熬夜后，該如何補(bǔ)救

●瀟瀟

熬夜后，該如何補(bǔ)救

●瀟瀟

熬夜傷身，更是女人容顏的大忌。然而，加班、應(yīng)酬等總有讓我們不得不熬夜的理由，此時(shí)該如何補(bǔ)救，才會(huì)讓職場(chǎng)忙女們快速恢復(fù)呢？

搶救好臉色

熬夜會(huì)令肌膚的水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)快速丟失、血液循環(huán)變差、新陳代謝紊亂。最明顯的變化是：臉色顯得黯淡、發(fā)黃、光彩不再……熬夜后，最迫切的是搶險(xiǎn)臉色，你才有信心走進(jìn)辦公室。

花15分鐘做個(gè)面膜

熬夜容易導(dǎo)致皮膚中的水分過(guò)快流失，要想第二天靚麗動(dòng)人地現(xiàn)身，你需要在睡前或起床后花點(diǎn)兒時(shí)間為自己做個(gè)面膜。除了常用面膜，經(jīng)常熬夜的人，也可以自制神奇的熬夜面膜：將適量的當(dāng)歸、白芷打碎，研成粉末，加入溫水調(diào)和后，外敷于面部約15～20分鐘，即刻給你好看臉色。

鹽水急救膚色

如果早起發(fā)現(xiàn)自己熬夜后面色憔悴，還可以嘗試用鹽水敷面：將一小撮鹽放入熱水中溶解，然后將一條毛巾用鹽水浸濕，并用此對(duì)臉部濕敷3分鐘，重復(fù)幾次，就能改善憔悴面容。

口服膠原蛋白

熬夜后皮膚黯淡無(wú)光？除了要做補(bǔ)水面膜急救外，還可以補(bǔ)充膠原蛋白膠囊。

精料組成和營(yíng)養(yǎng)成分見(jiàn)表1。試驗(yàn)林麝每日飼喂兩次，單圈飼養(yǎng)，專(zhuān)人負(fù)責(zé)，自由飲水。試驗(yàn)所用過(guò)瘤胃脂肪購(gòu)自Berg+Schmidt Asia Pte Ltd。

及時(shí)補(bǔ)充復(fù)合維生素

維生素C能夠抑制色素沉著，排除熬夜后肌膚組織中的毒素；維生素E能抵御自由基，使肌膚中的血液明亮干凈；維生素A可以改變老化的膚質(zhì)和黯淡膚色。熬夜后，要記得補(bǔ)充一粒復(fù)合維生素。

搶救黑眼圈

連續(xù)用眼會(huì)影響眼睛周?chē)５难貉h(huán)，黑眼圈就會(huì)突顯。而且熬夜和勞累最先反映在眼睛上。

搶救攻略

黑眼圈快速消除法

將兩片新鮮的黃瓜片敷在浮腫的眼睛四周，堅(jiān)持10分鐘，消除黑眼圈效果不錯(cuò)；也可以用小方巾浸透冰水，擰至八成干，折疊成長(zhǎng)條形置于眼皮上。

泡杯枸杞明目茶飲

枸杞有養(yǎng)肝明目功效，可緩解熬夜后的黑眼圈和眼睛干澀。將枸杞、紅棗3～4粒放入玻璃杯中，以開(kāi)水沖泡服用，還可以另加幾朵白菊花一起沖服。

來(lái)點(diǎn)兒橙色水果

熬夜時(shí)，最好工作1小時(shí)休息10分鐘，做做眼保健操。還可以補(bǔ)充維生素A營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，將富含維生素A的橙黃色的蔬菜水果如芒果、橙子、杏、胡蘿卜作為熬夜水果隨時(shí)享用。

搶救好體力

作息生物鐘紊亂、精力透支，熬夜過(guò)后身體最直接的感受通常是頭暈?zāi)X漲、無(wú)精打采、四肢無(wú)力……即使你補(bǔ)充了睡眠，還是半天緩不過(guò)勁兒來(lái)。

搶救攻略

緩解疲勞的營(yíng)養(yǎng)品

蜂王精、西洋參片、功能性飲料、螺旋藻還有紅景天，這些營(yíng)養(yǎng)食品都具有緩解疲勞的功效，不妨試試，它們會(huì)給你帶來(lái)好體力。

緩解肩頸疼痛有妙方

熬夜后，多數(shù)人都會(huì)感覺(jué)肩頸疼痛。建議你上班時(shí)帶個(gè)小電吹風(fēng)，覺(jué)得頸肩疼痛時(shí)，就去休息室里吹一吹熱風(fēng)，效果不錯(cuò)。還可以用小布袋裝一兩斤粗鹽，放入微波爐里加熱后，輕輕敷在肩部疼痛部位。

吃清淡午餐

熬夜后，很容易感覺(jué)身體疲勞，此時(shí)，不宜大量進(jìn)食午餐，最好以清淡為主，多食果蔬，否則易導(dǎo)致餐后昏昏欲睡的感覺(jué)。

搶險(xiǎn)好腦力

熬夜時(shí)大腦的需氧量和耗氧量均會(huì)增加，加上熬夜時(shí)會(huì)不停地思考、而周遭的環(huán)境又大多空氣流通不暢，因此大腦感到加倍的疲勞。

搶救攻略

一定要午睡半小時(shí)

研究顯示，中午30分鐘的小睡可以彌補(bǔ)夜間缺失的1小時(shí)睡眠，可以幫助熬夜后的女性改善警覺(jué)度、行動(dòng)能力和情緒，以便下午更好地戰(zhàn)斗。

最好散步10分鐘

下午3點(diǎn)很多人感覺(jué)此時(shí)是一天中體能的低谷。如果精力不濟(jì)或者犯困，別依靠咖啡、濃茶來(lái)提神，散步10分鐘可迅速提高身體能量。如果條件不容許，可以在辦公室做些簡(jiǎn)單活動(dòng)，如原地慢步走，或做些踢腿、轉(zhuǎn)脖等活動(dòng)四肢和頭頸的體操。

聞聞咖啡香

眾所周知，喝濃咖啡的確有提神醒腦的作用，但如果你不愛(ài)喝咖啡或擔(dān)心喝咖啡會(huì)引起失眠，那也沒(méi)有關(guān)系。韓國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，不愛(ài)喝咖啡的人，聞咖啡的香氣也可提高警覺(jué)度，有助于提升腦力。

（摘自《時(shí)尚健康》 2014年4期）