放下自責(zé)的包袱

●米度

放下自責(zé)的包袱

●米度

你有沒(méi)有感覺(jué)到，有時(shí)無(wú)論你做什么，都覺(jué)得有錯(cuò)；無(wú)論別人如何安慰，你仍是自責(zé)纏身，不得解脫？總有一個(gè)理由讓你自責(zé)：過(guò)完年胖了兩斤；昨天又對(duì)孩子大聲吼了……

自責(zé)感就是這樣潛入你的生活，變身負(fù)能量要拖你下水。但是，為什么要聽(tīng)?wèi){負(fù)能量把你擊倒？自責(zé)只是一只太沉重的包袱，拎不動(dòng)就別拎了。

自責(zé)陷阱：“我是個(gè)自私的人！”

一旦忘了老媽生日、缺席同學(xué)聚會(huì)，或者閨蜜來(lái)電話(huà)你沒(méi)及時(shí)回，你就會(huì)覺(jué)得自己是個(gè)自私的人？其實(shí)，你大可不必把家人朋友的快樂(lè)扛在自己肩上，快樂(lè)是他們自己的事，不取決于你，你也負(fù)不起這個(gè)責(zé)。

怎么做

先對(duì)自己的感受負(fù)責(zé)。有時(shí)自責(zé)感會(huì)遮蔽其他感受——在沒(méi)及時(shí)回電話(huà)而自責(zé)的表象下，你可能在暗暗惱火：閨蜜太黏人了，一旦聯(lián)系不到你，她就覺(jué)得是你拋棄了她。問(wèn)問(wèn)你自己：如果不回電話(huà)，她會(huì)馬上自殺嗎？如果回答是No，那你的自責(zé)就完全多余。

假以時(shí)日。你剛剛跟老同學(xué)說(shuō)你不能參加聚會(huì)了，但轉(zhuǎn)眼你就懊悔了，覺(jué)得自己太自私?？墒牵H，想想5年后你再回頭來(lái)看，這件事真有那么得罪人嗎？等到10年后再回頭看——啥，竟然發(fā)生過(guò)這種事？再說(shuō)了，如果哪位同學(xué)覺(jué)得你缺席一次就是自私，那只能說(shuō)是他自私，不體諒你，沒(méi)考慮你的感受。

對(duì)自己好點(diǎn)兒。別再苦想為什么會(huì)忘記老媽的生日了。原因不外是工作忙、孩子太鬧騰……總之你不是成心的，而且已經(jīng)向老媽道歉，那就心安放下吧，自己的親媽怎么會(huì)怪你呢。重要的是你自己別那么累，心里的負(fù)擔(dān)也會(huì)減輕很多。

自責(zé)陷阱：“我怎么會(huì)犯這種低級(jí)錯(cuò)誤呢？”

老江湖也有失足落水的時(shí)候。低級(jí)錯(cuò)誤人人會(huì)犯，只要不是不可挽回的大錯(cuò)——銀行職員轉(zhuǎn)賬時(shí)多填一串“0”還能追回呢，你就別像祥林嫂一樣念叨了。

怎么做

正面自我激勵(lì)。人到盛年，職場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)越來(lái)越豐富，但記憶力在減弱也毋庸諱言。如果因?yàn)橛洸蛔∈虑槎稿e(cuò)，你可以把它變成一件好事，激勵(lì)自己加強(qiáng)大腦訓(xùn)練，擦亮你的記憶力，讓渾身的觸角保持敏感，不輸任何職場(chǎng)新鮮人。

拿出你的幽默感。平時(shí)多準(zhǔn)備幾個(gè)段子，再遇此種情況，隨便從你的笑話(huà)錦囊中抽出一個(gè)，自我解嘲一番即可。相信善良的同事也不會(huì)無(wú)聊到將你的錯(cuò)誤記錄在案，日后拿來(lái)說(shuō)事。

偶爾賣(mài)賣(mài)老資格。不是教你要倚老賣(mài)老。職場(chǎng)前輩偶爾賣(mài)賣(mài)老資格，用權(quán)威感來(lái)壓制犯錯(cuò)會(huì)引起的不良反應(yīng)，想必身邊的小年輕們也不敢說(shuō)三道四。

自責(zé)陷阱：“我每天都吃錯(cuò)東西！”

無(wú)論是覺(jué)得吃太多，還是吃了垃圾食物，你都會(huì)覺(jué)得自己吃錯(cuò)了東西，沒(méi)辦法，這個(gè)時(shí)代人人都是“磚家”，說(shuō)法互相矛盾，讓你覺(jué)得自己吃下的每一口都是錯(cuò)。

怎么做

享受你的每一口。吃的時(shí)候別想太多，享受就是。毫無(wú)內(nèi)疚地吃，細(xì)細(xì)地品味每一口食物，能減輕你的自責(zé)感，因?yàn)榧?xì)嚼慢咽讓你不會(huì)胡吃海喝然后再來(lái)悔恨得要死。

盡量健康就可以了。確實(shí)，你沒(méi)法滿(mǎn)足所有的健康標(biāo)準(zhǔn)，專(zhuān)家們自己還經(jīng)常亂吃東西呢。在力所能及的范圍內(nèi)，盡量吃得健康就可以了。別對(duì)自己太苛刻，吃撐了一頓火鍋不會(huì)死的，頂多也就拉拉肚子而已。

避免浪費(fèi)。晚餐剩菜太多？沒(méi)關(guān)系，做成第二天的便當(dāng)。買(mǎi)肉一不小心買(mǎi)多了？也好辦，分成小塊放冰箱急凍，一次吃一塊。在狂掃超市大批量購(gòu)買(mǎi)之前三思而行，更能減輕你的自責(zé)感。

自責(zé)陷阱：“我花錢(qián)太多了！”

金錢(qián)觀是在童年形成的。如果父母花錢(qián)謹(jǐn)慎，又教育你說(shuō)小孩兒不能見(jiàn)到好東西就纏著大人買(mǎi)，你長(zhǎng)大后會(huì)覺(jué)得花錢(qián)太多是一種過(guò)錯(cuò)。就算已經(jīng)非常節(jié)儉，但稍有超出預(yù)算，或者對(duì)奢侈品起心動(dòng)念，你就會(huì)陷入深深的自責(zé)。

怎么做

買(mǎi)！你工作努力，掙錢(qián)也不少，干嗎想買(mǎi)一雙高跟鞋還要找借口？又不是每天買(mǎi)一顆鉆石。錢(qián)是自己掙的，要花得理直氣壯。

設(shè)—個(gè)更遠(yuǎn)大的目標(biāo)。找一個(gè)更遠(yuǎn)大的目標(biāo)沖淡你對(duì)購(gòu)物的欲望。想想看，如果馬上要為你的第二套房子付款，春季鞋類(lèi)大減價(jià)對(duì)你還有那么大的吸引力嗎？

把自己排在第—位。作為妻子和母親，你愛(ài)你的丈夫和孩子，可是，如果不照顧好自己，你拿什么去愛(ài)他們？所以，把自己照顧得美好滋潤(rùn)，再雞血滿(mǎn)滿(mǎn)地去愛(ài)你的家人。

（摘自《花樣盛年》 2014年4期）