健康語錄

（朵 云）

●季節交替，氣溫升高，人的身體處于舒展、生發之際，氣血也開始向外運行，這時候人常常會感到疲乏困倦。而花茶中的芳香物質能使中樞神經興奮，所以特別適合春天消除春困，提神醒腦，故民間有“春飲花茶”的說法。適合春天喝的花茶有茉莉花茶、菊花茶及玫瑰花茶。除了提神醒腦，茉莉花還能調節腸胃，菊花茶可以養肝，玫瑰花茶能活血調經、疏肝理氣。需要提醒的是，喝花茶最好用開水泡制，避免飲用過濃、過燙的花茶。首先要放松心情，保持愉悅的情緒。其次，要注意日常飲食起居，從吃、喝、動三個方面做好春季養生保健。

●每100克草莓中包含50～100毫克維生素C，和蘋果相比，草莓維生素C含量高出10倍以上。草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類抗氧化物質，營養價值很高，這些都是很好的抗輻射維生素。而且，多吃草莓可以避免皮膚脂質氧化、干燥現象，經常吃可以防止皮膚衰老。

●雖然橙子營養豐富，但是它含有葉紅素，如果吃太多橙子，可能會引發“葉紅素皮膚病”、腹痛腹瀉甚至骨頭疾病。因此，每天吃橙子的上限是4只（中等體積的橙子）。

●香蕉包含維生素A、維生素B族、維生素C和維生素E。除此之外，它還富含鉀、鋅、鐵等礦物質。鉀元素能夠控制血壓水平，也有助于降壓；B族維生素有助于振奮神經功能和增強記憶力。經常食用香蕉還可以降低患上中風的風險。