“毀眼”模式

數字時代，“智能”大行其道，手機、平板電腦，讓你隨時隨地享受著“智能”帶來的方便與快樂。但你或許不知道，當你盡情享受這些高科技產品所帶來的樂趣的同時，你已進入了——

無論是在辦公室、飯店、公交車甚至馬路上，隨處可見拿著手機或捧著平板電腦的人們，他們有的看小說，有的玩游戲，有的發微博……難怪會有人感嘆：世界上最遙遠的距離，莫過于我們坐在一起，你卻在玩手機。

“智能產品”已成為了很多人生活中不可或缺的一部分，而正因如此，眼睛也成為了“重災區”。一項新科學研究證明，人們通過智能手機閱讀信息時，會比手里拿著一本書或一張報紙更貼近手機，加之屏幕光影變化的刺激，眼睛會愈加疲勞，久之會造成嚴重傷害。

“時尚”累病眼睛

對于樂樂來說，她最大的樂趣就是看書，最開始拿著紙質書看，后來抱著筆記本上網看，而如今是用手機、平板電腦來看。她除了上班、睡覺，基本上“機”不離手，甚至上廁所都要看一會兒。就在前不久，她感覺自己看東西有些模糊不清，揉揉眼會好一些，但是眼睛經常又干又癢，而且還有頭暈等癥狀。上醫院一查，以前雙眼視力正常的她居然近視了，而且將近300度。

李先生更是郁悶，幾個月前迷上了“手游”，沒日沒夜的玩，有一天一覺醒來發現眼前一片漆黑，到醫院檢查后得知，原來是視網膜中央動脈阻塞，引起眼睛短暫失明。且自己的近視度數在幾個月暴漲了幾百度。

遼寧何氏醫學院何氏眼科醫院副院長鄭春暉說：“門診中，和這兩位患者情況差不多來看病的人很多。不管是智能手機或是平板電腦，也包括其他便攜式電子產品，當人眼聚精會神地盯著屏幕時，屏幕上不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，當眼睛不停地捕捉這些光影時，就會對黑眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞和干澀、刺癢等感覺，甚至使眼睛有刺痛、流淚、畏光等不適癥狀出現；而屏幕小，人們就會不自覺的離屏幕越來越近，而視物距離減半，對睫狀肌調節能力的刺激就會翻倍；還有就是當被吸引而專注盯著屏幕時，眨眼次數就會減少，淚膜破裂時間變短，角膜表面水分很快蒸發，人們就會感覺眼部干澀、疲勞，久而久之，這種暫時性的干眼癥狀很可能變成干眼癥；另外，很多人迷戀“手游”，在不大的屏幕中長時間快速移動眼球，時間長了就會造成視疲勞，可能造成近視或加重近視。

長期暗處玩手機或致失明

網上一則“關燈后看手機會導致眼睛黃斑病，容易失明”的消息被熱議。該微博說，就寢關燈后使用智能手機，手機強光直射眼睛30分鐘以上，會造成眼睛黃斑部病變，導致視力急速惡化，最后導致失明。

遼寧省青少年近視防控基地何氏眼科近視治療中心主任、副教授黃鶴說：“長期在黑暗中玩手機的確可能引起黃斑部病變，而黃斑病變最嚴重的后果就是失明。當然，黃斑病變還和其他很多因素有關，所以微博上的說法是有可能的，但也稍顯夸張。”

黃鶴解釋說，由于光線暗，會造成瞳孔長時間散大，使虹膜周圍纖維張力減少，形成堆積，堵塞眼內液體循環流通，影響房水流出，還可能引起眼壓升高，從而激發青光眼（尤其是有遺傳傾向的）或黃斑病變等眼疾。

走路玩手機加重視疲勞

走進公交或地鐵車廂，或是隨意看看路邊行走的人群，好多人都在拿著手機聊天、刷微博、玩游戲……其實這種習慣非常不好，長期下去對眼睛傷害非常大。鄭春暉說：我們的眼球會隨著所看物體的距離而不斷的調節“焦距”，而不管是走路還是坐車，拿著手機的手是會不停晃動的，眼睛在這種情況下勢必要不斷進行調節才能使我們看清手機上的內容。這必然會加重眼睛屈光系統的負擔，使它們一直處在一個緊張的狀態中。如果長期處在這種狀態下，對眼睛是非常不利的，近視眼患者的度數也會因為這樣而不斷的加深。

除了走路玩手機外，側躺玩手機對視力損傷也很嚴重。長時間躺著玩手機，容易使血液流向眼睛，導致根部結膜血管輕度充血，如果不加以注意甚至會誘發結膜組織的慢性炎性病變等。另外，躺著用眼的時候兩個眼睛的視線都是斜的，也容易形成散光。

“智能機”對孩子傷害更大

亮亮今年讀小學三年級，開學后他發現自己上課看不清黑板上的字，和媽媽說了之后，亮亮媽帶亮亮到醫院就診，經檢查，亮亮雙眼的裸眼視力均為0.3，這個檢查結果讓陪他來就診的媽媽感到非常吃驚。她說，記得剛放寒假的時候，也就是1月底時檢查視力，亮亮雙眼的裸眼視力均為0.7。是什么原因讓亮亮的視力下降如此迅速？亮亮媽懷疑，主因就是亮亮是個游戲迷。寒假中亮亮幾乎不怎么下樓，就在家里躺在床上用手機或平板玩游戲。亮亮媽表示，因為平時亮亮學習壓力不大，又是在放寒假期間，看孩子玩得高興就沒怎么管他，可沒想到，電子產品對視力的影響會這么大。

大多數家長都知道電視會傷到孩子的眼，嚴格限制孩子看電視的時間，卻把手機交給孩子。而前不久一條題為“平板成兒童視力第一殺手”的微博令家長們大驚失色。該微博稱“4歲寶寶近視200度，小朋友視力從1.0降到0.5，眼科診室外孩子排排坐”。

黃鶴說：從門診可以看出，在寒暑假過后孩子來就診的數量確實增加許多，這和孩子們在假期中長期與電子產品為伴有很大關系。由于屏幕不斷閃爍，眼睛睫狀肌跟著頻繁運動，睫狀肌長時間得不到松弛，使晶狀體過度屈曲，增加屈光度，時間一長可導致睫狀肌痙攣，造成調節性近視。而孩子們的視力發育還不完善，更容易產生視覺疲勞，如果不加以控制，就會演變成真性近視。過去導致小學生近視的主要原因是躺著看書、趴著寫字，如今卻變成了埋頭刷手機、用平板電腦。

七歲以下孩子不要用電子產品

如今相當多的父母在孩子兩三歲甚至更小時，就通過平板電腦或者智能手機對孩子進行“早教”，還有許多父母用這些東西讓寶寶“安靜”些，殊不知這樣做大大傷害了寶寶的眼睛，前不久一項實驗更是給家長們上了一課。浙江省三位眼科醫生讓各自6歲的孩子參與了一項實驗：在4天時間里分別使用智能手機、平板電腦、42寸液晶電視和投影儀，每天使用一種電子產品20分鐘，之后進行檢測。結果顯示，智能手機影響最大，玩了20分鐘后，其中一個孩子的右眼竟達到了100度假性近視。

三個孩子玩了20分鐘平板電腦后，醫生為其進行淚膜（淚液在結膜囊均勻地分布，形成一層液體的薄膜，稱為淚膜）破裂時間測試（一般淚膜破裂時間為8—10秒，破裂得越快說明視疲勞越嚴重）。結果孩子們的淚膜破裂時間僅為5秒。醫生得出結論，孩子看10分鐘手機造成的視疲勞程度相當于看30分鐘電視。

黃鶴說：小孩兒剛出生時都是偏遠視，隨著眼睛的發育會逐漸回到正常，過早使用這些產品會讓孩子的眼睛在發育時從遠視向正常轉變的過程縮短，而度數減少太快則容易發生近視。所以現在“小眼鏡”的年齡也越來越小。特別要提出注意的是，我所說的這些產品也包含著一些打著“護眼”旗號的早教機和學習機。

黃鶴提出，0～7歲的小孩最好不要接觸電子產品，可多帶他們去戶外，讓他們有更多望遠的機會，使疲勞的睫狀肌得到休息，以便使眼睛健康良好的發育。大一些的孩子每次玩也不宜超過半小時。

沒有能“保健”的眼藥水

小月是典型的“手機控”，上網購物、刷微博、玩游戲……只要一有空，肯定就拿著手機玩。每次她感覺眼睛干澀、癢、疲勞的時候就拿出眼藥水滴一滴，她認為這樣就可以緩解視疲勞了，可萬萬沒想到的是，最后卻因長期濫用眼藥水而進了醫院。她現在還不愿意相信，本被她用來“保健”的眼藥水成了傷害她眼睛的罪魁禍首。

黃鶴說：其實生活中像小月這樣的人并不少，很多人使用了緩解疲勞的眼藥水后，好像就有了保障，眼藥水也成了隨身攜帶必要之物，一旦眼睛有不舒服，立即就來上一滴。但是，我首先要讓大家明確一點，那就是眼藥水沒有保健的。不僅如此，如果長期濫用眼藥水，還會對你眼睛的健康造成威脅。因為，現在絕大多數的眼藥水中都含有防腐劑成分，長期使用，不僅可對角膜上皮產生損害，而且對結膜杯狀細胞產生嚴重損傷。同時，長期應用抗生素眼藥水，有可能造成正常結膜囊內菌群紊亂，致使在正常情況下不發生致病作用的細菌，發生感染。還有就是容易導致激素性青光眼的發生。而這種類型的青光眼往往不易及時發現，至晚期才被確診，青光眼所造成的視功能損傷是不可逆的。所以，生活中，我們應該盡量避免使用眼藥水，更不能因想“緩解疲勞”“保護眼睛”而依賴上眼藥水，使用眼藥一定要遵從醫囑，避免因用藥不當而出問題。

還有一點要特別提出，如患有某種眼病需使用抗生素眼藥水，也應遵醫囑，病情痊愈后應立即停止使用，避免因用藥過量而出現問題。

遠眺是最好的健眼方式

對于離不開電子產品的“手機控”們，黃鶴給了幾點建議：

第一，緊盯著屏幕時間不要過長，差不多45分鐘左右，就要休息10-15分鐘，閉眼或者遠眺，避免睫狀肌過度疲勞或長期處于緊張狀態；

第二，盡量不要用手機玩游戲，少用手機看書，若一定要使用智能手機閱讀，字體要盡量大一些。屏幕不應該直沖窗戶，防止鏡面反射加重眼睛疲勞；

第三，不要在光線過強或者過暗處玩，也不要躺著，眼睛與手機之間應保持30厘米左右的距離；

第四，加強視力訓練和堅持做眼保健操。我覺得眼保健操對眼睛的保護還是很有好處的；

第五，也是最有好處的一種方法，那就是遠眺。向視野開闊處遠眺是保護眼睛最好的方法。為了眼睛，請增加室外活動，在空氣新鮮、景色美好處為眼睛做“保養維護”。

黃鶴也提醒大家，當眼睛出現流淚、眼疲勞、眼睛干澀、眼部發癢脹痛、眼眶痛等癥狀時，或許就是眼睛過度疲勞的表現，應該到醫院檢查是否有器質性改變，以盡早治療矯正。而由于眼睛是不斷變化的，所以建議兒童半年，成人一到兩年就要到醫院檢查一下，這也是很多人都忽略的。

5招遠離電子產品藍光傷眼

近年來，本以小孩和老人為主的眼科門診中，青少年人群激增近1/3。這多是由于大量使用3C產品（指計算機、通信和消費類電子產品三者的總稱，也叫“信息家電”），被其藍光傷害，導致的眼睛黃斑部慢性損傷。

藍光是較強烈的可見光，它能穿透角膜和晶狀體直射入黃斑部，造成黃斑部感光細胞的損傷。老年性黃斑病變就是老化形成的疾病。長期直視3C產品屏幕，會對眼部造成慢性刺激，使黃斑部發炎、水腫，甚至在黃斑部位中心形成隱結，一旦隱結破裂，將導致出血，造成中央視力缺損，無法正眼看清楚事物，最后只能斜著眼看東西，形同失明。藍光的危害如此嚴重，在電子產品隨處可見的今天，該怎樣減輕其可能造成的傷害呢？

1.戴抗藍光眼鏡。黃斑部或視網膜病變患者及3C產品的重度使用者，可戴防藍光眼鏡。

2.補充葉黃素和魚油。葉黃素和魚油中的歐米伽3可保護黃斑部感光細胞，是眼睛的防曬劑，且沒有劑量限制，可每天補充。葉黃素每天補充10mg以下就可以，但要持續吃，半年以后，黃斑部的葉黃素濃度就會維持穩定。多吃綠色蔬菜也有幫助。

3.用手機時，將手肘打直，并維持在30～40厘米距離，約在視線平視15度下方。避免將手機放置在桌上，低頭使用。此外，每使用一小時3C產品，就應休息10～20分鐘。

4.避免在黑暗中直視3C產品。

5.使用自動調整屏幕亮度功能。如果需要瞇著眼睛或很費力才能看清楚屏幕，則可能意味著屏幕亮度太高了，要注意調整。

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警惕貼膜傷眼

近期，有不少網帖指出，貼膜雖然保護了手機，卻容易讓使用者出現頭暈、眼花、視力模糊等癥狀，被認為是眼健康“殺手”。

田女士最近迷上了手機游戲，由于工作原因，每天要經常乘地鐵辦事，算上上下班的時間，一天之中幾乎要在地鐵中來回近5個小時，這期間都是玩手機打發時間。不少手機游戲需要經常觸屏，所以手機貼膜被劃出很多劃痕，由于平時忙，田女士也沒時間更換，直到上周出現了眼睛脹痛的現象，到醫院就診才知道跟手機貼膜影響有關。

“我們科接診的患者中像田女士這樣的手機族不算少，我的手機就不貼貼膜，手機貼膜會使手機屏幕的光線發生折射，會加重視覺疲勞。尤其是手機貼膜有很多劃痕的，對眼健康的危害更大！”南京市中西醫結合醫院眼科主任夏承志介紹說，手機貼膜后降低了屏幕的透光性，屏幕的清晰度下降，會加倍增添眼睛的疲勞感，時間久了，更費眼睛，危害視力。尤其是貼上貼膜之后，長期不更換，雜亂無章的劃痕讓手機屏幕顯示看起來更費力，眼睛的睫狀肌經常處于緊張狀態，晶狀體持續保持較大的張力，眼睛健康更容易受損害。如果非要在智能手機屏幕上貼膜，建議選擇厚度薄，且貼膜前后屏幕亮度變化較小的膜。一般情況下，光面貼膜的透光性比磨砂貼膜更高。

當然，手機貼膜僅僅是危害眼健康的“助推器”，最重要的原因還是使用手機時的長時間近距離用眼，這種對眼健康的危害，遠比看看電視、看電腦、近距離閱讀及寫字要大得多！