練瑜伽不當反成“瑜伽病”

伍君儀

目前，全球練習瑜伽的人數正以每年50%的速度遞增，國內80%以上的健身館都開設了瑜伽項目。前段時間，央視一套《生活早參考》節目播出了一期“瑜伽之爭”，展示了多宗練習瑜伽后發生嚴重傷害甚至死亡的案例，“瑜伽病”似乎已經成為一個新病種。

動作過大可影響呼吸中樞致猝死

2013年3月11日，長沙某高校大四女生小欣到一家健身美容俱樂部第一次參加瑜伽課，認真地跟教練做了一小時動作，休息5分鐘后又跟著一起原地慢跑，還扭動了一下脖子。在幾乎沒有任何前兆的情況下，她突然頭后仰栽倒在地，臉色發青，眼睛向上翻并輕微抽搐，隨后呼吸停止。

對此，廣州軍區廣州總醫院骨科醫院主任醫師馬向陽表示，練瑜伽后發生猝死需要進行尸檢才能明確死因。有的頸椎病患者的骨性結構存在潛在的發育問題，動作過大就可能影響心跳、呼吸中樞而發生猝死。當然，猝死也可能是心臟問題等其他原因所致。

英國牛津大學神經生理學家里奇·羅素指出，一些瑜伽姿勢令頸部過伸，可以引發大腦損傷。這些頭頸部的極端動作可損傷椎動脈，產生的血栓、血管狹窄可對大腦造成嚴重傷害。

頸椎病：練瑜伽后生理曲度變直

在節目中，央視采訪了蘭州前瑜伽教練李女士，她曾經很喜歡練瑜伽，高難度動作犁式、肩倒立式一次能堅持十幾分鐘，其間頸部以90度折起來。然而在練習半年后，她逐漸感到頸部僵硬、頭暈惡心，到醫院被查出頸椎生理曲度變直、骨質增生、局部肌肉受損，還壓迫到多條神經。

馬向陽介紹說，人類長期進化形成了脊柱的4個生理彎曲，肩倒立式和犁式這兩種瑜伽姿勢令頸椎過屈，與生理彎曲相反，長期習練甚至可能造成生理曲度變直，有的人會感覺頭暈惡心。

腰椎間盤突出不能做彎腰動作

瑜伽教練謝女士說，一些腰椎病的患者跟她堅持練習半個月之后就可以恢復健康。

對此馬向陽并不認同，稱瑜伽的個別動作對脊柱關節有一定好處，與功能康復的動作相似，但瑜伽不能解決所有問題，也不提倡所有人都練瑜伽。腰椎間盤突出的患者不能做彎腰動作，關節病患者避免過伸過屈。

馬向陽建議，練瑜伽的時候要首先考慮自己的年齡、身體柔韌度和健康狀況，必須量力而行，動作范圍先從小開始，幅度不能太過，感到疼痛就不能硬來。少年兒童發育未定型，不提倡練瑜伽，以免關節運動范圍太大而失去穩定性；老年人多數有骨質疏松，脊柱、股骨頸容易發生骨折，練瑜伽的壞處多于益處，“如果一定要練，比畫比畫就行了，不要太認真。”