老失眠，喝桑葚飲

孫宇

江蘇馮先生總失眠，前不久無意中從書上看到一個偏方，說用鮮桑葚40克，冰糖20克，加水兩碗，煎至1碗后，即可服用。連用1周，感覺很有效。

鄭州大學第二附屬醫院睡眠障礙門診教授劉合玉點評：中醫認為，桑葚味甘、性寒，具有補肝益腎、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏須發的作用，特別適合習慣性便秘、老年人血虛便秘、貧血、脫發、須發早白、失眠患者食用。

現代營養學研究也發現，桑葚里含大量的蛋白質、氨基酸和維生素，能補益肝腎，改善腎功能，減輕神經衰弱癥狀，對緩解失眠大有幫助。冰糖則具有安神去燥的功效。冰糖桑葚飲可補肝益氣、養陰潤燥，尤其適合神經衰弱、失眠、習慣性便秘者及腸燥便秘的老年人服用。

此外，再給大家推薦一個緩解失眠的偏方，即桑葚棗仁湯。具體使用方法是：桑葚30克、炒酸棗仁15克，水煎服，每日1劑，連服1-3周。

值得注意的是，桑葚性質偏寒涼，脾胃虛寒、大便溏稀者不適合食用。而且，對于孩子而言，也最好別過多食用桑葚，因為桑葚含有較多鞣質，會影響孩子對鈣、鐵、維生素的吸收，影響骨骼發育。同時，糖尿病患者及糖耐量異常者使用桑葚飲時最好別加冰糖，以免造成血糖升高，誘發意外。另外，導致失眠的原因有很多，最好先請醫生辨明失眠類型再看是否適合使用這個偏方。