百歲作家馬識途的長壽經

楊歷

馬識途原名馬千木，1915年出生于重慶市忠縣。尤其作為一位杰出的作家，馬老自1935年起至今，已在全國報刊雜志發表長短篇小說等文學作品19部。 1961年，長篇小說《清江壯歌》出版發行，震動全國。70歲后，馬老以驚人的毅力和意志開始學習電腦，且很快就熟練掌握，成為中國作家中年齡最長的換筆人。 87歲以后，30萬字的電視劇本《沒有硝煙的戰線》就是他以電腦打字完成的。

馬老自言：“我已百歲，垂垂老矣，如日薄西山，夫復何為？我偏不認命，還把往年的生活碎片拾掇起來，便是這本《百年拾憶》的書。 ”或許正是這種“不認命”的心態，讓馬老在百歲高齡，看上去依然是那么地富有精氣神，那么地健朗豁達，甚至還透出一股子豪邁之氣。

都說人生七十古來稀，馬識途已經邁上一百歲的高度，確實令人驚嘆羨慕。如此高壽的背后，一方面可能跟馬老的家族基因有關，因為他103歲的哥哥也健在；另一方面，顯然跟馬老特別注重養生有關。

馬老的作息時間非常有規律，尤其是離休后的這幾十年，他養成了有計劃作息的好習慣。他每天早上6點半起床，并準時收聽中央人民廣播電臺的《新聞聯播》；早飯后，就讀書看報，上午11點休息一會兒；午飯后，他一般不會馬上休息，會先寫寫字，再看看書報，差不多下午兩點左右午休，4點起來看書、寫字或接待來訪的朋友同仁；晚飯后，他會雷打不動地收看 《新聞聯播》，晚上10點之前便上床睡覺。這些年下來，他幾乎不用鐘表了，生物鐘會準確地告訴他作息時間。

90歲前，馬老每天都要到外面去散步1個小時，后來在醫生的建議下，就不上街了，但他購置了跑步機、扭腰機，每天堅持活動半個多小時，這每日半小時的鍛煉，還讓馬老找到了寫作的內容，他根據室內健身的體驗，編寫了老年軟體操“十段錦”，順序是從頭頂到腳面、洗面、揉眼、搓臉、揪耳、敲腿……

顯然跟馬老是作家有關，他不像有的百歲老人那樣，對養生和自己的長壽說不出個所以然，他能很精練地總結出一首朗朗上口的 《長壽三字訣》：“不言老，要服老；多達觀，去煩惱；勤用腦，多思考；能知足，品自高；勿孤僻，有知交；常吃素，七分飽；戒煙癖，飲酒少；多運動，散步好；知天命，樂逍遙；此可謂，壽之道。 ”如今，這首《長壽三字訣》已經在老年朋友中廣泛傳播，成為大家每天必誦的“長壽經”。