循環訓練法提高籃球訓練效果的實驗性研究

中圖分類號：G841 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）12-000-01

摘 要 循環訓練法不僅能夠應用于運動員的體能訓練進而提高運動員的體能，還能夠應用于各種球類戰術訓練，有利于運動員球類技術戰術水平的提高。本文即對籃球訓練過程中循環訓練法的應用展開研究，首先分析了籃球訓練過程應用循環訓練法的實驗性，進而在此基礎上從教練員和運動員兩個角度探討如何利用循環訓練法進一步提高籃球訓練的實際效果，以促進籃球訓練取得更好的訓練成效。

關鍵詞 籃球訓練 循環訓練法 實驗性研究

一、籃球訓練過程循環訓練法實驗性分析

（一）循環訓練法符合籃球對抗機體供能特點

籃球運動員在比賽過程中需要的是快速攻防、激烈對抗、往返變換節奏以及兩隊全力以赴的長時間的速度和耐力，對自身體能的要求較高。循環訓練法恰恰符合籃球對抗過程中的運動員機體功能需要，由于循環訓練法要對運動員多次進行高難度、大密度、高強度的由不同訓練項目相融合的循環對抗和訓練，可以有效提升運動員的體能狀況，是最符合籃球比賽運動員供能特點的訓練方式。

（二）循環訓練法有助于高水平運動員的培養

循環訓練法采用的是小組訓練的形式，在不同負荷和不同手段的階段性訓練任務中對運動員的配合能力和技術要素進行強化訓練，較之于傳統籃球訓練，循環訓練法在訓練的密度、強度、次數、時間、質量以及對機體的影響方面都具備極強的優勢性，可以有效促使運動員對各種技術動作進行熟練、牢固的掌握。而且通過循環訓練法循環往復的練習，能夠培養運動員準確、實用、全方位的技術素養，更好滿足現代籃球比賽對于運動員的實際需要，有利于高水平籃球運動員的培養。

（三）循環訓練法能夠貫徹因材施教訓練原則

在對籃球運動員進行技術戰術訓練的過程中，循環訓練法能夠結合運動員各不相同的體能和運動水平而進行區別訓練，通過運動員力所能及的分組和分階段訓練，不僅有利于針對不同的運動員采取不同的訓練方案，還能夠在訓練次數、時間等方面提出不同的要求，可以有效實現籃球運動員自身整體水平的提升。較之于傳統籃球訓練中“大鍋煮”的技術戰術訓練方式，循環訓練法無疑能夠更好地體現籃球訓練“區別對待”和“因材施教”的原則，對于籃球訓練效果的提升具有很強的可操作性。

二、應用循環訓練法進一步提高籃球訓練效果的對策探討

循環訓練法應用于籃球訓練中具備極強的可實驗性和可操控性，為進一步提高籃球訓練的訓練效果，促使循環訓練法在籃球訓練中具備更加廣泛的應用范圍，筆者認為應從教練員和運動員兩方面分析進一步通過循環訓練法提高籃球訓練效果的對策：

（一）教練員角度提升循環訓練效果的對策

從教練員的角度來看，為進一步提高循環訓練法對籃球訓練效果的提升，首先教練員應注重對籃球運動員的學習動機進行激發，教練員在進行籃球訓練的過程中應以發展運動員的運用能力作為出發點，其應使運動員認識到循環訓練法對籃球訓練的現實意義，并且鼓勵籃球運動員在日常訓練過程中主動對循環訓練法進行積極、有效地運用。此外教練員還要通過贊許和表揚等方式使籃球運動員體會到自身的進步，這樣運動員的自尊心得到滿足，自信心也會有所增加，就會對訓練產生更加濃厚的興趣，也有利于籃球訓練員團隊協作精神的培養。其次，教練員還應不斷完善評價循環訓練成效的方式方法，其對籃球運動員訓練成果的評價應采取非測試和測試兩種方法，鼓勵教練員、運動員以及籃球訓練小組共同參與評價，以此方式實現評價主體多元化。最后，在對循環訓練小組的介入和監督方面，教練員也應針對不同體質和能力的運動員采取不同的循環訓練方案，教練員是運動員完成循環訓練任務的得力幫手，應給予循環訓練過程中的運動員以強有力的支持，這樣才有利于進一步鞏固運動員對于籃球循環訓練的積極性，增強運動員的訓練自信心，提高訓練成效。

（二）運動員角度提升循環訓練效果的對策

在運動員的角度，由于運動員不僅是籃球循環訓練的參與者，更是訓練的主體對象，籃球運動員應不斷通過自評、自省和反思，成為循環訓練的主導者，形成符合自身特色的有效訓練策略。具體說來，籃球運動員應從以下兩方面注重提升自身的循環訓練效果：1.注重循環訓練的技巧和技能，由于循環訓練法對于提高籃球運動員的訓練積極性具有很大的幫助，因而運動員更應在此基礎上通過與教練員的溝通和協作，不斷對每一環節循環訓練的手段、方法和目的進行了解，通過反復的訓練理解并且掌握籃球技能，進而化技能為本能，實現自身籃球技藝的真正提升。2.增強自身責任心，籃球運動員會在一次次的循環訓練過程中對自己有一個重新認識，在訓練過程中，運動員對每個技術動作都應進行認真練習，全身心投入到訓練中去，不僅要分析自身的不足和優勢，還要樹立球隊責任觀念，提高球隊整體的技術水平和訓練成效，這樣通過循環訓練的方法就可以實現球隊整體技術水平和配合能力的提高。

三、結束語

綜上所述，循環訓練法在籃球訓練過程中的可實驗性和可推廣性都是極強的，其能夠更好適應籃球比賽過程中運動員的機體功能特點、能夠有效提高籃球訓練的成效，對于因材施教原則的貫徹和高水平籃球運動員的培養都是極為有利的。因而，在日常籃球訓練過程中，無論是教練員還是籃球運動員都應該對循環訓練法的運用加以重視，以進一步提高籃球運動員的體能和技能，使籃球訓練取得更好的成效，促進高水平籃球運動員的培養。

參考文獻

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