有氧體育鍛煉對大學生身體素質改善效果的研究—以東北師范大學為例

年 豐，季朝新

(東北師范大學體育學院，吉林 長春 130024)

有氧體育鍛煉對大學生身體素質改善效果的研究—以東北師范大學為例

年 豐，季朝新

(東北師范大學體育學院，吉林 長春 130024)

目的：探討有氧體育鍛煉對大學生身體素質改善的效果。意義：有氧體育鍛煉對于大學生的身體素質改善具有明顯的效果，可以對大學生進行增進體質健康的訓練，以促進大學生的體質上升。方法：采用文獻資料法，專家訪談法，實驗法等方法以東北師范大學為例對大學生的身體素質進行相關的測試，隨機分為實驗組和對照組2組，實驗組每周進行2次中等強度的有氧體育鍛煉，鍛煉時間為45 min，對照組不進行有氧體育鍛煉。結果：經過10周的有氧體育鍛煉后，實驗組與對照組相比，BMI顯著下降，肺活量、臺階試驗指數得到提高，對照組和實驗組在握力、跳遠沒有顯著性差異。結論：10周的有氧體育鍛煉對大學生的BMI指標、肺活量和臺階試驗指數具有明顯的改善作用，但握力、跳遠與不進行有氧鍛煉學生并沒有顯著性差異。

有氧體育鍛煉；大學生；身體素質

目前大學生的身體素質呈現下降的趨勢，肥胖率和亞健康率居高不下，肥胖和身體素質指標下降為大學生群體的高發病，如何解決大學生的肥胖率和提高大學生的身體素質是值得討論的話題。有學者針對女大學生進行有氧體育鍛煉的相關實驗研究，證明有氧體育鍛煉可以對女大學生的體質產生一定的影響[1]。還有學者針對肥胖人群和老年人進行鍛煉的實驗，以探討有氧體育鍛煉是否會對他們產生一定的心理作用[2-4]。目前針對有氧體育鍛煉促進大學生身體素質改善的研究還相對較少，僅僅有學者對肥胖大學生進行了心理干預與運動干預并存的方案[3-5]，其在文中并沒有對大學生身體素質改善的機制進行相關的探討。還有一部分學者針對“亞健康”的大學生進行過相關的干預研究，但是評定亞健康只能在心理層面進行評定，其準確度可能會產生一定的誤差[6]。有的學者進行健身跑和登階運動以探討對肥胖男大學生的影響，發現經過一定強度的鍛煉，其肥胖程度有所下降[7]。劉俊一以大學生為例，對大學生進行有氧運動，以探討有氧運動對大學生執行功能的影響[8]。本文結合國內學者對大學生的研究，提出有氧體育鍛煉對改善大學生的身體素質具有明顯的效果，但是改善效果并不全面，需要一定配套的體育鍛煉項目進行科學鍛煉，以此來解決目前大學生的肥胖率和身體素質，為探索并解決大學生身體素質現狀提供一個參考。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象 以有氧體育鍛煉對東北師范大學大學

生身體素質改善效果為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 在中國知網和相關書籍大量閱讀有關于大學生身體素質等方面的相關文獻，并找到身體素質測量的常用方法，為本文的研究打下良好的理論基礎。

1.2.2 專家訪談法 訪談有關專家，制訂切實可行的研究計劃和制訂科學、有效的干預方案。

1.2.3 實驗法

1.2.3.1 實驗對象 在某次體質測試中，抽取東北師范大學BMI超過25的男大學生，除去不愿參加測試和剔除的學生，剩余67名學生，按照隨機抽樣原則隨機分為2組，其中實驗組35人（年齡：19.56±0.54），對照組32人（年齡：19.87±0.75）。

1.2.3.2 實驗設計 本實驗應用自變量（2）×因變量（5）進行相應的測試，測試指標為因變量的變化數值。

1.2.3.3 實驗方案

1）有氧體育鍛煉實驗方案

實驗時間為2014年3月初至2014年5月中旬，共進行了10周的時間，實驗組每周進行2次中等強度的有氧體育鍛煉，鍛煉時間為45 min，對照組不進行有氧體育鍛煉。有氧體育鍛煉采用慢跑和功率自行車結合的方式，為了達到運動效果，實驗組運動心率達到最大心率的60%，運動以每次出汗為運動負荷，對照組不進行相應的有氧體育鍛煉方式。

2）身體素質指標測試方法

本實驗的身體素質指標測量方法是根據不同情況采用不同儀器進行測量，BMI采用身高體重測量儀進行測量，肺活量應用電子肺活量測試儀進行測量，臺階試驗指數采用臺階試驗指數測量儀進行測量，握力采用電子握力儀進行測量，立定跳遠在室內進行測量。

1.2.4 數據分析法 采用SPSS20.0和Excel2010對相應數據進行分析，并進行多元方差分析。

2 結果與分析

2.1 受試者實驗前后各項指標統計結果 大學生身體素質指標的測量主要通過體質測試中的BMI指標、立定跳遠、握力、肺活量和臺階試驗指數組成（表1）。

表1 實驗前受試者身體素質能力測試結果

由表1可知，在實驗前，實驗組與對照組在BMI、立定跳遠、肺活量、握力和臺階試驗指數上面均沒有太大的差別，說明實驗前對變量進行了排除外界因素的控制。

由表2可知，在實驗后，實驗組與對照組的BMI、肺活量和臺階試驗指數均發生了明顯的變化，說明有氧體育鍛煉對實驗組與對照組的身體素質產生了一定的影響。由表1和表2可知，經過10周的有氧體育鍛煉對大學生的BMI、肺活量和臺階試驗指數均有比較明顯的效果。有了以上的分析結果，還要對這些改變的指標進行相關的證明，以確定改善效果。

2.2 多元方差分析結果 由表3可知，表中模型截距項的檢驗假設結果為P＜0.001,說明當自變量取值為0時，因變量取值不為0，表示沒有經過訓練的學生的5種身體素質指數總體均值不是零向量。對訓練方式統計分析結果表明， P ＜0.001，說明訓練方式對大學生的身體素質差別具有統計學意義，也就是說有氧體育鍛煉的學生提高了自己的身體素質。

表2 試驗后受試者身體素質能力測試結果

2.3 一元方差分析結果 上文中分析了多元方差分析檢驗結果，表4表示的是通過對各因變量分別進行單因素方差分析，由此可以看出，不同訓練方式對BMI、肺活量和臺階試驗指數均具有顯著性的統計學意義。由此證明了有氧體育鍛煉方式對大學生的身體素質具有一定的改善效果。

表3 多變量檢驗b

表4 主體間效應的檢驗

2.4 對模型進行參數估計 由表5可以看出，在置信區間內，其置信區間范圍比較小，即模型可以對這些指標進行良好地預測，即有氧體育鍛煉對這些素質指標產生了影響。

2.5 有氧體育鍛煉對大學生身體素質的影響 本文應用有氧體育鍛煉的干預方式以東北師范大學為例對大學生的身體素質指標進行了測量，結果發現經過有氧體育鍛煉后大學生BMI、肺活量和臺階試驗指數均具有顯著性差異。在立定跳遠和握力方面沒有顯著性差異。由此可以看出，經過有氧體育鍛煉后大學生的BMI、肺活量和臺階試驗指數之所以會得到相應的改善，可以做以下解釋說明：有氧體育鍛煉顧名思義主要是有氧運動，對人體脂肪的消耗具有積極的意義，因此BMI指標得到降低；進行有氧體育鍛煉后，其肺功能會得到增強，其肺活量也將會增加；肺功能的增強將會影響到血液的供血功能，其心臟的能力得到增強，臺階試驗指數也得到了提高。但是對于大學生的握力和立定跳遠并沒有得到顯著性的差異可以做以下解釋說明：握力主要是手臂的肌纖維粗細和數量決定，有氧體育鍛煉并沒有鍛煉到上肢的肌纖維，因此握力指數改變不明顯；同理，雖然有氧體育鍛煉通過慢跑和功率自行車來進行，但是跳遠屬于快速力量型素質，屬于“爆發力”的項目，有氧體育鍛煉并沒有對其進行到相應的鍛煉，所以跳遠成績也沒有得到相應的改善。由此可以看出，有氧體育鍛煉并不能使大學生的所有身體素質得到改善，這也將是我們在以后的研究中要關注的問題之一，即設計一套相應可行的鍛煉方案，可以讓大學生的身體素質得到全面的提升。

表5 對運動素質的參數估計

2.6 有氧體育鍛煉與大學生身體素質的關聯及意義 對于本實驗的研究結果，可以看出有氧體育鍛煉對大學生的身體素質具有一定的改善作用，對大學生的BMI、肺活量和臺階試驗指數具有一定的改善效果，但是對大學生的握力和跳遠成績并有得到相應的改善。因此在日常體育教學活動中，盡量做到有氧體育鍛煉方式與提高學生的耐力和爆發力方面的協調。但有氧體育鍛煉方式對為什么會對這些素質指標的改善的影響機制并沒有在本文中得到確切的結論，本文只是對其可能產生的機制進行了猜想。另外，有氧體育鍛煉方式是否對所有人都有相同的效果在本文中也沒有涉及，需要在以后的研究中進行深入地研究。本研究的研究結果表明有氧體育鍛煉可以對大學生的一些身體素質指標得到相應的改善，但是改變的并不全面，如何設計一套可以全面改善大學生身體素質的運動項目是我們在以后的學習中應該注意的問題。

3 結 論

有氧體育鍛煉后，大學生BMI、肺活量和臺階試驗指數均有顯著性差異，在跳遠和握力方面沒有顯著性差異。說明有氧體育鍛煉主要影響的是大學生的BMI、肺活量和心率指數。也反映了有氧體育鍛煉對于改善大學生的身體形態、最大攝氧量和心率水平具有一定的影響作用。

[1] 張斌南,郭義軍,劉曉軍.有氧運動干預方案改善女大學生體質的實驗研究[J].北京體育大學學報,2009,32（4）:72-74.

[2] 李冬.有氧運動對肥胖學生身心健康影響的干預研究[J].中國學校衛生,2008,29（4）:360-361.

[3] 楊楨.有氧運動對大學生體質的影響[J].內江科技,2008（9）:88-89.

[4] 顧麗燕,張一民,章嵐，等.長期堅持有氧運動鍛煉對老年人體質狀況影響的調查[J].中國運動醫學雜志,2001,20（1）:97-99.

[5] 吳秀云.有氧運動與心理干預對改善大學生體質健康的研究——以超重與肥胖人群為例[J].北京體育大學學報,2011,34（3）:102-104.

[6] 潘暉.對在校大學生“亞健康”人群進行生活方式干預的研究[J].中國現代醫生,2013,51（20）:126-127.

[7] 何勇.健身跑和登階運動對肥胖男大學生體質的影響[J].中國學校衛生,2012,33（12）:1484-1487.

[8] 劉俊一.有氧體育鍛煉對大學生執行功能的積極性影響:fMRI研究的探索[J].北京體育大學學報,2014,37（3）:77-83.

Research on Effect of Aerobic Exercise to Physical Quality Improvement of University Student—Taking Northeast Normal University as an Example

NIAN Feng，JI Chao-xin
(School of Physical Education, Northeast Normal University, Changchun 130024, Jilin China)

Objective: to investigate effect of aerobic exercise to physical quality improvement of university student. Meaning: aerobic exercise plays significant role in improving university student physical health, which can be utilized in university. Methods: literature consultation, specialist interview and experimentation. Taking Northeast Normal University as an example, this thesis implements related tests about university student health quality. Randomly divided into experimental and comparative group. Experimental group implements two times 45 minutes moderate intensity aerobic exercise every week. Comparative group does not participate in aerobic exercise. Results: after 10 week’s aerobic exercise, BMI of experimental group declines significantly, lung capacity and step test index improve in contrast with comparative group. There is no signif i cant difference in grip strength and long jump ability between two groups. Conclusion: 10 weeks of aerobic exercise plays obvious role in improvement of university student BMI index, lung capacity and step test index, but no signif i cant difference from non-aerobic exercise student in grip strength and long jump ability.

aerobic exercise; university students; physical quality

G804.3

A

1004－7662(2014 )09－0089－04

2014－08－25

年豐，副教授，研究方向：體育教育訓練學。