早起曬太陽身材好

安偉

想瘦身的女孩可以試著早起去曬太陽。據美國“健康日”網站報道，美國西北大學芬伯格醫學院睡眠障礙中心主任、神經學教授菲利斯·澤爾博士進行的一項小型研究發現，早起曬太陽有助于減肥。

研究人員選取了平均年齡為31歲的54名成年人，其中26人為男性。研究人員要求參與者在手腕上佩戴一種特殊的監測裝置，用來測量他們在七天內的陽光接觸量和睡眠狀況等信息。研究者還計算出了他們的身高體重指數。在佩戴監控裝置的七天里，參與者食譜也被嚴格記錄。

分析結果顯示，在一天較早的時間內接觸到明亮光線的人，身材最為苗條，而傍晚時用1個小時所接觸到500勒克斯的光線，相當于身高體重指數增加了1.28個點。這就表明，越早接觸陽光照射，身高體重指數就越低。

即使在研究者控制了其他因素（如熱量攝入、睡眠時間等），陽光照射量仍然能影響身高體重指數差異的20%。研究者分析，通過改變晝夜節律會讓人獲得更好的睡眠，同時，早晨的陽光也會對調節食欲和新陳代謝有幫助。

這項研究成果發表在《公共科學圖書館期刊-綜合》上，它也很好地說明了夏天人們體重會減輕的原因，就是能較早地接觸到更多的陽光照射。澤爾博士建議，人們應在早上8點至中午之間接受20-30分鐘的陽光照射。如果無法外出，也要在靠近窗戶的位置工作，或是確保工作環境的照明條件充足。