功能動作篩查在高爾夫技術教學中的應用研究—以湖南涉外經濟學院為例

伍方榮，王 童

（1.湖南涉外經濟學院，湖南 長沙 410205；2.國防科學技術大學，湖南 長沙 410073）

功能動作篩查在高爾夫技術教學中的應用研究—以湖南涉外經濟學院為例

伍方榮1，王 童2

（1.湖南涉外經濟學院，湖南 長沙 410205；2.國防科學技術大學，湖南 長沙 410073）

目的：運用功能動作篩查（Functional Movement Screen, FMS）測試探究提高高爾夫專項技術教學水平及降低運動損傷患病率的途徑與方法。方法：選擇湖南涉外經濟學院高爾夫專選班2年級學員40名，運用FMS測試和專項技能測試對學員的身體功能動作模式和專項技術水平進行測評，并對運動損傷患病率進行調查。結果：身體功能動作模式的靈活性和穩定性與高爾夫專項技術水平成正相關；男女學員在身體功能動作模式和揮桿技術動作特征上存在顯著性差異；FMS測試得分低于14分的學員在專項運動訓練中運動損傷患病率遠高于得分14分及以上的學員。結論：功能動作篩查（FMS）系統提供了一個觀察、認識和評價身體功能動作靈活性和穩定性的平臺，為提高專項技術教學水平，降低運動損傷患病率，進一步修訂與完善高爾夫技術教學計劃指明了方向。

功能動作篩查；高爾夫；技術教學

功能動作篩查（Functional Movement Screen，FMS）測試是當今世界競技體育身體功能訓練的倡導者和先鋒教練格雷?庫克(Gray Cook)等人設計并在20世紀90年代提出的。Gray Cook在2010年7月出版的《Functional Movement Systems》一書中詳細闡述了FMS測試的理念和方法，非常簡練地將復雜的神經學、解剖學、生物學和運動訓練技術與理論緊密聯系起來，從測試、診斷、糾正和優化基本動作模式的視角出發，提出了最大限度地規避運動損傷的風險，提高運動員動作效率促進競技運動水平的發展。功能動作篩查（FMS）是一個預測系統，通過一個可靠的7步驟觀察和3個排除性測試對基礎動作模式、動作局限、動作不對稱進行確認、分級和排序，為當今運動訓練提供了一個訓練評估底線和檢查的系統[1]。FMS測試在國外職業競技體育中應用非常廣泛，歐洲各足球隊以及美國職業賽事4大聯盟（NBA、NHL、NFL、MLB）的一線隊幾乎都在應用FMS的測試和訓練，是作為對傳統測試訓練方法的一個補充，以此作為檢測運動員潛在傷病并進行傷病預防訓練的依據，用于提高運動員的競技能力并延長運動壽命[2]。

國內最早出現FMS測試的相關內容是在2006年，袁守龍和劉愛杰翻譯的《高水平競技體能訓練》一書中就已經有關于FMS測試的說明。2010年4月，由張英波、梁林、趙洪波等博士共同翻譯了《Functional Movement System》一書，為我國體育運動訓練學的發展提供了先進的理論依據[2]。為備戰倫敦奧運會，在國家體育總局領導的支持下，2011年9月1日國家隊身體功能訓練團隊工作正式啟動直至倫敦奧運會結束，這期間該團隊全面保障和分時段滿足了近20支國家隊身體功能訓練的服務需求。目前，在國家和地區一些專業運動訓練隊以及部分特種行業正逐步開始使用FMS測試來指導身體功能運動訓練，但在高爾夫運動領域國內還沒有相關的科研文章發表。本文嘗試性地在高爾夫專業技術教學中引入功能動作篩查(FMS)測試，探究提高高爾夫專項技術教學水平及降低運動損傷患病率的途徑與方法。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象 以功能動作篩查在高爾夫技術教學中的應用為研究對象。選取湖南涉外經濟學院2個2年級高爾夫專選班學生為實驗對象，其中男生26人，女生14人，參與專項訓練的時間為2 a。

1.2 研究方法

1.2.1 FMS測試和評估 使用FMS標準測試套件，參照功能動作觀察積分標準，進行7項動作測試。滿分21分，單項得3分為優良、2分為達標、1分為存在缺失、出現疼痛得0分。測試分為3個不同層級，各種基本的靈活性動作模式包含主動直膝抬腿和肩部靈活性（加沖擊排除性測試），用于測試四肢的靈活性（圖1）；各種過渡性動作模式包含軀干穩定性俯撐（加俯撐排除性測試）和轉動穩定性（加上體后擺排除性測試），用于測試核心區力量和控制能力（圖2）；各種更高水平動作模式包含過欄架步、前后分腿蹲和深蹲，用于測試動作的穩定性和協調性（圖3）；整個測試過程中采用2臺攝像機從矢狀面和額狀面2個角度進行動作成像采集，根據評分標準由同1名測試者對視頻文件進行評分。

圖1－1 主動直膝抬腿［1］

圖1－2 肩部靈活性（加沖擊排除性測試）［1］

圖2－1 軀干穩定性俯撐（加俯撐排除性測試）［1］

圖2－2 轉動穩定性（加上體后擺排除性測試）［1］

圖3－1 過欄架步［1］

圖3－2 前后分腿蹲［1］

圖3－3 前后分腿蹲深蹲［1］

1.2.2 專項技能測試和評估 在高爾夫練習場分別為男女學員設立150碼和125碼的目標旗桿，并以目標旗桿為圓心，標示出2個直徑分別為15碼和25碼的同心圓。每名學員擁有3次擊球機會，球最終停留在15碼圓圈內得5分，停留在25碼圓圈內得3分，停留在25碼圓圈外得1分。滿分15分，13分及以上為優秀，11分為良好，9分為及格，9分以下為不及格。并由同1名測試者對學員揮桿技術動作的流暢性、穩定性和能量傳遞效率進行評估。

1.2.3 數據統計法 在通過測試所獲得的有效數據基礎上，采用SPSS和Excel軟件對數據進行科學整理、統計分析，使數據結果得到量化，保證研究的客觀性和科學性。

2 結 果

高爾夫專選班40名學員都完成了FMS測試和專項技能測試及運動損傷的調查，所有測試數據都進入了結果分析，測試過程中未出現不良事情和副反應。

2.1 功能動作篩查（FMS）測試結果 學員最高得分18分，最低得分11分，女生平均得分15.29分，男生平均得分15.04分。總分低于14分的有9人，占22.5%；總分14分及以上的有31人，占77.5%。

女生在四肢的靈活性方面平均表現為優良，在動作的穩定性和協調性方面平均表現為達標，動作模式限制與不對稱主要表現為核心區域的力量和控制力缺失。男生在四肢的靈活性與動作的穩定性和協調性方面平均表現為達標，動作模式限制與不對稱主要表現為四肢靈活性和協同完成動作的能力左右不平衡，核心區域的力量前后發展不平衡（表1～4）。

表1 女生功能動作篩查（FMS）積分統計

表2 男生功能動作篩查（FMS）積分統計

表3 女生在各層次功能動作模式中的表現

表4 男生在各層次功能動作模式中的表現

2.2 專項技能測試結果 專項技能測試成績優秀的有5人占12.5%，良好的有12人占30%，及格的有9人占22.5%，不及格的有14人占35%。FMS測試中得分低于14分的學員在專項技能測試中的及格率為11%，FMS測試中得分14分及以上的學員在專項技能測試中的及格率為81%。

女生在專項技術動作的流暢性方面表現優良，穩定性方面表現一般，能量傳遞效率偏低，揮桿過程缺乏加速度，擊球距離偏近；男生在專項技術動作的流暢性方面表現一般，穩定性方面表現缺失，能量傳遞效率較高，雖然揮桿加速度快，但擊球線路缺乏穩定性，擊球點不可控（表5～7）。

表5 FMS測試結果與專項技能測試及格率的對比分析

表6 女生在專項技術動作中的表現

表7 男生在專項技術動作中的表現

3 分析與討論

目前，在我國各類高爾夫專業院校都開設有高爾夫專業技能教育和培訓課程，所依托的理論基礎和訓練方法基本都是參照或模仿國外相關專業技術技能書籍和資料，一些國內自編教材和書籍也是照搬拼湊而成。把專業教學重點都放在技術技能方面，忽略了身體功能動作模式和運動能力的基礎作用，專業教學培訓缺乏科學系統的訓練體系。學員個體專業學習發展的需求得不到滿足，整體專業技能提升緩慢，學習情緒低落，運動損傷頻發，在專項發展中遇到技術瓶頸后很難獲得突破。通過利用功能動作篩查（FMS）測試評價系統，對學員進行基礎功能動作模式篩查，分析個體在基礎功能動作模式中存在的不對稱和限制，為進一步采取針對性的糾正練習、改善功能動作的靈活性和穩定性、發展身體基礎運動能力、提升動作效率、有效預防運動損傷提供參考依據，并將功能動作篩查（FMS)測試評價系統科學地運用到專業訓練的各個階段，為有針對性地調整訓練計劃提供科學的理論依據。

FMS測試結果顯示學員平均得分處于中等水平，有22.5%的學員得分低于及格水平。專選班學員的專項技術水平整體表現一般，35%的學員專項測試不及格。表5顯示FMS測試得分14分及以上的學員在專項技能測試中的及格率遠高于FMS測試得分低于14分的學員。在FMS測試中得分偏低的學員專項技術水平也相對偏低，且進步緩慢。專項技能測試中技術動作流暢、穩定和能量傳遞效率高的學員在FMS測試中的得分也相對偏高，且完成動作時身體姿態的控制力良好，在測試中對比發現部分學員在專業技術動作中顯示髖關節缺乏穩定性，其在完成FMS測試動作時軀干抖動和髖部扭曲程度也更為明顯，這說明身體功能動作模式的靈活性和穩定性與專項技術水平成正相關，突破專項技術發展瓶頸應從優化身體功能動作模式開始。

男女生在7項功能動作測試中表現出不同的結果，女生在主動直膝抬腿、肩部靈活性、深蹲、前后分腿蹲4個項目中全部達標，其它3項達標率分別為過欄架步93%、轉動穩定性43%、軀干穩定性俯撐0%；男生在前后分腿蹲項目中全部達標，其它6個項目達標率分別為主動直膝抬腿92%、肩部靈活性81%、深蹲96%、過欄架步85%、轉動穩定性62%、軀干穩定性俯撐69%（圖4～5）。

圖4 女生FMS測試單項動作達標率

圖5 男生FMS測試單項動作達標率

分析測試結果表明，女生四肢靈活性和協調性優勢明顯，但核心區域和四肢的力量嚴重缺失，在完成組合動作時能量輸出不足，動作缺乏爆發力，且穩定性表現一般。女生在揮桿技術動作中對應表現為動作流暢且幅度大，揮桿過程缺乏加速度，軀干左右擺動或上下翻轉幅度過大，擊球點不穩定且擊球距離近。男生核心區域與四肢具有一定爆發力，但受日常運動和生活習慣的影響，身體前后及左右肌群的力量發展不平衡，身體柔韌性和協調性表現一般，軀干協同四肢完成組合動作時缺乏穩定性，且流暢性表現一般。男生在揮桿技術動作中對應表現為由雙肩和手臂主導揮桿加速，揮桿過程中下肢和軀干與手臂銜接不順暢，揮桿整體動作不流暢，揮桿擁有一定的加速度，但擊球點不穩定，擊球路線左右偏差大，且體能消耗大、易疲勞。因此根據男女學員在功能動作上的不同表現，女生在后期的糾正訓練中需優先提升核心區域及四肢的力量和控制力，促使四肢靈活性優勢得到充分體現，整體提升功能動作模式的穩定性和能量釋放效率；男生在后期的糾正訓練中需優先解決身體前后及左右力量發展不平衡的問題，加強靈敏性練習，激發身體各部位協同參與完成動作的能力，整體提升功能動作模式的穩定性和能量傳遞效率。

在FMS測試中通過現場交流了解到部分學員在專項技能學習過程中曾發生過運動損傷，主要集中在手腕、左側肩胛骨、前胸部、腰部、膝關節等部位。近2 a來學員在專項訓練中發生運動損傷的情況與FMS測試得分對比分析（表8）。

表8 FMS測試得分與運動損傷患病率的對比分析

統計結果顯示，FMS測試得分低于14分的學員在專項運動訓練中運動損傷患病率遠高于得分在14分及以上的學員。由于身體功能動作模式不對稱或限制會促使身體在運動過程中產生補償性動作，造成局部關節受力過大，肌肉和韌帶過度拉伸，易引發運動損傷。因此糾正身體功能動作模式的局限性、提高身體功能動作的靈活性和穩定性能有效降低運動損傷的患病率。

4 結論與建議

4.1 結論 男女學員在功能動作上的不同表現，女生在后期的糾正訓練中需優先提升核心區域及四肢的力量和控制力，促使四肢的靈活性優勢得到充分體現，整體提升功能動作模式的穩定性和能量釋放效率；男生在后期的糾正訓練中需優先解決身體前后及左右力量發展不平衡的問題，加強靈敏性練習，激發身體各部位協同參與完成動作的能力，整體提升功能動作模式的穩定性和能量傳遞效率。

4.2 建議 將功能動作篩查（FMS）測試評價系統運用到高爾夫訓練的各個階段，通過采取針對性的糾正訓練，改善功能動作的靈活性和穩定性，發展身體基礎運動能力，提升動作效率，彌補傳統單一教學方式中的不足，為進一步提升專業技能水平打好基礎。

[1](美）庫克著.動作—功能動作訓練體系[M].張英波,梁林,趙洪波，譯.北京：北京體育大學出版社,2011:1-3.

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[10]楊切，李曉輝.功能性動作測試（FMS）研究現狀綜述[J].當代體育科技，2013,3(21)：139-140.

Study on Application of Functional Movement Screen in Golf Technique Teaching— Taking Hunan International Economics University as an Example

WU Fang-Rong1, WANG Tong2

(1.Hunan International Economics University, Changsha 410205, Hunan China; 2.National University of Defense Technology, Changsha 410073, Hunan China)

Objective: to explore approach and method to improve golf technique teaching and reduce exerciseinduced injury rate by using Functional Movement Screen (FMS). Methods: 40 golf major sophomore students from Hunan International Economics University as study objects. Testing body movement pattern and technical level of students through FMS and specific technique test, student exercise-induced injury rate is investigated as well. Results: agility and stability of body movement pattern has positive correlation with golf skill level. There are significant differences in body movement pattern and swing movement characteristics between male and female students. Exercise-induced injury rate of students who score under 14 is higher than that over 14. Conclusions: FMS provides a platform for systematical observation and evaluation of agility and stability of body functional movements, points out direction for golf technique teaching improvement, exercise-induced injury rate reduction and golf teaching technique further revision.

function movement screen; golf; technique teaching

G807.02

A

1004－7662(2014 )12－0048－05

2014－11－13

2014年湖南省普通高校實踐教學建設項目（項目編號：湘教通[2014]272號）。

伍方榮，講師，研究方向：體育教學與訓練。