成語里的健康忠告

致遠

【成語一】 人老珠黃

【本義】 這個詞多用來比喻女人老了以后風采不再，就像因年代久遠而失去光澤的珍珠一樣不受重視。

【醫學釋義】 從醫學上來看，人一老，眼珠真的很可能會變黃。人的眼球表面有一層薄薄的透明膜層，叫結膜。隨著年齡的增長，眼睛的功能逐漸衰退，結膜透明度降低，且變薄變弱，并出現老年性色素沉著，變得渾濁發黃。

【養生應對】人老想要“珠”不黃，日常就要做好護眼工作。工作間隙可順時針和逆時針轉動眼球，先順轉50下，再逆轉50下，然后閉目休息片刻。空閑時，再按摩下位于大腳趾和第二腳趾間凹陷處的太沖穴。這里是疏通肝氣較為迅速有效的地方，而“肝開竅于目”，肝氣通暢，有利于眼部健康。

【成語二】垂垂老矣

【本義】 形容人慢慢地變老。

【醫學釋義】人體的衰老往往伴隨著各種器官和組織的下垂。“垂垂”老矣的身體仿佛被掛上了秤砣一樣，眼角、皮膚甚至是內臟都會出現下垂的現象。此外，內臟器官的下垂還與肌肉松弛有關，尤其是腹部肌肉、韌帶的松弛。

【養生應對】為防止內臟下垂，早晚可各做20下縮腹運動。仰臥在床上，雙腿伸直，先用鼻子徐徐吸氣3～5秒鐘，緩慢用力收縮腹肌，再徐徐呼氣，使腹肌緩慢還原。更簡便的方法是系一根腰帶。在和肚臍齊平的地方系一根3～5厘米的腰帶，調節到合適的松緊度，就可以收縮腹部肌肉，預防腹內器官下垂。

【成語三】七老八倒

【本義】字面意思可理解為極易摔倒，是對年老體衰的一種夸張說法。

【醫學釋義】人的一生有兩個時期最容易跌跤，一為年幼之時，一為年老之時。人到老年，神經反射會變慢，關節、韌帶、肌腱等用來走路的“零部件”都會退化。如果走路時步態不穩，重心向前，上樓、爬坡、攀高時邁不開腿，就更容易跌倒了。

【養生應對】要想不跌跤，離不開對身體平衡能力的鍛煉。閉著眼睛做“金雞獨立”可以練習身體的平衡能力。剛開始做時可以先睜著眼，靠近桌子、欄桿等扶持物，再慢慢過渡到閉眼。有心腦血管疾病的老人還可以常“咬牙切齒”，將上下牙齒緊緊咬合，加速腦血管內血液循環，使大腦供血充足，防止因昏眩而跌倒。

（摘自《家庭科學·新健康》）

編者注：老年人多有腦血管硬化、腦供血不足，閉著眼睛做“金雞獨立”很容易摔倒。而老人骨質多疏松，一旦摔倒，極易發生骨折，因此不可輕易做這一練習。