老年人踩木棍健身法

劉建國

踩木棍方法很簡單：準備一根直徑3-5厘米，長10厘米較直的木棍，以能放下雙腳為宜，輪流采用三種姿勢堅持健身。

直立。雙腳踩在木棍上，然后左右腳一上一下交替踩棍，讓木棍對腳底各個部位都能刺激到，5-10分鐘即可，最好赤腳，因為赤腳對穴位刺激大，效果更好。采用此法時要注意安全，防止滑倒。

坐姿。人坐凳上，赤腳踩在木棍上，在上面踩來踩去，然后雙腳前后來回滾動木棍，一般堅持10分鐘左右。也可邊辦公邊踩棍，踩踩停停，這樣較隨便，效果也好。

臥姿。仰臥在床上，雙腳高抬踩放在墻壁上的木棍，反復踩來踩去，時間5-8分鐘。

長期足底按摩，能夠刺激腳部的穴位，起到舒經活絡、氣血暢通的作用。同時，還能促進新陳代謝，增強臟腑功能，達到延緩衰老的效果。