競技體能訓練的基本原則及發展趨勢

中圖分類號：G808 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）12-000-01

摘 要 體能訓練是競技訓練理論中的核心問題之一，也是運動員提高運動成績的關鍵所在。對競技體能訓練的基本原則和發展趨勢進行研究，不僅有助于競技體能訓練的正確定位和科學開展，還有助于競技體能訓練更好的發揮其應有的作用，更好的服務于運動實踐。鑒于此，本文就針對競技體能訓練的基本原則和發展趨勢進行了研究。文章首先分析了競技體能訓練的系統性原則、全面性原則和針對性原則，然后又進一步探討了現代競技體能訓練的科學化發展趨勢、專項化發展趨勢以及訓練負荷增大化的發展趨勢。

關鍵詞 競技體能訓練 訓練原則 發展趨勢

體能訓練是競技訓練理論中的核心問題之一，也是運動員提高運動成績的關鍵所在。在運動員的運動訓練過程中，體能與技術互為基礎，彼此支撐。因此，對競技體能訓練的意義、基本原則和發展趨勢進行研究，對于競技體能訓練的正確定位和科學開展有著重要的現實意義，能夠讓競技體能訓練更好的發揮其應有的作用，更好的服務于運動實踐。

一、競技體能訓練的基本原則

運動訓練的科學化，指的就是采用先進的運動訓練理論和運動訓練方法以及先進的組織技術來有效的控制整個運動訓練的全過程。針對競技體能訓練來說，要科學的競技體能訓練活動，應注意遵循如下幾個基本原則：

首先是，系統性原則。系統性原則，實際上指的就是，運動員的競技體能訓練工作應貫穿其運動訓練的始終，從開始訓練到運動生涯的高峰，直至運動壽命的終結，在這整個過程中，均應按照運動員體能發展的特點和規律，合理的做出體能訓練的規劃，并開展持續性的訓練，以確保訓練的系統性。

其次是，全面性原則。競技體能訓練的全面性原則，指的就是在發展運動員專項運動技能的前提下，應對運動員的體能訓練做出全面的安排，以促進其各項運動素質的充分發展。特別是對于青少年運動員來說，這一點尤為重要，競技體能訓練的全面性對于其身體機能水平的提高有著至關重要的影響。但是應注意，全面性的原則并不是指的運動員的全部訓練時間都用于體能訓練，而是應隨著運動員運動水平的提升，逐漸的加重專項訓練的比重，朝著專項化的方向發展。

再次是，針對性原則。針對性原則主要包括如下幾個方面的內容：一是，競技體能訓練要根據不同的運動員的個人特點進行有針對性的安排，確保因材施訓；二是，競技體能訓練要注意根據比賽的要求和訓練的條件進行有針對性的規劃，以確保訓練的有效性和可行性；三是，競技體能訓練要根據專項運動不同進行有針對性的安排，通過設計與專項運動相適應或是相結合訓練內容來提高訓練的成效；四是，競技體能訓練應根據不同的訓練階段和訓練時期進行有針對性的安排，以確保訓練的科學性和系統性。

二、競技體能訓練的發展趨勢

（一）訓練日趨科學化

現代競技體能訓練的科學化發展趨勢非常明顯。其突出表現在，運動員的體能訓練工作中，科學理論與科學方法以及科技成果的應用。具體到訓練實踐中，科學理論、科學方法以及現代科技成果的應用，指的就是具有較高的科學文化素質的教練員以及其他的輔助人員在科學的訓練理論的指導下，制定科學的訓練計劃，采用現代的科技成果，利用先進的訓練方法和訓練手段來開展體能訓練工作，從而有效的提高運動員的體能水平，取得理想的訓練成效。例如：現代競技體能訓練中多媒體技術的應用能夠讓體能訓練工作更為直觀生動、智能化體能訓練設備的應用則能夠讓體能訓練的調節和控制更為精確，而這些均反映了現代競技體能訓練的科學化發展趨勢。

（二）訓練日趨專項化

在現代競技體育運動訓練中，高水平運動員的體能訓練，更加強調與專項運動的特點、規律和要求相結合，在訓練中也更加關注訓練內容和訓練項目的專門性問題。按照運動專項化的特點和肌肉功能的特點，盡可能的將練什么與怎么練有機的結合起來，使得訓練方法和訓練手段的應用更具目的性。由此可見，現代競技體能訓練的專門化程度越來越高，在訓練中專項訓練內容的比重開始相對增加，從而使得訓練手段的明確分類和高度集中，已經逐漸成為了現代體能訓練的一個重要特征。

（三）訓練負荷增大化

隨著現代訓練后恢復條件的不斷提升和恢復措施的不斷完善，為運動員在訓練中訓練負荷的進一步增大創造了良好的條件，從而使得現代的競技體能訓練開始呈現出了訓練負荷增大化的趨勢。而且現代競技體能訓練訓練負荷的增大化，不但表現在數量上，而且還表現在訓練的強度上。大強度的訓練也開始逐漸的成為了現代高水平運動員的一個重要的體能訓練特點。由于在體能訓練的過程中，訓練水平的不斷提升是在運動員機體受到刺激的基礎上，不斷形成新的適應的過程，而運動員的機體則對訓練強度變化的刺激反應最為強烈。因此，在現代競技體能訓練中，強度就是訓練負荷安排的關鍵，訓練負荷增大化，很多時候都表現為訓練強度的提升。但是，訓練負荷的增大并不是盲目的，一定要注意是在具有完善的恢復措施、良好的恢復條件下，逐步的、科學的進行的。

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