基層中老年心理健康管理對策

【摘 要】 中國21世紀的健康主題是：心理健康.現代醫學研究證明； 一切對人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。長期消極的心理情緒和社會因素則擾亂了神經系統和內分泌系統，造成了人體器官和組織器質性損害，消弱了機體防御機能，導致軀體發病。有明顯心理障礙或心理疾病的患者，應進行心理咨詢和心理治療， 做一個身心健康的老年人。

【關鍵詞】 老年人 心理健康 對策

【中圖分類號】 R47 【文獻標識碼】 A 【文章編號】 1671-8801（2014）09-0096-01

心理健康是健康人不可缺少的一個重要方面，心理健康的表現可概括為；健康的情緒，和諧的人際關系，完整統一的人格，善于適應環境，智力正常，睡眠正常。心理健康的基本要求是心理各方面的均衡發展，是個人與社會的協調，最終形成完整統一的人格品格。但據社會調查表明，許多人認為老年人只要不存在生理缺陷和疾病，便被認為是健康的。而如何增進健康，人們首先想到的是飲食營養﹑醫療保障和醫護方面的服務諸多“硬件”而心理健康和社會關系和諧方面的“軟件”容易被忽視。這是認識上的一個“誤區”。

1 老年期心理健康問題的特征

老年期典型的異常心理現象包括：發呆﹑反應遲鈍﹑固執﹑記憶力衰退﹑精神不振﹑興趣減退﹑依賴性強﹑不安﹑不滿﹑自私﹑嘮嘮叨叨﹑疑惑﹑嫉妒﹑孤獨﹑吝嗇﹑易怒﹑等等，概括人到老年期心理特變化主要有以下幾點。

1.1 智能的變化

智能就是種種能力的集合。但當老年人的智能衰退的時候并不是全部機能都一起衰退，有的機能衰退嚴重，有的卻不是這樣，即根據機能的衰退不同，老年人的智能就會產生不均衡的發展，比如，與實際知識﹑程序性知識﹑經驗相聯系的知識對老年人來說不會有明顯的下降，所以一般老年人都有一種洞察人生和判斷處理各種事件的能力，反之與感知關系﹑分類﹑邏輯推理之類任務相聯系的機能則呈逐漸下降的趨勢。突出的表現在記憶﹑學習能力和思考能力﹑忘事﹑記不住新發生的事﹑體驗到記憶力明顯下降，其次是計算力，特別是心算能力下降明顯。

1.2 老年期性格的變化

性格個性在人的整個一生中是繼續和變化的，日本德國學者曾做過論述，有很多相同之處，一般有以下幾點；﹙1﹚自我中心性﹙2﹚內向性﹙3﹚保守性﹙4﹚好猜疑﹙5﹚缺乏堅韌性和靈活性﹙6﹚適應力衰弱﹙7﹚老是怨天尤人牢騷滿腹﹙8﹚安管閑事﹙9﹚疑心病大﹙10﹚依賴性大﹙11﹚有抑郁傾向。以上各項只是列舉了一些典型特征，實際生活中的老年人一般只具備以上各項中的一兩項，而輕重程度也不一。因此在老年人群中特別是離退休干部，容易在兩種比較中感受到較大的差落，產生心理不平衡，會出現一些失落，恐懼﹙特別是疾病的恐懼﹚焦慮﹑任性等異常心理。

1.3 老年人情感情緒的變化

老年期的情感活動不同于青年﹑壯年，老年人較容易產生消極的情緒和情感，情緒體驗比較強烈﹑比較長久，常常莫名其妙地出現情緒失控，如愛哭﹑愛生氣，易怒﹑感到無所事事等；或者是受到的刺激超越了老年人所能承受和適應的限度，而會導致情感活動障礙，亦可導致抑郁癥的發生。

2 老年心理健康管理的對策

老年心理健康管理，是對在壽命上實現了長壽的老年人，在心理上﹑精神上也能有與此相適應的完善狀態，也就是說精神上也能長壽。為了爭取健康長壽的宏偉目標，廣大中老年人應當把心理健康管理納入日常保健的日程。

2.1 倡導精神養老

老年人的心理活動是以自己的意志﹑自己的思想而行動，對社會﹑對人生應有正確的認識，注意正確認識和對待物質生活與精神生活的關系，才能維護心理健康。因此，廣大老年人要正確地面對自身的社會角色轉換學習心理衛生常識和方法，增強自我心理調適和心理保健的能力，提高心理素質，以更好地去適應社會。

2.2 加強精神鍛煉，維護大腦健康

英國的神經生理學家研究認為，腦子用的越少越易衰老，腦子開始工作的時間越早，延續時間越長，腦細胞老化得越慢。樂于學習、勤于工作的人也是心理健康的一個重要指標。出注意鍛煉和使用大腦之外，還注意調節心情。左右大腦細胞活動的最大因子就是心情，心情的好壞對大腦的影響至關重要。國外有稱60—70歲的年齡為精神年齡或“樂齡”如新加坡就成立有“樂齡活動中心”以利于老年人進行心理調整，發揮或開發其心理潛能。運動也是一種心理調節技術，當人在生氣或處于其他激動情緒狀態時，運動不僅可以宣泄負性情緒，還可以提升積極的情緒，“我運動，我快樂”。所以應注重腦力與體力運動相結合，做到“靜動相應，才能健身心”。

2.3 心理平衡是心理健康中最基本最重要的方面.

同一環境中，人們的自我滿足感差異很大﹑這取決于你是利用導思維即正性思維看問題，還是用弊導思維即負性思維看問題，外因總是通過內因起作用。常言說的好，心病還得心藥治。也就是說，要培養用良好的心理素質去戰勝不良心理狀態，或改造環境以適應環境，以保持人與環境的和諧統一。因此，加強老年人自我心理能力的訓練對人體健康十分重要.

2.4 有明顯心理障礙或心理疾病的患者，應進行心理咨詢和心理治療

心理咨詢作為維護大腦神經系統正常功能的方法，以及為達到保護和維護心理健康目的的作用越來越受到重視。一些比較敏感、脆弱或有人格缺陷的中老年人，有可能產生心理障礙，通過心理咨詢，醫生可以幫助咨詢者分析精神創傷，處理好各種內心的矛盾和沖突，消除咨詢者的心理危機，提高生活的滿意度，保持心神應有的健康。總之，中老年人要講究心理衛生，有心理問題及早去求醫，主動走出心理誤區，爭做一個身心健康的人。

參考文獻

[1]吳振云.老年心理健康的內涵、評估和研究概況[J].中國老年學雜志.2003，23（12）

[2]鄧麗芳、鄭日昌.城市中老年人心理健康量表的編制[J].應用心理學.2005，11（1）

作者簡介；劉艷春，女，1964.6.7，漢族，湖北人，新疆石河子紡織醫院， 中級，大專