健身從坐立行臥的正確姿勢開始

我們都以為健身要有大的運(yùn)動量才有效果，其實(shí)不然，只要我們平時(shí)行走坐臥姿勢正確，就可以讓身體得到很好的鍛煉。在學(xué)武人里有“坐如鐘，立如松，行如風(fēng)，臥如弓”的要求。這種要求不但對提高武技是必要的，而且僅就其健身意義來說，也有許多好處。

“坐如鐘”，鐘放于桌案之上，堂堂正正不偏不倚。人坐如鐘之挺直軀干，胸廓不受壓擠，內(nèi)腔開闊，心跳如鐘擺擺動，回旋有余地，能順利完成其推動血液循環(huán)的功能；肺泡能充分?jǐn)U張，吸入充足的空氣以利于氣體交換；對胃腸來說，坐姿端正有利于其向下蠕動以利消化、吸收。少年兒童，坐如鐘能避免軀干畸形，對身體健康以及形體美都具有重要的作用。

“立如松”，立松之姿，挺拔俊俏。人立姿如松，除了形體美和呼吸、循環(huán)、消化等方面有好處，保持直立姿勢，需要全身很多肌肉協(xié)調(diào)運(yùn)動，久而久之，對這部分肌肉無疑是個(gè)鍛煉。

“行如風(fēng)”，風(fēng)者，善行而多變，人行走如風(fēng)，謂人行走疾速，反應(yīng)靈敏。這樣做，能培養(yǎng)人朝氣蓬勃的精神氣質(zhì)；同時(shí)快速行走，對人體有關(guān)的骨骼、肌肉將是很好的鍛煉，并進(jìn)而給其他系統(tǒng)帶來良好的影響。

“臥如弓”，臥者，睡眠之謂也，如弓者，如弓之彎曲也，一般屈膝側(cè)臥睡眠即可。這樣睡眠，對性功能已成熟的男性來說，可以防止遺精，而且從祖國醫(yī)學(xué)角度看，精乃人體三寶（精、氣、神）之一，對人體健康至關(guān)重要。有些精神病的患者，尤當(dāng)取此睡姿，有的甚至還須以寬布帶系結(jié)脖子及屈腿之膝后，不使睡中不知不覺伸腿。

如果我們平時(shí)坐立行臥能做到上面幾點(diǎn)，那么對我們的身體就會有很大的幫助，各位朋友要想健身就從平時(shí)的坐立行走開始哦。