14個長壽跡象

許曉華

美國《預防》雜志列出了14個確有科學依據的長壽跡象。

1.出生時母親還年輕：美國芝加哥大學科學家研究發現，一個人出生時母親年齡如果不到25歲，他們活到100歲的概率是出生時母親超過25歲的人的兩倍。

2.愛喝茶：一項針對4.05萬名日本男女的研究結果顯示，每天喝至少5杯茶的人，他們死于心臟病和中風的概率最低。

3.每天步行30分鐘：一項針對2603名男女的最新研究結果表明，每天堅持步行30分鐘左右的人，不管其體內脂肪含量有多高，他們的長壽概率是那些每天步行少于30分鐘的人的4倍。

4.少喝碳酸飲料：美國科學家發現，每天喝一次以上可樂會使你患心臟病、糖尿病等病的風險加倍。倘若實在想喝幾口碳酸飲料，可以在里面加入一些果汁。

5.腿部健壯：腿部肌肉力量差預示著步入老年后身體虛弱。腿部健壯尤其能預防髖骨骨折。因為髖骨骨折會引發各類并發癥，多達20%的患者會在一年內去世。

6.吃紫色食物：一項最新研究顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，可降低罹患心臟病的概率，可預防老年癡呆癥。

7.青少年時體重正常：研究人員針對137名美國黑人進行研究，對他們從出生到28歲做了跟蹤調查。結果發現，14歲時體重超標會增加成年時患2型糖尿病的概率。

8.少吃紅肉：美國癌癥研究院的一份報告稱，如果每周攝入的紅肉超過510克，會提高患結直腸癌的風險。每天攝入99克經過加工的肉類食品（例如熏肉和熟食），患結直腸癌的風險將提高42%。

9.上過大學：美國哈佛大學醫學院一項研究發現，正規受教育時間超過12年的人，比受教育時間相對較少的人壽命長18個月。

10.人緣好：良好的人際關系是應對緊張的緩沖器。長期精神緊張會削弱免疫系統并加速細胞老化，最終讓壽命縮短4到8年。

11.朋友身體健康：如果好友體重增加，同樣事情發生在你身上的可能性將提高57%。

12.自制力強：相對于責任感不強的人來說，那些自認為自我約束能力強、做事有條理的成功人士更加長壽。

13.常做家務：根據一項有302名年齡七八十歲的老年人參加的實驗表明，使用吸塵器、清掃樓梯或擦窗戶的時間在1小時以上，便可讓一般人燃燒大約285卡路里熱量，同時將死亡的危險降低30%。

14.性格活躍：刊登于《心理學家》雜志的一項研究稱，有大約17%的美國人性格比較活躍，這些人比沉悶的人更為健康。