淺析啦啦操運動員舞臺表現力的影響因素及提高方法

摘 要 啦啦操作為一項以感染力來打動觀眾的項目，運動員的表現力在整套動作中占據著重要的位置，因此，提高運動員的表現力是一項重要的任務，本文以影響運動員表現力的因素入手，通過分析相關因素，提出相應的提高表現力訓練方法，從而為提高啦啦隊整體水平提供理論依據。

關鍵詞 啦啦操運動員 表現力 影響因素 提高方法

中圖分類號：G831 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）12-000-02

啦啦操是啦啦隊員在音樂的伴奏之下，通過完美完成成套動作，展示出高超的技能技巧，集中體現團結與合作、青春與活力、健康向上的團隊精神的一種運動項目，它將優美的身體線條、優美的動作造型、優美的音樂伴奏、以及絢麗的服裝色彩融為一體。

一、影響啦啦隊員表現力的因素

（一）運動員自身因素

1.運動員身體素質

作為一名啦啦操運動員，身體的協調性與柔韌性，速度與爆發，綜合力量，耐力等是完成成套動作中的托舉、拋接、難度和配合的基本保證，顯然，在不能游刃有余的完成肢體動作的情況下，兼顧表現力則是一件難之又難的事情。

2.運動員的心理素質

啦啦隊員作為表現啦啦操的載體，在比賽和表演中如果不能克服羞怯、緊張、害怕等心理障礙，，就算是在動作已經自動化的情況下，還是會受到場地的變化、裁判員的舉動、觀眾的反應、音樂播放錯誤等各方面的影響，這些都有可能造成運動員出現失誤，出現失誤的慌亂情緒則通過面部表情呈現出來上，從而使整套動作的完成大打折扣。

3.音樂感知力

在大多數情況下，完美的音樂和恰當的動作演繹嵌合在一起往往會讓觀眾感到震撼。作為啦啦操運動員必須很好的把握音樂節奏的變化和理解音樂要表達的情緒，讓自己與音樂融為一體，由內而外的把情緒通過面部表情演繹出來。

4.身體形態

啦啦操是一項追求美、表現美、創造美的運動項目，它要求在動作完成過程中處處表現出健康美、力度美、幅度美、韻律美、造型美、動態美和靜態美[1]，其中很多“美”都要求運動員必須有良好的身體姿態。在舞臺上，勻稱的身材比例、端正的五官，并具有良好的協調性、柔韌性等能給人一中美的感受，會給觀眾留下深刻的印象。

5.藝術修養

本文中的運動員的藝術修養是專指體育項目從事表現難美性項群運動員所掌握的藝術知識和技能水平在其藝術意識、藝術鑒賞力、藝術感染力個方面的具體表現[2]。啦啦操都是有生命力的，如果運動員只是注重了動作的模仿和難度的完成，忽略了深度的剖析套路中內在的情感，那么這個套路的完成是沒有藝術性的。

6.動作的熟練度

在比賽或者表演中只有運動員的動作達到自動化才能沒有任何保留的展現出自己對音樂和對成套動作的理解，反之運動員在完成動作過程中就要把很大一部分的精力花費在記憶動作上，這樣很大程度上影響了運動員的情緒和自信心，出現面部表情緊張等現象。

7.對啦啦操的興趣

興趣是學習的動力，是學習積極性中最現實最活躍的成分，有了這種動力，才能把學生引入“愉悅”“樂學”的環境中，相反如果沒有興趣，學生就會感到是一種負擔，甚至產生厭煩的情緒[3]，因此運動員對啦啦操的學習興趣是高質量完成動作的關鍵。

（二）教練員方面的因素

1.教練員的個人藝術修養

藝術體育項目具有體育和藝術的雙重特性，有較高審美價值，其共同的美學特征包括：形體美、姿態美、造形美、技術美、難新美、連接美、編排美、藝術表現美、剛柔美、節奏美、氣質美、服飾美等[4]。教練員是一個訓練隊的掌舵手，只有教練員有較高的藝術修養，隊員們才會達到這些“美”。

2.動作的編排

成套動作藝術性的高低決定了運動員表現力的好壞。成套編排不是簡單的動作堆積，作為一個與時俱進、觀賞性強的項目，主題動作的創新性、銜接動作的巧妙性、動靜結合的藝術性、與音樂的貼合性等都是要考慮的因素。因此整套動作的編排要有一個主題且富有邏輯性、藝術性，只有這樣，運動員的表現力才能表現的淋漓盡致。

3.音樂、服裝的選擇

音樂的選擇跟編排操化的主題有關，在選擇音樂時，教練員要根據所要套路所要表達故事情節的發展而不斷變換音樂風格和節奏。服裝的選擇則是一種直觀的表達主題的方式，當運動員站到比賽場上但是還沒有開始表演之前，首先映入評委、觀眾眼簾的便是隊員的服裝，所以服裝的選擇至關重要。

二、訓練方法

（一）身體素質方面

在成套動作完成中，協調性、力量、柔韌、耐力是運動員所必須的身體素質。1.協調性的練習。在協調性練習上，教練員可以挑取成套動作中富于變化、特點鮮明且有上下肢、頭、軀干相互配合的動作進行訓練，在訓練過程中應采取由易到難、由簡到繁、由慢到快的訓練方法；2.力量練習。在啦啦操的力量練習中對動作一定要有姿態要求，每個動作之間的間歇一般不超過30s，每組動作之間的間歇不超過3min，可重點放在腰腹部、腰背部和腿部[5]。力量性練習應采取循序漸進的原則進行訓練，在運動員適應一定的強度后，則可以要求運動員在保持原來力量訓練時身體姿態的基礎上加快肌肉的收縮、放松的速度，以此來鍛煉運動員的爆發和控制能力；3.柔韌練習。在運動員的柔韌練習應包括肩、腿、髖的練習。柔韌性練習可分為主動性的拉伸和被動性的拉伸，在成套中基本上所有的柔韌動作都需要運動員自己去完成，主動性的拉伸可以培養運動員獨立完成動作的意識，而被動性的拉伸則可以快速、有效的提高運動員的該項素質，所以在訓練過程中應把這兩種訓練有效的結合在一起，從而使運動員的柔韌性有進一步的提升；4.耐力練習。在訓練中可以采用耐力跑、變速跑等，在整套動作的編排完成后還可以進行半套、成套動作的拉練，這樣的訓練不僅使運動員熟練了動作、增加了肌肉記憶，同時也提升了隊員的耐力。

（二）身體形態

運動員良好的身體形態不僅是展現動作優美的必要條件，同時在賽場上也能夠使得評委、觀眾眼前一亮，因此身體形態的訓練至關重要。在啦啦操的形體訓練中，除了單純的啦啦操方面的形體訓練手段外，還可以加入芭蕾、爵士、民族舞蹈等其中的形體訓練。

（三）音樂感知力的訓練

在演繹成套動作時需要運動員有很強的音樂感知力，從而從整體上把握音樂情感的變化。在平時的樂感訓練中，隊員可以嘗試著聽不同風格的音樂，如爵士樂、古典樂、搖滾樂等，這樣可以擴大運動員的音樂涉獵面，提高運動員對不同風格音樂的把握。

（四）心理素質的訓練

教練員在訓練中可以用“單兵演練”、變換訓練場地等方法進行抗干擾性的練習，使運動員適應不同的外部環境和經歷未知的突發事件。從運動員自身來說，通過語言、心理等暗示對自我的心理產生積極的影響，從而提高自信心和斗志。除去上面的方法，比賽是鍛造運動員心理素質的一個重要途徑，多參加比賽，積累比賽經驗能較好的提高運動員的心理素質。

（五）藝術修養方面的訓練

作為一名啦啦操運動員在提高藝術修養方面不能僅僅局限于啦啦操本身的藝術知識的學習，還應該多閱讀、借鑒其他領域方面有關藝術修養的書籍，再者利用學校的優勢，多參加其他學院舉辦的音樂會、藝術沙龍、歌舞劇等，從而提高自身的藝術修養。

三、結論

（一）心理素質是影響運動員表現力的重要因素，強大的內心是作為一個啦啦操運動員最基本的素質，因此在訓練過程中應運用科學的訓練方法以提高運動員的自信心。

（二）身體素質和技術動作規格以及動作熟練性是提高運動員表現力的“硬件”，好的身體素質能使運動員更好的完成動作規格，動作規格的完成則是達到動作熟練性必不可少的條件。

（三）啦啦操成套編排的藝術性和音樂的選擇很大程度上決定了運動員的表現力的發揮，這兩者至關重要。

（四）不管是啦啦操隊的教練還是啦啦操運動員自身都應提高自身的藝術修養，只有這樣教練的編排才能通過運動員的肢體語言表現出來。

參考文獻：

[1] 張磊.對培養和提高優秀體育舞蹈運動員表現力的研究[J].體育科學研究.2006（9）：39-42.

[2] 任杰.對提高表現難美性項群體育考生藝術修養的思考[J].體育與科學.2009.30（4）：107，108-87.

[3] 許莉麗.興趣的重要性[J].科技信息.2013（26）：107-108.

[4] 姚俠文，陸保鐘，鄭吾真等.“難美技能類”運動項目美學特征研究[J].中國體育科技.2003.39（8）：9-12.

[5] 陳宗弟.對如何發展健美操表現力的多因素分析[J].湖北體育科技.2004（7）：354-356.