遠行指南

James Herrera

想去參加一次在遙遠的大洋彼岸的自行車賽事？這種長途比賽往往會面臨多方面困擾，這里有一些信息，可以幫助你在最好的狀態下比賽。

坐在機場的休息室里，我一邊輕彈著護照，一邊數著我曾經指導的自行車車隊參加國際比賽時乘坐過的數百架航班，長距離旅行和時差的改變讓騎行者在路上就疲憊不堪。無論如何，你都需要一份合理的規劃，讓長途旅行對身體帶來的負面影響變得最小，下面有一些有用的方法提供給你。

列一份清單

根據你的目的地，搞清楚所有你必須準備的東西，包括衣服、騎行裝備、車、一些離開家之后不容易弄到的備用零件，以及一些可能不那么必要的東西，比如可以讀的書，可以聽的音樂等等。就像平時的訓練一樣，對一切可能發生的問題做好準備讓你的心情在出發前變得平靜，讓自己能夠以一種輕松的狀態開始旅行。

提前倒時差

一個困擾很多旅行者的嚴重問題就是時差，如果你要到一個時差超過3個小時的遙遠地方，我的運動員會提前幾天就調整自己的作息時間，以便讓自己在到達目的地后能夠很快適應當地的時區，讓自己盡快進入一個比較良好的身體狀態。比如，如果你要向東旅行兩個時區，那么在出發前兩周的時候，開始試著提前一個小時起床和入睡，在出發前的那一周則再提前一個小時，這樣你在完成旅行到達目的地后，基本上可以完全同步當地時差。

打包好你的車

如果你所攜帶的車輛要在旅行中進行托運，一定要在打包的時候將它包裹嚴實，保證它在運輸過程中不會因為裝卸人員的野蠻操作受到損壞，如果到了目的地，打開包裹發現自己的車已經七零八碎了，那么這次比賽你恐怕就要白來一趟了。盡管大多數時候情況不會那么糟，但車輛任何輕微的損壞都可能對你的比賽帶來巨大影響。

做好下雨準備

你永遠無法預計比賽時當地的天氣，哪怕最準確的天氣預報也不靠譜。因此，提前做好比賽當天會下雨的準備，帶好你的雨衣，夾克，手套，帽子等設備，即使很可能你會用不上這些東西，但一旦真的下雨了，你會發現這非常有用。

量好鞍座高度

準備一條繩子，并在上面打兩個結，使兩節間的距離等于你習慣的鞍座高度，當然你也可以用其他方法記錄好這個長度，并在重新組裝車輛時用上它。不要小看這件事，一個不熟悉的鞍座高度可能會大幅影響你的最終成績，甚至可能導致受傷。

保存體力

在你抵達目的地的第一天，要進行簡單的適應性訓練，但是千萬不要在這天的訓練中拼盡全力，因為這種疲勞在旅途中很難快速恢復，你要將最好的狀態保持到比賽當天。

帶支記號筆

帶上一支記號筆，你可能需要它來標記一些私人用品，特別是當你和一大隊人同時出發的時候，你可能需要它幫你標記一些諸如水壺、帽子甚至參賽T恤之類的東西。對于那些整個俱樂部一同報名參賽的選手來說，這支筆會尤其有用。