每天快走一小時能防癌等3篇

每天快走一小時能防癌

法國一項最新研究顯示，任何年齡段的女性堅持每天快走一小時能使患乳腺癌的風險降低12%。研究人員對1987～2013年間發表的37項研究進行了分析，這些研究涉及超過400萬女性，最終得出上述結論，而且無論年齡、體重、地域差別，堅持運動都會取得明顯的防癌功效。

該研究主管、國際預防研究所的馬休教授表示，這37項研究是迄今為止有關運動與乳腺癌關系的全部研究，因此，他對研究結論很有信心。研究結果還發現，運動防癌的效果同腫瘤類型有很大關系，但總體而言，堅持運動預防乳腺癌的功效還是非常明顯。

另一項研究也發現，每周散步7小時的女性比那些每周散步3小時的女性，患乳腺癌的風險降低14%。如果女性在每周散步7小時的基礎上，再做一些大強度運動，患乳腺癌的風險會降低25%。該研究負責人、美國癌癥協會阿柏·帕泰爾博士表示，研究結果清楚地證明了體育運動和絕經后乳腺癌之間的關聯，運動量越多，防癌的效果越明顯。根據美國一項指導原則，每周要保持150分鐘的適度到大強度的運動量，不僅有助預防乳腺癌，還能使身體保持健康舒適。（據《生命時報》）

5種食物影響智力

越來越多的研究證實，智商與飲食之間存在重要關聯。《印度時報》最新載文，刊出多位營養學家總結出的“有損智商的5種食物”。

甜食 吃糖及含糖食物不僅會增大腰圍，而且損傷大腦功能。長期吃糖會危害神經健康，干擾記憶力。吃糖過多還會干擾學習能力。

酒精 長期飲酒不僅傷肝，而且會導致“腦霧”（大腦難以形成清晰思維和記憶的現象）。不過停止飲酒或者限制每周飲酒1～2次，這種現象就會消失。

油炸食品 食物在油炸過程中產生的某些有害物質不僅有致癌的風險，還會慢慢損傷大腦神經細胞，損害智力。

過咸食物 研究表明，大量攝入食鹽不僅會導致血壓升高，而且會影響大腦認知和思維能力，影響智力。

加工蛋白質 肉食是蛋白質的優質來源，但是過度加工的熱狗、香腸等食物反而會損害神經系統。（文/徐藝珊）

每天一根煙

心臟病風險增3倍

有些人或許覺得抽一兩根煙對健康不會有什么危害。但英國一項研究發現，每天僅僅吸一根煙，患心臟病的風險也會增加3倍。英國《每日郵報》近日刊文報道，為迎接無煙日的到來，英國心臟基金會開展了該項研究。研究人員發現，每天吸煙1～4根，就會顯著增加患心臟病的風險，那些每天至少吸1根煙的女性煙民，患肺癌的風險也會上升。

這項研究由世界著名的戒煙領域專家、倫敦大學教授羅伯特·韋斯特主持進行。該研究對3525名并非每天吸煙的人士進行了調查，是首個針對“非日常”吸煙危害展開的研究。研究人員稱，這一成果是對英國110萬“業余”吸煙者的警告。所謂“業余”吸煙者，是指那些并不是每天吸煙、只是在交往需要的時候才吸煙的人。業余吸煙者在吸煙危害性認識上往往不足。英國心臟醫學會醫學副主管邁克·納普頓表示，如果業余吸煙者認為吸煙的危害不會來到自己頭上，那真是“掩耳盜鈴”。英國心臟醫學會首席醫療官莎莉·戴維斯表示，吸煙是導致早亡的重要因素，兩個吸煙者中就會有1人因吸煙導致的疾病而早亡。更令人擔憂的是，許多每天吸不了幾根煙的人，仍然意識不到吸煙的危害。

（文/李悅康）endprint