29歲李娜，用966天去蛻變

朱軼

17年前，16歲零4個月的辛吉斯成為澳網女單歷史上最年輕的冠軍；今天，31歲零334天的李娜成為澳網歷史上年齡最大的女單冠軍。這是17年來，top3球員首次悉數無緣澳網四強。巧合的是，她和辛吉斯兩人都是當年賽事的四號種子。

從在羅蘭·加洛斯捧起法網獎杯到在墨爾本公園捧起職業生涯第二座大滿貫獎杯，966天的淬煉讓李娜完成的并不僅僅是一個簡單的輪回。這是一個超越自己、東山再起的勵志故事：大滿貫映襯的是她從未退縮的斗志；輝煌的紀錄和全新的歷史，印證的是她勇于戰勝自我的蛻變。

李娜，你到底要什么

2011年6月4日這一天，李娜是這個世界上最幸福的人。她創造的歷史讓整個國家都沉浸在夢境一般的美妙中。李娜，這個普通的中國名字也迅速升溫。“如果我在溫網發揮不好，或許整個中國就將忘記我在羅蘭·加洛斯曾擁有的一切。”李娜以慣有的戲謔口吻，回應潮水般的贊譽。但這無法阻止她172厘米的肉身，被媒體、受眾、贊助商甚至官員們美化乃至神化。

那時，在場上往往有兩個李娜在打架。一個覺得，雖然你剛拿一個冠軍，但你還要拿第二個，你還得認真訓練；可另外一個會說：“那么辛苦訓練干嗎？冠軍拿完以后名利都有了。就算你現在不打了，也沒人說你。”

有那么一剎那，李娜甚至希望自己沒拿法網冠軍，“因為拿了冠軍以后，我覺得在自己還沒有做好心理準備的時候，戰斗就已經開始了”。所有的關注在她眼里都是無形的壓力，她甚至不愿讓丈夫知道她內心最深處的想法，往往喜歡把自己一個人關在房間里。

過山車一般的2011年年末，李娜在慕尼黑的冬訓基地里慢慢找回了一點自我。隨后的一年有些波瀾不驚，但在2012年的美網前她找到了自己職業生涯中最不可或缺的人——卡洛斯。

這位阿根廷著名教練引導李娜和內心深處的自己對話，正視問題。“我說李娜，什么是你的目標？現在你想要什么？有了目標之后，這條路你要怎么走？”這樣看似簡單的思想交流讓李娜汲取了更多力量，她也試著和曾經的教練余麗橋談心，解開心中幾十年的桎梏。

在卡洛斯的指點下，李娜終于突破了過度的自我保護。重新出發的她在去年收獲了職業生涯最穩定的一年，不但在澳網獲得亞軍，在美國打進四強，而且在年終總決賽也獲得了歷史性的亞軍。更令她充滿動力的是，她實現了賽季初的目標——打進top3。

今年出現在澳網的李娜變得成熟、自信，從她的眼神中、玩笑里，你都能看到一顆在磨礪下愈發耀眼的冠軍心。

每天6小時的訓練

在看過李娜最近兩年的冬訓時間表后，《世界網球》雜志資深記者約翰·馬丁對李娜發出了最直接的感慨：“你可以不懼怕比你有天賦的人，但就怕這樣的人比你更努力。”

選擇與卡洛斯合作，李娜其實做好了失敗的準備。最初，卡洛斯告訴李娜，他的訓練課將前所未有地嚴苛。沒有想到李娜的回答很簡單：“再困難也難不過讓我輕易放棄。”

為了讓年齡不斷增長的李娜保持競爭力甚至提高技術，卡洛斯幫助她走出內心黑暗的角落，同時他們也開始了一場沒有回頭路的冒險。30歲，在大多數功成名就的球員選擇逐漸淡出時，李娜開始改變自己沿用十多年的發球技術，從拋球、揮拍到站位，幾乎每一個相關的環節，她都在卡洛斯的要求下一一做改變。這是一個困難甚至危險的過程，因為到了30歲還改變發球技術，一旦不成功就意味著徹底失敗。

“如果不嘗試，你就永遠不知道自己有多出色。”在卡洛斯的眼中，發球是網球比賽中唯一和對手能力無關的環節，“所以我讓她從發球開始就融入進攻意識，進入進攻狀態，給對手造成壓力，并且要想好后面的攻擊手段，注意進攻的連續性。所以在訓練中我們的確很強調發球質量。”

“我必須去賭一把，我想獲得更多的進步。”李娜經歷了一次又一次“自己和自己的打架”，但她堅信困難只是暫時的。卡洛斯告訴她她還有25%的提高空間，這令李娜在連續兩個冬訓中像打了雞血般興奮。身體恢復、營養、體能訓練、情緒管理、技術和戰術這6個方面的提升卻并非那樣簡單。李娜每一天的訓練長達6個小時。“我要死了，現在我覺得自己真的要死了！”這是殘酷的冬訓中，某天下午她在沙地上進行下蹲練習后的痛苦號叫。要知道在此之前李娜經歷了半小時跑步、跳躍和變向跑，1小時快速擊球和上肢訓練，還有90分鐘有關腳步和技術環節的場地練習。

或許看看李娜這個瘋狂的冬訓表，你就能知道這個歷史性突破背后付出的汗水——

上午8點15分開始熱身訓練；上午9點開始第一輪75分鐘的身體肌肉訓練；隨后是第一輪90分鐘的場內訓練；下午2點第二輪90分鐘球場訓練，雕琢技術；下午3點45分開始第二輪身體素質訓練。直到下午5點10分，李娜才能拖著疲憊的身體離開。“那個時候每天的夢想就是一場酣睡。”李娜說，每天中午45分鐘的午睡后，她總有一種無法醒來的感覺，但為了實現目標她必須堅持下去。

這是她和卡洛斯聯手以來的共同目標——再奪一個大滿貫。

2012年10月，李娜曾經做客央視訪談節目《看見》。被問及當時被視作奇跡一般的夢想未能實現，是否會苛責自己時，李娜當時的回答就像是對過去每一天最深刻的總結：“不會，因為最起碼我努力付出過。不管去年一年經歷過什么，在5年、10年、20年后，等自己再回想起來，我覺得還是會為自己感到驕傲的。”

就像李娜自己總結的那樣：“很少有女球員像我這么努力。”