7招讓你顯年輕

聶杰

讓皮膚看起來永遠年輕，并不能依靠整形手術，更多取決于生活方式。美國《醫學日報》近期給出了防止皮膚衰老的7個生活習慣，可幫助逆轉老齡化進程對皮膚產生的不良影響。

1.早餐時喝茶。選擇喝茶，特別是白茶，能減少人們患癌癥、類風濕性關節炎和與年齡老化相關的皺紋的風險。白茶中存在的少量生化酶能保護人體中的膠原蛋白和彈性蛋白不受到破壞。這兩種蛋白有助于皮膚保持緊密度和彈性。

2.用水果替代糖果和零食。用草莓來代替巧克力餅干，能讓皮膚看上去容光煥發。限制糖分有益于面部皮膚，因為過多糖分會導致皮膚老化。建議多食用富含抗氧化劑的漿果。

3.外出時涂抹防曬霜。使用防曬指數在15或以上的廣譜防曬霜有助于減輕日曬引起的皮膚損害和老化。來自太陽中的紫外線是導致皮膚出現明顯老化跡象的主要原因，其中包括皺紋、粗糙的斑點、松弛下垂和皮膚色素減退。

4.飲用充足的白開水。一項研究表明，喝500毫升飲用水30分鐘后，皮膚中毛細血管的血液流量有所增加。皮膚含有30%的水分，這讓它看上去豐滿緊致。不要用碳酸飲料或者勾兌果汁來替代白水，只有白開水能將毒素從身體內沖刷出來，讓皮膚顯出健康的光澤。

5.65歲之后也不要停止鍛煉。65歲以上的老年人依舊能通過鍛煉逆轉皮膚老化。美國醫學協會運動醫學分會年會宣讀的一項研究顯示，每周大約鍛煉3次就能讓皮膚看上去年輕，因為鍛煉能防止真皮變薄和角質層變厚，讓皮膚在微觀層面上看起來年輕十幾歲，真正逆轉“皮膚年齡”。

6.增加性生活的頻率。有規律的性生活能讓人看起來年輕七歲。每周進行3次性生活有助于保持身體處于活躍狀態，增強皮膚的新陳代謝過程。

7.不熬夜，睡夠覺。隨著年齡的增長，人們應當優先安排睡眠，因為它有助于皮膚和身體得到補充，恢復活力。一項研究發現，睡眠不足會導致皮膚過早老化、凹凸不平和線條密布。睡眠質量差會加速皮膚的老齡化進程，削弱皮膚在夜間的自我修復能力。