天訓練1次，堅持一段時間后，可以1周運動5天，周末給身體放個假。

在這4周的時間里，前兩周主要是在教練的指導下，做一些簡單的全身伸展運動，包括肩部、腹部、腰部等運動，同時輔以游泳、水力按摩等運動。水力按摩是指在水中通過滾動啞鈴，使腰部附近的水產生沖力，達到按摩的效果，這種訓練方法能有效緩解身體疼痛。到了后兩周，患者會感覺身體疼痛感有所好轉，教練就會加大運動量，延長運動時間。

基南一直在身體訓練營內鍛煉，在4個月的時間里，已經成功減掉23斤，而且沒有任何反彈跡象。教練從他的飲食著手，給他制定了一份適合他的飲食、運動計劃。一般每次運動前先慢跑2-3分鐘，再開始第一輪練習，有半蹲、俯臥撐、仰臥起坐；第二輪，走弓步、蹲跳、伏地挺身、高抬膝，以及攀巖。第二輪主要是第一輪的加強版，訓練力量和耐力。訓練模式非常人性化，教練還會根據基南每周的體檢報告調整計劃。

如今，身體訓練營紅遍美國許多大城市。很多人在訓練康復或減重成功后，并沒有立刻停止訓練，而是持續鞏固訓練。……