握拳3秒，自測“媽媽手”

洪欣慈

近期，網上流傳著一個自測“媽媽手”的簡單動作——只要用其余四指握住大拇指，呈拳頭狀，下壓3秒，若有痛感就證明可能存在肌腱發炎的情況。

臺灣壢新醫院運動醫學中心副主任林頌凱解釋，這個動作是檢測有無“媽媽手”的標準姿勢。若有輕微痛感，應適時調整手腕施力的位置，如果痛感嚴重，建議及早就醫。

“媽媽手”通常多發于做家務、帶小孩的婦女，以及常使用剪刀的園藝人員身上。成因為：大拇指用力過度，造成控制拇指活動的肌腱發炎，出現抓握困難、強烈疼痛等癥狀，嚴重時須進行復健、打針治療。

很多人擔心自己是否會因經常使用電腦、玩手機而出現“媽媽手”。林頌凱表示，正常情況下用鼠標、玩手機，不會讓大拇指過度用力，所以臨床很少有人因過度使用電腦、手機而出現“媽媽手”。

林頌凱建議，預防“媽媽手”要避免拇指過度用力，并適時調整施力位置；如果有輕微不適，可將五指并攏，用皮套套住，再用力將手指撐開，讓手指得以伸展；但如果出現劇烈痛感，建議盡快就醫，以免癥狀越來越重。