60歲后 女練游泳男打太極

金也

據英國《每日郵報》近期報道，最新研究發現，年過六旬的老人積極鍛煉特別有益健康。

對老年女性而言，游泳有助于保護關節及改善關節炎狀況，因為置身泳池，可以更好地保護關節及髖骨?！稓W洲應用生理學雜志》刊登一項新研究發現，絕經婦女每周游泳兩次，連續游泳24周后，可以平均多做28個仰臥起坐。另外，其身體脂肪減少15%，血壓下降8%。

對老年男性而言，更適合選擇太極拳這項集深呼吸和緩慢動作放松于一體的古老健身方式。2011年英國利茲大學科學家分析發現，老年男性練習太極，好處多多。比如，可減輕壓力，改善平衡能力、提高身體活動協調能力，增強肌肉（特別是腿部肌肉）力量。