頸椎病的鍛煉方法有什么？

因?yàn)轭i椎病，大多數(shù)的發(fā)病原因，可能與生活中的一些習(xí)慣有關(guān)，所以呢，對(duì)于頸椎病的治療，還可以從生活中的鍛煉做起，下面我們就頸椎病的鍛煉方法介紹如下：

1.頸臂抗力。患者呈坐位或站位，將手交叉放在后枕部，并最大限度的將頭向后伸，而手則用力向前拉，持續(xù)數(shù)秒鐘。

2.轉(zhuǎn)身回望。去站位，然后讓雙腿呈弓步，就能身體向右手向上托的方向旋轉(zhuǎn)，同樣的動(dòng)作，然后再向另一個(gè)方向旋轉(zhuǎn)鍛煉。

3.環(huán)繞頸部。患者取站位，然后使頭頸做順逆時(shí)針胡交替鍛煉。

4.飛燕點(diǎn)水法：患者取俯臥位，兩腿伸直，手臂放于身體兩側(cè)，然后使得前胸抬起，腿部也脫離創(chuàng)面，呈飛燕的造型。

5.倒退行走：頸椎病患者可適當(dāng)?shù)雇诵凶邅砭徑獠∏椤Ｒ驗(yàn)榈雇俗邥r(shí)重心向后移動(dòng)，需腰身挺直或略后仰，這樣脊椎和腰背肌將承受比平時(shí)更大的重力和運(yùn)動(dòng)力，使向前行走得不到充分活動(dòng)的脊椎和背肌受到鍛煉，有利于氣血調(diào)暢。采用這種方法能有效地消除疲勞和腰背酸痛之苦。

以上的這些頸椎病的鍛煉方法，希望各位患者朋友們，能夠認(rèn)真的掌握鍛煉的動(dòng)作要領(lǐng)，以及動(dòng)作的規(guī)范性，和鍛煉的速度活動(dòng)量等，都需要把握一定的節(jié)奏，切不可一次過大的活動(dòng)以及鍛煉量而影響了鍛煉的效果。