掌握五平衡 度夏不用愁

中醫認為，夏季保健，重在養陽而貴在平衡。尤其是以下五個平衡要把握好。

一、精神平衡——松而不懈。松，這里指松靜，是一種安泰寧靜的心緒。俗話說：“心靜自然涼”。所以，放松而安靜的心境是夏季保健的前提條件。但是，松靜不是懈怠。因為任何時候，精神上的不振作都有害于健康，人們仍應當努力工作，認真學習，積極參加各項有益的活動。

二、飲食平衡——清而不淡。在飲食安排上，要力求清淡、可口，多食新鮮蔬菜、瘦肉、時令水果等，堅持以“清”為主，但亦必須重視攝入奶類、蛋類和肉類食物，以求葷素相配、酸咸相宜。解渴應多飲開水，此外，將綠豆、菊花、金銀花等煮湯或泡茶喝，既可適時補充因出汗消耗的水分，又可清熱解毒，安躁除煩。

三、環境平衡——涼而不寒。夏天的致病因素固然首先來自“暑”，但在不少場合下也來自“寒”。前者往往反應為“中暑”，后者往往反應為“受涼”。因此，夏天一方面要力求清涼，促成冷熱平衡；另一方面要嚴防風寒，切實避免冷飲病、電扇病、空調病的發生。

四、鍛煉平衡——減而不斷。夏練三伏能使身體更好地獲得“順四時，適寒暑”的能力。但夏季炎熱，鍛煉時間不宜過長，一般每次以20-30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。最好把鍛煉時間安排在太陽落山時為好。

五、睡眠平衡——缺而不少。夏夜難眠，客觀上造成“缺覺”。為了保證充足的睡眠，首先應做到起居有律，即早睡早起，按時入睡；要有適當的午睡時間，以“夜損日補”，實現睡眠的晝夜平衡。……