如何對待內心的小惡魔

[美]Flavia Mazelin Salvi 張璐 譯

有時候，面對過失我們會隱瞞，面對事實我們會狡辯，面對朋友我們會撒謊……我們每個人都在不同程度上有過“邪惡”，這些惡念絕不是評判我們道德的標準。心理學家認為，這多多少少是有意識的自我保護策略。

我們和精神分析師Gérard Bonnet共同設計了一個小測試。當我們知道產生惡意的原因時，也許我們能了解到內在自我的狀態是如何同外界環境聯結的。

1.我很容易被激怒或者受傷害。

2.必須始終準備著竭盡全力去做事。

3.我總是害怕事情做不好。

4.我知道如何想盡一切辦法達到目的。

5.偽裝是生活的一部分。

6.每個人都在弄虛作假。

7.如果不能改變現狀，我更傾向于改變自己。

8.我受不了被人指責。

9.自我懷疑不會讓我們脆弱。

10.我討厭強迫給我的人際關系。

11.交流，肯定要玩弄花招。

12.我很有膽識，喜歡巧妙地回答問題。

13.真相是相對的。

14.我經常改變觀點。

15.我經常讓我的對話者感到窘迫。

16.我很喜歡嘲弄別人。

17.碰到一丁點兒爭執，我就會縮回自己的安樂窩。

18.面對攻擊，最好的回答是否認。

19.我很容易出賣自己。

20.無論用何種方法，達到目的就可以。

21.這很可悲，但是在生活中，人總是控制或被控制。

22.為了自我保護而撒謊不應受到指責。

23.我不是那么容易上當的。

24.我不太善于解決真相引發的問題。

25.隱瞞是一種有效的捍衛策略。

26.從孩子開始，我就不容易被騙了。

27.我做錯事情的時候覺得非常羞恥。

28.攻擊是最好的防守。

29.我從來不相信任何人。

30.別人總是在尋找我們的弱點。

31.我對自己還是比較嚴格的。

32.我幾乎沒有或者完全沒有可靠性和信心。

33.我覺得自己在吹牛的人面前處于弱勢。

34.我總是幻想自己被背叛或被欺騙。

35.我不知道自己真正想要的是什么。

36.我從來都很鎮定自若。

37.人際關系都是強迫的。

38.我很容易有負罪感。

39.我從來不挑釁。

40.我知道如何走出各種困境。

整理出與你勾選的每個確定的陳述相對應的字母，計算好A、B、C、D的總數，然后參看你的心理測驗結果。

選A最多：

惡意的表達為你提供保護

你的惡意表現為一種逃避的姿態。

為了不去反駁各種理由，你更喜歡采取烏龜的策略，盡管那些理由可能會讓你改變立場或確信的東西。你縮在自己的龜殼里，任憑別人在外面爭論。你害怕的是別人發現你的弱點或錯誤。因此，遇到討論或對峙的時候，你更喜歡選擇逃避，因為討論或對峙會讓你的弱點和錯誤暴露出來。不加辯解、不加反擊地全盤否定，對你來說是一種保護自己價值體系的方法，讓你可以繼續堅持你的選擇。但是，這種策略有著最大的不足：會限制你，讓你止步不前，成為井底之蛙。不過在對立的交流中，對個人的質疑也可以成為驅動力，讓人獲得新的視野、觀點和解決方法。這種姿態利于我們放棄自身錯誤信仰，或放棄“限制”我們的信仰。

如何改善：你可以嘗試回顧個人歷史，在其中找到這種姿態的根源，知道你為什么面對他人需要保護自己，為什么不敢堅持自己的決定或選擇。

選B最多：

惡意的表達是為了掌控

你的惡意表現為挑釁。

“先下手為強”應該是你的座右銘。有膽量，喜歡巧妙地回答“讓人不爽”的問題，認為“說得越大越有人信”，這些都是你最喜歡的斗爭武器。一旦進入關系領域，讓你的對話者感到宭迫，就成了你的基礎姿態。你的信息非常明確：提防與你意見相反的人，或者質疑你的話或選擇的人。因此，不會有人來挑戰你，因為很少有人會冒風險與你刀劍相向。你的個人姿態是建立在馬基雅維利的信仰基礎上的。馬基雅維利認為，被人畏懼比被人熱愛更好。這種哲學能夠讓你擁有掌控權，具有完全的行動自由來實現自己的目標。這種哲學意味著在關系中居于高位，在某種程度上，也意味著孤獨，還有內心的焦慮。因為沒有任何人或事情會明確告訴你——你成功地保住了你高高在上的地位，但是你也知道挑釁是一種會枯竭的能源，走得越遠，能量越少。

如何改善：至少擁有一份真正的交往關系。與這個人在一起，你可以卸下面具，放下武器，將關系建立在平等、信任和相互尊重的基礎之上。這種情感經歷將幫助你更加友善地面對他人和你自己。

選C最多：

惡意的表達為你消除負罪感

你的惡意表現為隱瞞和否認。

你最大的恐懼來源：被視為錯誤，面對錯誤，或者被困在矛盾之中。這會帶來強烈的負罪感，讓你無法應對，還會讓你的自我評估嚴重扭曲。正是因為如此，你會傾向于避免爭執，拒絕懷疑和一切形式的內省。你嚴格地評價自己，懷疑他人的評價，走錯一小步，也會陷入深深的焦慮和自責中。哪怕已經意識到這種做法是有待商榷的，但是否定和隱瞞事實、證據或錯誤，能讓你保存最小限度的自我評估。與面對難以承擔的事實相比，歪曲事實對你來說更容易接受。本體論的負罪感很容易侵入內心，卻又難以“坦誠”。其根源復雜多樣，每個人有所不同。然而所有有負罪感的人有一個共同點：內心深處有一種印象，覺得自己過去沒有（現在也沒有）成為應該成為的人。

如何改善：試著不要對別人的意愿過于在意。首先你要問自己：“我真正要的是什么？”僅僅是經常問問自己這個問題，就能幫助你跨越別人的目光和評價的束縛，從罪惡感中抽身出來。

選D最多：

惡意的表達是為了弄虛作假

你的惡意表現為玩弄花招，以獲取你想得到的東西。

在對真相的小小歪曲和種種無稽之談中，你表現出的是創造性和某種程度上的幽默細胞，這是一旦遇到對峙或是為了達到自己的目標時表現出來的。你的欺詐與政客一樣，知道如何想盡一切辦法，給出沒有缺陷的合理解釋，讓對手的箭偏離方向。你離格言“沒見過不代表不存在”已經不遠了；為了說服你的對話者，你會毫不猶豫地證明，每個人或多或少都會弄虛作假。這種信仰往往是童年時價值被否認造成的。無論謊言是大是小，弄虛作假的人往往都被人利用過、傷害過、玩弄過，他們在隨后的經歷中，會使用相同的關系范式。唯一能夠阻止這種表達惡意的方法，就是要意識到自己所冒的風險，可能會永久地失去信用。

如何改善：用倫理道德來指導野心的實現。用游戲者的心態去挑戰，與自己賭一把，相信自己能夠不靠弄虛作假實現目標。先從“小事”做起，通過真誠獲得成功，并慢慢感受這種積極的成功帶來的喜悅。